Overwin je angst voor afwijzing

Heeft u terug uit proberen om nieuwe relaties te beginnen houden, omdat je vaak zorgen dat u zal worden afgewezen?

Als een angst voor afwijzing houdt je terug van de vorming van nieuwe vriendschappen en relaties, is er hulp beschikbaar is. U kunt leren om sterk te overwinnen je angst om afgewezen.

Een van de redenen waarom de afwijzing ons kan veroorzaken zo veel moeilijkheid is dat in onze gedachten we vaak binden afwijzing om zo veel andere lelijke woorden die ons leiden tot nog meer pijn. Vernederd. Ontoereikend. Nutteloos. Verliezer. Niet goed genoeg. Zielig.

Hoe meer we negatief stilstaan ​​bij een geval van afwijzing, hoe moeilijker het wordt om de moed om een ​​andere gelegenheid geconfronteerd wanneer we weer zou kunnen krijgen afgewezen.

Afwijzing is vaak veel meer verontrustend aan die mensen die zijn erg emotioneel gevoelig, die een laag zelfbeeld, of die een zeer disfunctionele of beledigende jeugd hebben gehad.

Er is goed nieuws hoor. Zelfs als je erg emotioneel gevoelig of verlegen, zelfs als u didn &'; t krijgt veel emotionele steun als je opgroeide, kunt u nog steeds leren om de manier waarop je om jezelf te praten over de ervaring van afwijzing veranderen.

Je moet veel oefenen op de manier waarop u denkt over de afwijzing te veranderen, en je kan de hulp van een goede therapeut nodig om erop te wijzen nieuwe, meer ondersteunende manieren van denken.

Als je hebt besloten om verder te gaan de interactie met andere mensen en proberen om een ​​aantal van hen je vrienden te maken, moet je bereid zijn om dit feit te accepteren: af en toe wat mensen zullen je afwijzen.

Als angstaanjagend, omdat dit ook mag lijken, kunt u stappen ondernemen om de kans te verminderen dat de afwijzing zal plaatsvinden, en je kunt eigenlijk leren om de afwijzing van een minder pijnlijke ervaring voor u te maken.

Hier is een korte samenvatting van de stappen die u kunt nemen om uw angst voor afwijzing overwinnen:

- Herinner jezelf af waarom je je angst voor afwijzing overwinnen. Herinner jezelf eraan dat je doel is om een ​​gelukkig sociaal leven hebben

-. Verander wat je zegt tegen jezelf over afwijzing. Don &'; t bind je eigenwaarde aan of je word geaccepteerd of verworpen door andere mensen

- Neem een ​​reeks van kleine stapjes bij het ontwikkelen van nieuwe relaties

- op tekenen van ontvankelijkheid.. in de andere persoon

- opzettelijk uiteengezet om zo veel afwijzingen verzamelen als je kunt

- Als je uit het maken van benaderingen van andere mensen, zeg tegen jezelf dat het &';. is gewoon de praktijk doesn &'; t telling

- Maak vele, vele sociale benaderingen van andere mensen..

Een manier die je de kans en de frequentie van de afwijzing kan verminderen is om uw relaties om langzaam te ontwikkelen. Neem kleine stapjes. Wanneer relaties langzaam te ontwikkelen, moet je nog steeds pogingen om de andere persoon te benaderen, maar uw inspanningen zullen low key en casual, eerder dan intens.

Tijdens elke interactie met de persoon die u wilt bevriend, merken die persoon &'; s lichaamstaal en gezichtsuitdrukkingen. Krijgt u bemoedigend glimlacht en knikt? Is die persoon &'; s lichaamshouding open of gesloten? Heeft u een gretigheid om het gesprek voort te zetten voelen?

Als de andere persoon tekenen van genieten van uw bedrijf en lijkt te popelen om uw gesprekken voort te zetten, dan zal hij of zij waarschijnlijk open voor elke toenadering die je maakt en de eventuele uitnodigingen zijn u uit te breiden.

Hoewel het klinkt misschien angstaanjagend, een van de beste manieren om te overwinnen van een angst voor afwijzing is om bewust jezelf in situaties waar je afgewezen veel. Deze strategie is in feite door sommige therapeuten die gespecialiseerd zijn in de behandeling van verlegenheid gebruikt.

Als u werkelijk confronteren de situaties waarin je angstig voelt, kan uw angst te verminderen als u meer gewend aan het omgaan met de gevreesde gebeurtenis geworden. Maar u kunt hulp nodig heeft van een therapeut om te laten zien hoe je nieuwe manieren van denken over de afwijzing in de plaats van uw eerdere negatieve en zelf aanvallen gedachten subsitute.

Door te bewijzen aan jezelf dat je kan zien aan je angsten , zullen ze uiteindelijk verliezen hun macht over je

Als u bang voor afwijzing, kan je gedachten als, &ldquo hebben;. Mijn eigenwaarde is volledig afhankelijk van de vraag of andere mensen me goedkeuren en accepteer ik. Als mensen niet goedkeuren van me, I &'; ll volledig verwoeste en voelt afschuwelijk omdat het betekent dat ik &'; m waardeloos. Als iemand mij verwerpt het betekent dat waarschijnlijk iedereen zal blijven om mij mijn hele leven &" verwerpen;

We kunnen dus volledig overweldigd door de negatieve emoties die dit soort van denken volgen geworden dat we don &';. t merken wat vervormingen we in ons denken processen hebben geïntroduceerd

Als u volharden in de ontwikkeling van de gewoonte van het maken van vele sociale toenadering tot andere mensen, zul je gaan beseffen dat occasionele afwijzing is gewoon een deel van het leven. Het betekent niet dat u een gebrekkig mens.

Hoewel we ' can &;. t controleren of andere mensen ons verwerpen, kunnen we bepalen hoe we reageren op de afwijzing

We don &'; t nodig hebben om onszelf te veroordelen als we afgewezen, en we don &'; t moet stoppen met de interactie met andere mensen, alleen maar omdat er een kans is dat ze ons zouden afwijzen.

Wanneer we geven de interactie met anderen, niet alleen wij geven af ​​en toe pijn en ongemak, maar we ook missen op alle mogelijke warmte, comfort, plezier en de opwinding die andere mensen ons kan bieden.

Denk eraan, als je nooit jezelf in een situatie waar iemand kan zeggen: “ geen &"; aan u, zul je ook nooit in een situatie waarin iemand kan zeggen “ ja &"; aan jou.

Hoe vaker je jezelf in situaties waar je met anderen, hoe meer je zal de kans dat een aantal van die mensen zullen je afwijzen geconfronteerd.

Maar je zal ook de kans dat een aantal van die mensen zullen je accepteren

De belangrijkste persoon wiens aanvaarding je echt, echt nodig hebt, is YOU
 .!;