Ch-ch-Chain of Hearts: zwengelen Compassion

Kunt u uw medeleven horen? Het is tijd om het te zwengelen.

Een van de moeilijkste uitdagingen waar we in onze zoektocht mededogen is het omgaan met conflicten te zijn. Degenen die we het meest van hou de neiging om degenen die het meest kans om ons te nemen aan sparring dat de diepste bezuinigingen zijn.

Waarom moeten we onszelf toestaan ​​om onze hardste woorden en de meeste zure toon van de stem te gebruiken met de mensen die we het meest van hou?

Juist omdat we ze het meest van hou. We rekenen op onvoorwaardelijke liefde. We weten dat we waarschijnlijk zullen worden vergeven. We voelen ons dicht genoeg om onze ware lelijkheid glans.

verblindend.

We zouden niet dromen van uitgehaald naar onze collega's op het werk op deze manier. Dat zou veel te riskant zijn. In plaats daarvan, fles we onze dagelijkse frustratie en dump het allemaal over onze geliefden als we thuis zijn.

Veel van mijn klanten worstelen met het tonen van medelijden voor hun partners, kinderen en ouders wanneer ze het gevoel benadrukt. In plaats van ontspannen in de genegenheid, ze reageren op verzoeken of confrontatie met woede.

De meeste frustrerend van alles is het feit dat, terwijl ze uit te halen, ze erkennen dat ze vervreemden degenen met wie ze het meest willen voelen een comfortabele verbinding en vinden. Het is alsof ze kijken zelf lob granaten, maar zijn machteloos om te stoppen.

Een van de beste - en eenvoudigste te onthouden - triggers voor het veranderen van gedrag is te denken van een bepaald nummer zin. Ik leer klanten om de "ch-ch-keten" deel van Aretha Franklin's "Chain of Fools" te gebruiken voor de aftrap een opmerkelijk eenvoudige visualisatie oefening die is zeer effectief in het verspreiden van escalerend conflict. Het is gebaseerd op een traditionele liefdevolle vriendelijkheid meditatie, maar het is een stuk leuker!

Visualiseer een keten van harten - een uitgebreide valentijn, zo u wilt - het aansluiten van uw hart aan die van hen. Vergeet niet dat u verbonden zijn door deze gedeelde affectie.

In onze beste momenten, we doen wat we kunnen om onze geliefden te beschermen tegen de pijn. Als deze persoon had een verwonding of ziekte, zou u zacht, rustgevend en vriendelijk, toch? U hebt waarschijnlijk besteed uur de zorg voor deze persoon met grote tederheid.

Maak gebruik van dat. Kijk naar de keten van harten. Uw scherpe woorden slash door die keten als een machete. STOP. Laat de woorden vallen weg als je je richt op die verbinding. Voel je woede en frustratie worden vervangen door mededogen.

"Ch-ch-Chay-ay-ay-ay-ain ...." Het is moeilijk om chagrijnig te blijven terwijl mentaal zingen van de "ch-ch-keten" mantra en visualiseren dat valentijn.

Kan niet het gevoel dat de liefde? Probeer een andere Aretha Franklin nummer. In plaats van zich te concentreren op die ch-ch-keten van harten, duiken in "respect" en vervang dat gif in je woorden met beleefdheid.

Niet in de Aretha? Kies uw eigen lied. Laat je mentale hoorspel, en gebruik deze om crank up van uw mededogen.

[Bah-Oomp] Maakt me het gevoel dat A Natural Woman ...
.