Living Alone and Loving It: 10 tips om u te helpen uit te groeien tot de persoon die Vul uw Empty Nest

I don &'; t weet over u, maar ik kan me herinneren toen ik kotteren mijn tienerjaren zou ik uren besteden aan het schrijven van poëzie boos in mijn slaapkamer. Ik was technisch veel te jong om te schrijven over afgemat liefde. Maar, ik deed. Hoewel, mijn eigen ervaringen kan beperkt heb ik had zeker genoeg voorbeelden om me heen om de liefde &' afleiden; s teleurstellingen. Dan was er het onderwerp van de oorlog en de pijn, ongelijkheid, en soms zinloosheid. Ik schreef over dat ook. Zo nu en dan heb ik &'; D eigenlijk schrijven iets licht en hoopvol. Het moet vanwege de verschillende kaars geuren die de voordelen van aromatherapie voorzien zijn. I &'; m vrij zeker dat het was niet &'; t Jimmie Hendrix en John Lennon om me mijn vluchtig optimisme

Mijn slaapkamer was altijd mijn emotionele &';. Oase van rust &' ;. Ik sloot mezelf achter die vier muren net als Anne Frank verborgen voor de nazi's. Het was dat de plek waar ik mijn cynisme, mijn woede, mijn hoop en mijn dromen kon uitoefenen. Mijn muren waren beplakt met McCartney, McCartney en … .ugh … had ik al gezegd McCartney? Als een van je weet niet wie McCartney is dat je niet moeten van &';. T zijn het lezen van deze

Ik heb ook in mijn toevluchtsoord om mijn middel-length haar te borstelen 100 slagen per nacht. Ik gelakte nagels en teennagels en blies sigarettenrook mijn slaapkamer ramen. Net als mijn ouders didn &'; t weet. Ik besteed veel tijd proberen te achterhalen ze uit, ook. Ik had tijd mee naar elke rockband zingen, met een haarborstel als microfoon als duizenden mensen (in mijn hoofd, natuurlijk) toegejuicht woedend op mijn vocale capaciteiten.
Ik had tijd!

Dan , Ik groeide op. Soort van. Maar in mijn wanhopige poging als een vrouwelijke Peter Pan, ben ik getrouwd, had kinderen, betaalde hypotheken, lunchpakketten, gestreken vrij, jurkjes, afgeslepen weinig, lakschoenen, leerde Frans-vlecht haar geleerd hoe om Engels -braid haar (Er is eigenlijk een verschil), naar school programma's, schreef liefde toelichting op de harten van mijn dochters, gingen scheiden, ondertekend huiswerk, hielp onthouden woordenschat woorden, geholpen te verzamelen en label laat voor een school project bijgedragen aan de bouw een Indisch dorp voor een schoolproject, geholpen te stellen en delen van de menselijke long te identificeren voor een schoolproject, bleef wakker nachten wanneer ze last van hoge koorts en gemiste werk de volgende dag dus ik kon hen terug naar de gezondheid verpleegkundige, bleef wakker nachten toen ik niet &'; t weet waar de heck ze waren en nog steeds ging om de volgende dag te werken, zodat we kunnen allemaal eten, gepland en betaald verjaardag presenteert, diploma-uitreikingen, bruids douches, bruiloften, babyborrels, en kerstcadeautjes in tussen het allemaal.
Ik had geen tijd voor mij. En, ik wist dat het

Dus, als ik alleen gevonden voor het eerst in bijna 25 jaar was ik wanhopig om de &ldquo vinden;. Peter Pan &"; in mij weer. Nu wil ik nu iets te pakken dat sommigen van u kunnen denken, zodat we kunnen de lucht aan de voorkant te verwijderen. U denkt misschien dat ik ben een zeer egoïstisch persoon, omdat alleen egoïstische mensen hunkeren “ alleen tijd &" ;. Misschien heb je &'; re denken dat ik nog nooit had moeten getrouwd en had kinderen als ik gewenst zo wanhopig om te evolueren als een persoon die door het moederschap jaren vond het soms moeilijk te houden “ me &"; rijkelijk levend en geheel. Misschien zijn sommige van jullie zijn nog vet genoeg om te denken dat ik niet &'; t heeft echt de capaciteit om mijn kinderen houden van de manier waarop een moeder wordt verondersteld om hen houden

