Ignite Your Love ~ De Couple's Tune Up Kit

De Couple's Tune Up Kit

We nemen onze auto naar service elke 3000 mijl te krijgen, en worden geadviseerd om een ​​jaarlijkse check-up te krijgen, maar hoe vaak doen we "tune up" onze relatie? Wat voor onderhoud en verzorging houdt je relatie te laten presteren? De bottom line is dat auto's worden geleverd met een onderhoudsschema en huwelijken niet doen!

Vijf Relationship "Tune Up" Oefeningen:

1. Op koplampen ...
Wat is jouw ultieme visie voor je relatie?
Wat doet de liefde, passie, intimiteit, verbinding, vriendelijkheid en speelsheid eruit? Hoe wil je groeien, te worden, en bij te dragen? Maakt u met vreugde en plezier? Beschrijf hoe je dit zou implementeren in de dagelijkse interacties.

2. Op benzine ... Weet je hoe je partner het beste wordt gevuld en bijgetankt

Ontdek zijn of haar 'liefde taal ":?

(a) Is het fysiek touch?

(b) tijd samen doorbrachten?

(c) cadeaus die worden gedeeld?

(d) woorden van waardering?

(e) Handelingen van dienst

Kies uw top twee, en de top twee van uw partner. Vergelijk notities. We noemen dat een "liefde kaart", dat is te weten waar je naartoe gaat en hoe er te komen. Waar? Verhoogde genot, aansluiting en dankbaarheid in je banden van liefde. Hoe goed denk je dat je voldoet aan de behoeften van uw partner? Vul de partners tank ten minste eenmaal per dag met ten minste één van deze vijf. Vijf per dag is beter. Voeg uw favorieten aan de lijst. Verhoog uw relatie verzekering. Veel plezier!

3. Op de stam ... Wat wordt opgeslagen in de kofferbak van je auto? Wat zijn er ludieke spelletjes klaar voor alles, of smeulende grieven die zijn weg uit het zicht hebben gevuld? Rommel busting uw kofferbak is een uitstekende manier in je relatie aanwezig zijn om de energie van vreugde, plezier en feest te blijven.

Axiom: Onopgeloste gevoelens uit het verleden te creëren "kosten" of emotionele sjablonen die mijn huidige relaties beïnvloeden.

Drie stappen:

a. Wanneer geactiveerd of in conflict, wat is uw diepste verlangen? Bijvoorbeeld, in conflict, ik verlang om te worden gehoord en begrepen. Dat betekent niet akkoord betekent. Het betekent dat mijn standpunt wordt erkend en gerespecteerd als legitiem, zelfs terwijl u een geheel ander perspectief kunnen hebben.

Vul in het lege. Wat ik wilde en meest nodig als een kind was _______________________________________________________________

b. De manier waarop ik voelde - en voelen - wanneer dat verlangen is geblokkeerd is? (hulpeloos, boos, verdrietig, ontmoedigd, gefrustreerd, eenzaam) ________________________________

c. Wat zeg ik tegen mezelf over de andere persoon is________________________
______________________________________________________________

What is het oordeel, kritiek, of schuld zeg ik in mijn hoofd.

4 ... Op de hoorn ... Hoe ziet u uw partner signaal?

Hoe goed ken je conflicten te navigeren? Bent u warmer en meer verbonden of meer afstandelijk en vervreemd als gevolg? Woede en pijn uiteindelijk vertegenwoordigen onvervulde legitieme behoeften

Ik adviseer het beoefenen 4 stappen van Marshall Rosenberg hieronder.

a. Opmerking: "Als ik zie /hoor ___________________________________"

(zonder interpretatie, oordeel, schuld, evaluatie, advies)

b. Gevoel: "Ik voel me ________________________________________________"

Een woord zoals teleurgesteld, gefrustreerd, gekwetst, boos, verdrietig. Zie Gevoelens List

bij www.gretahassel.com/zie Werkbladen link.

c. Nodig: "Omdat ik nodig __________________________________________"

Feelings worden veroorzaakt door de behoeften die universeel voor ons allemaal zijn. Staat uw behoefte,

een of twee woorden, zoals begrip, respect, Verbinding, Touch, Harmony, presence, zie Universele menselijke behoeften lijst op werkblad koppeling.

d. Vraag: "Zou u bereid zijn _________________________________?"

Zorg aanvragen in plaats van te maken de andere verkeerd of met vermelding van wat we niet willen. Bij het maken van een verzoek openen we een "nee". Een "nee" nodigt verdere dialoog oprecht vragen wat de andere persoon kan worden nodig.

5. Op de bougies .... Hoe ziet u de vonk te houden en sissen leven in je relatie?

ogen kijken en hand op het hart mediation-Kijk in elkaars ogen. Vertragen, en krijgen in resonantie en in sync met je partner. Voelen en met elkaar verbinden door middel van je ogen. Nu leg je rechterhand op het hart van je partner, terwijl in hun ogen. Uw partner plaatst zijn rechterhand op je hart. Adem samen en voel de vreugde en dankbaarheid van het delen van deze tijd samen. Ieder van jullie woorden van waardering delen met je hart en de verbinding uit te breiden.

Breath, geluid en Beweging- Dit zijn de drie belangrijkste sleutels tot de lading verspreid van uw genitale gebied tot aan het hart en de rest van het lichaam voor de meest uitgebreide ervaring mogelijk. Adem in door de neus en adem uit door de mond. Schud je bekken. Voeg welving van je rug op de inademing, en plat op de uitademing. Vervolgens draai de spieren in je root of basis, dat wil zeggen tussen het heupbeen en het heiligbeen. Of zei een andere manier, knijp je pubococcygeus spieren (de spier squeeze om de stroom van urine te stoppen). Pulse deze spieren voelen van de sensaties. Verzachten je kaak. Inademen ademhaling van je root en stel je je longen en borst vullen als een ballon, naar je hoofd, en adem terug naar beneden je rug. Adem uit met een ahh geluid. Laat je adem hoorbaar zijn. Net als energie volgt gedachte, geluid versterkt de stroom van energie door het hele lichaam. Laat de symfonie van je adem, geluid en beweging om je lichaam los, circuleren je energie, en opent u golvende golven van plezier en de toenemende hoogte van extatische goddelijke liefde. Praktijk en spelen met deze tools voor meer energie en levendigheid met uw geliefde
.