Recapitulatie: Het houden van uw hart en ziel vrij van toxiciteit

Na de inspanning om emotionele toxiciteit los uit het verleden uitgeoefend, je bent nu in een positie om bewust te vermijden accumuleren emotionele ama als je vooruit. Recapitulatie, de techniek van het beoordelen van uw keuzes en ervaringen aan het eind van elke dag, is een waardevolle technologie voor het verbeteren van uw communicatie vaardigheden en vrij houden van uw hart van de toxiciteit. Regelmatig geoefend, zal het u in staat stellen om te voorkomen dat terug te vallen in oude emotionele patronen.

Recapitulatie wordt het best uitgevoerd aan het eind van de dag, nadat u uw avond routine hebben afgerond, bleek de lichten, en zijn klaar slapen. Begin met het plaatsen van een kussen achter je rug en zitten comfortabel in bed, sluit je ogen en mediteren voor vijf tot tien minuten, met behulp van een mantra of het volgen van je ademhaling. Zodra je voelt geregeld, beginnen de herziening van de dag vanaf het moment dat je in de ochtend wakker. Alsof je een video bekijkt op het scherm van je bewustzijn, let op de gebeurtenissen en interacties die ontvouwde gedurende de dag. Bijzondere aandacht te besteden wanneer je lichaam genereert een gevoel van comfort en ongemak. Opmerken welke situaties nog steeds een emotionele lading geeft aanwijzingen die u kan nodig zijn om meer aandacht te besteden. Kijk of er iets nagelaten van de dag.

U zult merken terwijl indient dat je abrupt met iemand was omdat je bezig. U zult merken dat u niet aan een van uw kinderen de aandacht die ze zochten geven. Je hebt misschien vergeten om iemand &' terug; s oproep. Als je iets &ldquo identificeren; overgebleven &"; van de dag, een verbintenis om het te voltooien de volgende dag. Excuses aan de persoon aan wie u misschien onbeleefd zijn geweest; extra aandacht aan uw kind; het rendement van uw vriend &';. s oproep

Don &'; t toestaan ​​emotionele ama zich ophopen in je hart. Wanneer u niet langer koesteren wrok, wrok, of spijt, wordt u beschikbaar zijn om te ervaren en te vieren alle van de geschenken voor u beschikbaar op dit moment. Achter het gordijn van zelfmedelijden en zelf-belang, liefde en knowingness geduldig wachten

Uw volgende actie stap:.

Voor de komende zeven dagen, maar de praktijk recapitulatie voordat je gaat slapen. Besteden vijf tot tien minuten de herziening van je ervaringen en reacties gedurende de dag tijdens het bijwonen van de gevoelens in je hart en lichaam. Als enig ongemak ontstaat als gevolg van te merken dat je niet zo openhartig als je zou willen kan zijn, maak een paar noten in uw bed dagboek, zodat je de overtreding de volgende dag kunnen corrigeren. Merk op hoe deze eenvoudige hart-clearing techniek invloed op je relatie met jezelf en de mensen om je heen.

David Simon, MD is de mede-oprichter, CEO en medisch directeur van de Chopra Center for Wellbeing. Dr. Simon is gewijd aan het katalyseren van de evolutie van de heersende gezondheidszorg in een helingsysteem de emotionele, geestelijke en lichamelijke gezondheid van het individu omvat. Zijn nieuwe boek gratis aan Liefde, Vrij om Heal: Heal Your Body van Healing je emoties komt uit op 25 juni 2009.

Klaar om uw reis te beginnen? Plaats uw intentie en blog over uw nieuwe reis van zelf-ontdekking en zelf-liefde.

Net toetreding tot de serie? Vanaf het begin van David Simon's 2 weken gids voor het helen van je verleden wonden en het loslaten van giftige emoties door kracht van liefde-- voor jezelf en voor anderen.