Misschien I &'; m. Denken dat degenen onder u die eigenlijk &'; denk &'; deze dingen zijn niet moedig genoeg zijn om vooral eerlijk met anderen en zijn met jezelf. Iedere ouder die ooit echt zijn of haar werk heeft gedaan als een moeder of vader heeft zeker gevoeld verloren in het proces. It &'; s slechts natuurlijk. Ouderschap is hard. It &'; s een full-time baan, vaak verweven met een full-time baan. It &'; s hartverscheurende. It &'; s 24/7 gedurende minstens 25 jaar per kind. Het is ook de meest waardevolle zegen God ons zou kunnen geven. Ouderschap op zich is een spiegel die ons dwingt om te kijken naar onszelf, zonder de oogkleppen voor de eerste keer in ons leven. En --- als we weigeren om dat harde blik op onszelf --- Ik kan u beloven dat onze kinderen onze spijt zelf zal brengen aan onze aandacht! En, we don &'; t hebben zelfs om hen te vragen voor hun hulp. Ze vrijwilliger is --- en, meestal, met een houding! Heb Prijs God voor onze kinderen! We zouden nooit geworden wie we zijn zonder hen in ons leven.

Maar, wat je dacht ging eeuwig is nu verdwenen. De kinderen zijn verdwenen. Ze &'; ve verhuisd. Nu, ze hebben kinderen van hun eigen. Wonder boven wonder, ze uitzoeken waarom de heck je was zo moe en bang dat al die jaren. Nu, zij &'; ve opeens bedacht dat hoeden zijn een belangrijk garderobe stuk tijdens de maanden december tot en met februari. Alle van een plotselinge, je kinderen willen een dutje te doen. Maar nu kunnen ze van &'; t

Maar, je kunt.! Dus, laten we &'; s talk

Er is absoluut niets mis wanneer de ouders worstelen tussen een goede ouder en begeren tijd alleen om zichzelf te blijven ontwikkelen.. We worden verondersteld te zijn rolmodellen voor onze kinderen; niet alleen circus clowns, kerstman, de paashaas en een geldautomaat. Hoe zullen ze zich nooit ontwikkelen als we don &'; t laten zien wat &'; evoluerende &'; lijkt op. We moeten 25 jaar geleden pikken het stokje we achtergelaten en onszelf opnieuw te maken over en weer, zodat we onze kinderen kunnen laten zien wat we geleerd door het allemaal. We moeten onze kleinkinderen laten zien dat het leven &'; s levendigheid doesn &'; t stoppen alleen omdat de &'; kinderen zijn verdwenen &' ;. Life &'; s levendigheid blijft zoals we omarmen die kleinkinderen --- en, als God geeft ons de tijd op aarde --- die achterkleinkinderen

Maar, voor het geval je &';! Re gevoel alsof alle van je leven &'; s doel is verhuisd en verhuisde op --- laat &'; s na te denken over hoe je kunt keep it going --- en, eigenlijk, uiteindelijk met meer om die kostbare zielen die niet meer in uw dag-aan te bieden -dag zorg

Tip # 1:. opnieuw de hobby u opgaf wegens tijdgebrek als ouder

Misschien heb je gebruikt om te zingen in een band of ga naar concerten of toneelstukken. Misschien heb je gebruikt om een ​​lid van een werkende gezelschap zijn of ploeteren in plaatselijke theatervoorstellingen. U kunt een van die begaafde mensen die werken in glas in lood of die kunnen schilderen of tekenen. I don &'; t bijzonder schelen als je verf door getallen. Gewoon verf voor luid schreeuwen --- als dat &' (!), Is wat je genoten doen voordat de kinderen langs kwam. Heeft u een groene duim? Dan, plant een tuin. Bent u geslepen? Maak dan uw kerst presenteert het hele jaar door. Als u &'; re goed met hout … toepassen van het beginsel in de vorige zin. Als je altijd genoten van het schrijven --- of het nu poëzie of proza ​​--- pak een pen of start een Word document en krijg het weer op gang. Wie weet? Je zou het volgende New York Times beste auteur geworden

