Koppels Yoga voor een romantische nacht in - Partner Yoga - Doing It Together

Op de volgende verjaardag, haar verjaardag, of gewoon een speciale vrijdagavond, geven een geschenk dat een verschil in je relatie zal maken. nacht van een paar op een yoga studio

Sommige yoga studio's hebben speciale workshops voor koppels die zachte verlichting, muziek en sensuele massage. Geen eerdere yoga ervaring is meestal nodig. Probeer een datum-nacht klasse, en jullie beiden zal waarschijnlijk genieten van het zo veel je wilt aanmelden voor een lessenreeks echtpaar.

Voordelen van Couples Yoga

Partner of paar yoga, waar twee mensen samen te werken in verschillende yogahoudingen, is geen nieuw concept, maar het is een groeiende trend van de afgelopen jaren. De meerderheid van de yoga studenten in de Amerikaanse vrouwen. Yoga echtpaar is de perfecte uitnodiging voor mannen om de geweldige voordelen van Hatha Yoga genieten op het lichaam als op de relatie. Mannen vinden dat paar yoga geeft hen een kans gevoelig zonder schaamte te zijn. Men vindt ook dat de combinatie van de spier-toning en stretching heeft een geweldige invloed op hun seksleven.

Als een paar praktijken van yoga samen, zullen ze soms alternatieve elkaar bijstaan ​​en ondersteunen van de andere yoga houdingen en vice versa. Op andere momenten zullen ze samenwerken met dezelfde input juxatopose of spiegel poses die verheffend en binding voelen en vaak esthetisch wonderbaarlijke.

Yoga houdingen kan worden prettige ontwikkeld en uitgebreid met de ondersteuning en begeleiding van een partner. Yoga doen met de steun van een partner kan vooral handig wanneer er beperkingen vanwege een blessure of individuele vermogen. Het contact en de hulp van een partner kan verbeteren en ontwikkelen van de houding binnen de individuele mogelijkheden. Er is ook het voordeel van het bevorderen van een sfeer van meer ontspanning, omdat je oefenen met een persoon die je vertrouwt en vertrouwen hebben.

De voordelen van een paar yogalessen zijn dat ze kunnen helpen bij het weer of het vinden van een nieuwe niveau van intimiteit. Ze zijn revitilizing manier om tijd door te brengen met uw geliefde. Het resultaat kan een diepere verbinding met de bouw van meer vertrouwen te zijn. Zoals elke deelnemer leert om los te laten en vertrouwen, het echtpaar begint spirituele niveaus van de praktijk samen te verkennen. Ze bouwen voort op de energie van elkaar en zorgen voor een beter begrip van de relatie, alsmede de beoefening van yoga.

Het verwijdert afleiding dat een paar te houden van zich te concentreren op elkaar. Volgens Jasmine Kaloudis, Stellen Yoga Teacher in Philadelphia, “ Op sommige momenten de poses versterken en de andere keer diep sereen en herstellende. Misschien heb je een scala aan emoties uit onnozelheid hebben, vrezen diepe vrede. Omdat je vaak volledig vertrouwen een andere persoon om daar te zijn voor u, is er vaak angst niet wordt ondersteund, dat komt, zelfs met paren die samen een lange tijd zijn geweest. “ Het werk dat echtparen doen is vaak transformatief sinds samen te werken aan een volledig kinesthetic niveau over kwesties van vertrouwen, steun en aanmoediging kunnen interpersoonlijke dynamiek over de paren die leiden tot innerlijke groei en intimiteit onthullen. Leren hoe om echt af te stemmen op je innerlijke wereld te worden, terwijl tegelijkertijd volkomen aanwezig om uw partner is niet een gave die we vaak ontvangen. De nieuwe energie die van zowel de houdingen en de ademhalingsoefeningen kan effectief worden gebruikt in de slaapkamer. Het elimineert problemen die kunnen krijgen in de manier van seks, zoals strakke heupen, rugpijn of of angst.

Beginner Stellen Yoga houdingen

Standing Forward Fold - U wordt geadviseerd om voorzichtig te bereiken voor de vloer. Wanneer je ervaart rekken aan de achterkant van de benen, komen naar voren en greep de polsen van je partner. Met de armen volledig gestrekt achterover leunen. 10 seconden vasthouden diep ademhalen. Adem uit en gedrongen terwijl voeten plat op de vloer. Ontspan en blijf in deze positie gedurende 10 seconden. Rechtop langzaam, maar houd het houden van uw partner; dan geleidelijk de greep los en voorzichtig vouw de lichaam naar beneden naar de vloer

Double Boat Pose -. Ga tegenover je partner met je benen gestrekt en wijd uit elkaar. Hef je benen en breng je voeten bij elkaar. Houden elkaar &'; s de handen rond de buitenkant van je benen. Op de inademing, terug te trekken uit elkaar en strek je benen totdat ze volledig zijn uitgebreid. U kunt komen één been per keer. Trek je onderrug in en activeer je kern om de balans te helpen.

