*** Het omarmen van Panic

Ontdek hoe paniek te beheren op een manier die het mogelijk maakt om in plaats van af te voeren escaleren

"Dat is het vreemde ding over paniek –. Als we leunen erin, Het lost het grip op ons "Restaurant Daniel Siegel, MD

.". De kracht van reflectie laat ons toe om te benaderen, in plaats van terug te trekken, uit, wat het leven brengt ons En als we leren om te verblijven, met 'een gevoel te geven zijn tijd in het bewustzijn, dan ontdekken we dat gevoelens – zelfs zeer sterk en bedreigend gevoelens – eerst voordoen en dan verdwijnen, net als de golven breken op de kust ".
Daniel Siegel, MD, Mindsight, P. 140

Stap Een van Inner Bonding is over het omarmen – zelfs gastvrije – al onze gevoelens, inclusief paniek. Het lijkt misschien contra-intuïtief te bewegen in de richting van onze enge gevoelens in plaats van hen, maar hoe meer we verder van paniek en andere pijnlijke gevoelens, hoe meer we paniek veroorzaken.
Waarom is dit waar? Er is een zeer goede reden.

Stel je een klein kind die plotseling vindt zichzelf alleen in een vreemde plaats. In het algemeen zal het kind begint te voelen paniek. Vervolgens stel je voor dat de ouder ziet het kind en weet dat het kind voelt zich verloren, en het kind ziet dat de ouder ziet hem of haar, maar in plaats van het verplaatsen in de richting van het kind, de ouder weg beweegt. Nu de paniek van het kind echt escaleert.

Dit is eigenlijk toevallig een klant van mij. Zijn zeer gewelddadige vader besloot hij nodig had om te leren hoe om te zorgen voor zichzelf, dus toen hij zes jaar oud was, zijn vader liet hem af in een bos en links. De jongen had geen idee waar hij was of hoe hij zijn weg naar huis te vinden. Zijn vader liet hem er 's nachts, en hij was bijna dood toen zijn vader hem eindelijk weer gevonden. Natuurlijk, dit werd een diepe angst van verlatenheid die hem volgde voor de rest van zijn leven, tot hij leerde hoe hij zijn eigen innerlijke kind te redden.

Terwijl dit voorbeeld vormt openlijke kindermishandeling, hetzelfde gebeurt vaak aan ieder van ons op de binnenste niveau. Wanneer onze innerlijke kind voelt paniek, het is omdat hij of zij voelt zich alleen gelaten en in de steek gelaten. Wanneer we verder van onze paniek, onze innerlijke kind voelt zich nog meer in paniek. Dat is waarom wanneer we leunen erin 'en' blijven 'het, zoals Daniel Siegel suggereert in het bovenstaande citaten, het geleidelijk afneemt.

Terwijl sommige paniek wordt veroorzaakt door PTSS (Post Traumatische Stress Stoornis), veel paniek wordt veroorzaakt door onze eigen zelf-overgave. Echter, in beide gevallen, de genezing optreedt als we leren om een ​​liefhebbende volwassene en omarmen de paniek in plaats van iets te doen om het te voorkomen.

Net als een kind in paniek kalmeert als een liefhebbende ouder omarmt het kind met liefdevolle kalmte, helpt het kind om hun gevoelens te reguleren door middel van het ervaren van rust van de ouders, zodat onze innerlijke kind kalmeert wanneer we open en nodigen de rust van de Geest in ons hart en omarmen onze gevoelens met die kalmte. Hoe meer we deze praktijk, hoe meer de neurale route voor rust opgericht in onze hersenen.

Soms, kunnen we de liefdevolle, rust hulp van een ander nodig hebben om ons zenuwstelsel te reguleren, en dat is wanneer we nodig hebben om reiken voor een knuffel – als een liefdevolle persoon is rond. Zelfs knuffelen een hond of kat kan ons helpen reguleren – of een paard als je het geluk hebt om paarden. Onze liefdevolle huisdieren kan een prachtige hulp om ons te helpen reguleren onze gevoelens zijn.

De volgende keer dat angst of paniek of een andere intense pijnlijk gevoel komt, bewegen in de richting van het, verwelkomen het, omarmen het met mededogen. Je zou versteld staan ​​hoe snel het "los zijn greep"
op jou en dan ontwijkt , "net als de golven breken op de wal."
.