Variations - Houd op elkaar rechterarm (of onderarm of hand) diagonaal en achterover leunen met de uitgestrekte linkerarm. Verandering en draai de andere arm in

Voordelen -. Tonen de spinale zenuwen. Versterkt de buik, benen, armen, masseert de inwendige organen en stimuleert een gezonde spijsvertering. Bevordert de balans, coördinatie en de focus op een speelse en creatieve manier

Double Tree Pose -. Sta naast uw partner met een voet uit elkaar. Met je in de hand houden aan uw partner &'; s hand in het midden. Laat je binnenkant been zijn sterk en stevig als een boomstam. Betrek uw kern. Betrek uw spieren van de binnenkant van het been. Hef je buiten been en druk het in uw standbeen in de kuit of de dij. (Vermijd de knie) Steek je buiten arm hoog aan de zijkant in een hoek van 45 graden. Adem in en adem uit met vereende adem. Zoek een niet-bewegend object voor u om uw blik richten op. Houd 5-10 ademhalingen. Met controle komen uit de pose langzaam, zodat u don &'; t kloppen elkaar uit balans

Voordelen - Stretches en buigt de knie en heupgewrichten.. Ontwikkelt evenwicht en mentale focus. Verhoogt de samenwerking en het vertrouwen tussen de partners

Zittend Forward Fold -. Ondersteund Zittende Backbend Pose - Beide partners zitten rug aan rug in kleermakerszit. Eén partner buigt voorover diep in een voorwaartse plooi gezeten, laten vallen van de nek en hoofd helemaal. De andere partner langzaam komt in een backbend rusten hun hoofd, nek en schouders op de forward vouwen partner &'; s terug terwijl uit wijd openen van de armen naar de zijkant om het openstellen van de borst en het hart. Gedurende 2 minuten. Wanneer u komen, zijn erg traag en bedachtzaam, zodat niet jar uw partner. Kom terug naar het centrum, jezelf te halen voor 5 ademhalingen en dan veranderen de rollen

Voordelen -. Stretches en verlengt de wervelkolom, massage van de buikorganen en stimuleert de spijsvertering. Bevordert vertrouwen, open heid en overgave, met één partner naar binnen reizen, terwijl de andere opent naar buiten

Zittend Rijtjes Twist Pose -. Zit in een kleermakerszit houding rug aan rug met je partner. Adem in en til uit uw taille. Adem uit en leg je linkerhand op je rechterknie en strek je rechterhand rond je terug naar je partner en ' houden; s linkerknie. Kijk over je schouder. Wervelkolom is recht. Schouders zijn zacht. Unwrinkle het voorhoofd. Blijf hier voor 1-2 minuten. Adem uit en zweven terug naar het midden. Herhaal andere kant

Voordelen -. Stimuleert een gezonde spijsvertering. Tonen de ruggenmerg en het zenuwstelsel, stimuleert de bloedtoevoer naar het bekken en heupen. Verbetert de samenwerking en teamwork

Double Dog Pose -. Eén partner gaat naar beneden hond. De top hond plaatst zijn handen plat op de grond ongeveer een voet voor de onderste hond. Komende vanaf de zijkant, de top hond heft één been op een tijd en rust de ballen van zijn voeten op de bodem hond &'; s sacrale gebied. De top hond sloten hun benen en rolt de schouders op. De top hond eruit als een L-vorm en de bodem hond is een V-vorm. De top hond beweegt hun voeten omhoog op de bodem hond &' verlengen; s rug. Wanneer kom je uit de pose, de top hond komen altijd uit naar de kant

Voordelen -. Verlengt de rug, rekt de hamstrings, tonen de benen en armen, bevordert de doorstroming van zuurstofrijk bloed naar de hersenen en de top hond is het geven van een aanpassing met hun poten op de bodem hond. Ontwikkelt zelfvertrouwen, teamwork en concentratie

Driehoek -. Staande rug aan rug met uw partner, voeten een lengte benen uit elkaar, interlink pinken. Op het uitademen langzaam kantelen zijwaarts richting spitse voeten totdat maximale rekken wordt gehaald. Zorg ervoor dat uw voeten plat op de grond te blijven en blijf diep ademhalen gedurende 10 seconden. Bij inademing, langzaam rechtop staan ​​en herhaal; dit keer, aan de andere kant

Voordelen -. Dit wordt gezegd dat het ruggenmerg spanning op de driehoekige basis van de benen los

Zittende Spinal binded Twist -. Zit in kleermakerszit tegenover je partner, verbreed uw rechterarm naar de rechterkant van het lichaam van je partner, plaats je linkerhand achter je rug om zo de handen greep. Op uitademing, trekt de armen om het lichaam zoveel comfortabel naar links te draaien. Houd gedurende 10 seconden en langzaam herstellen. Herhaal aan de andere kant

Wijziging -. Voor een iets sterkere rotatie van de wervelkolom zitten direct achter je partner, terwijl hij kruist zijn rechtervoet op de linkerkant van zijn lichaam en steadies zich met zijn linkerhand. Houd de rechterhand van je partner, uitbreiding van de arm en voorzichtig draai het lichaam. Plaats uw voet zo zoveel comfortabele ondersteuning van de rug en op de uitademing, blijven draaien. Houd gedurende 10 seconden diep ademhalen. Tot rust komen van deze houding heel geleidelijk en herhaal aan de andere kant

Voordelen -.. Het doen van de Matsyendrasana helpt je een pijnlijke rug overwinnen

Samenvatting

Sommige koppels vinden dat na het oefenen yoga samen hebben ze meer het vermogen om duidelijk te communiceren en gevoeliger met elkaar. Anderen zeggen dat het heeft een nieuwe romance aangewakkerd in hun relatie en aangewakkerd dingen in de slaapkamer. Je zal beginnen om elkaar aantrekkelijk vinden. Het kan alleen maar helpen zaken mee naar uw yoga doen bij kaarslicht en zachte muziek. Vergeet niet om voldoende touch - massage is ook goed. Vier uw relatie als je samen je poses

Voor de beoordeling van de romantiek producten, kunt u Yoga Gifts
  bezoeken.;