Tip # 2: Krijg in vorm

Misschien heb je gebruikt om naar de sportschool of tennissen of golfen. Was u een fervent wandelaar of wandelaar? Heeft u genieten van yoga of dansen? Er kan een moment dat je in staat om de kinderen of een echtgenoot de schuld voor uw gebrek aan discipline en /of vrije tijd waren geweest. Maar, heb je genoeg tijd. (U &'; ll moet opbrengen om de discipline …. Later meer daarover)

Bekijk speciale korting lidmaatschappen bij uw plaatselijke spervuur ​​van sportscholen. Sommige sportscholen rennen specials het hele jaar; maar de meeste draaien specials direct na de feestdagen en vlak voor de zomer. U don &'; t heeft om de volgende heer of mevrouw Universe geworden. Gewoon krijgen gezonder. Haal meer afgezwakt. Als de machines aren &'; t uw tas, inschrijven in een van de aerobics of yoga-lessen. “ Zumba &"; is een relatief nieuwe Latino dans workout die kunnen worden geleerd op vele niveaus van expertise, van beginners tot gevorderden. It &'; s een fantastische training en veel plezier …! Speciaal voor de liefhebbers van Latijns-Amerikaanse muziek

Controleer uw lokale dansstudio's en aanmelden voor een dansles twee nachten per week. Er zijn allerlei danslessen die er --- in het geval stijldansen isn &'; t uw snelheid. U kunt de Salsa, de meringue, Country Line Dancing, East Coast Shuffle en West Coast Shuffle leren. De lijst gaat maar door. U don &'; t altijd behoefte aan een partner, zoals sommige groepslessen tegemoet individuele studenten zonder partners. Er is altijd de mogelijkheid om een ​​beetje meer geld te betalen en trainen met de dansinstructeur one-on-one. Dat &'; s altijd leuk

In de meeste steden biedt de YMCA een overvloed aan fitness opties van fitnessapparatuur, aerobics, Tai Chi, en Yoga lessen te basketbalvelden, indoor tracks, en overdekte zwembaden en sauna's!. Er is een product daar --- de “ SwimMan Waterdicht iPod Shuffle &" ;. U kunt nu rondjes op muziek en een van mijn sociale netwerken vrienden --- een fervent zwemmer --- zweert bij deze

Onderschat nooit de vreugde van uw eigen huis als &';! Work-out centrum &'; ! Zolang je een vloer en je DE LAAG je kunt werken-out aan diverse wandel- dvd's en andere aërobe en toning dvd GET OFF. Onmiddellijk u &'; ll hebben een groep van gelijkgestemde, fitness partners daar op uw televisie! U kunt gaan in uw eigen tempo en verandering routines als je een beetje geld te investeren om zo jezelf te bieden afwisseling. Ook voor een investering van ongeveer $ 100, kunt u een stationaire fiets of mini trampoline tweedehands kopen van een advertentie, plop het goed in de voorzijde van uw TV en pedaal of joggen de pond af tijdens het kijken naar uw favoriete tv-show. Ik persoonlijk vind het trappen of joggen om muziek te veel voor de lol. Vooral als de muziek is snel tempo met een goede, constante beat die maakt dat je wilt verplaatsen. Natuurlijk, dansen voor 25 tot 45 minuten om uw favoriete cd is ook een geweldige manier om de pondjes kwijt.

Alle suggesties hier kan bewijzen zeer effectief als u begaan te zijn om ze te doen voor 25 tot 45 minuten 3-4 maal per week. Wees creatief! Kies een activiteit die je graag doet en gewoon doen

Tip # 3: Begin Journaling

OK. Dit is anders dan daadwerkelijk beginnen aan het schrijven van een boek. Echter, niet zou er van &'; t is de eerste keer dat een &'; s &'; tijdschrift &'; werd een bestseller. It &'; s eerder gebeurd. Het kan weer gebeuren. Maar het doel van journaling is niet zozeer &'; publishing &'; zoals het is een oefening in introspectie en expressie. It &'; s een grote stress reliever, ook, en kunnen vaak op een bewust niveau die antwoorden houden we op een onderbewust niveau

Neem een ​​paar momenten per dag om die dag &' te nemen;. S ervaringen. Begin met die dingen in je leven die je het meest dankbaar. Focus op uw zegeningen; niet uw minnen. Echter, schrijven wat je echt voelt en don &'; t beoordelen wat je schrijft als ofwel “ recht &"; of “ verkeerde &" ;; “ goede &"; of “ slecht &" ;. Gewoon schrijven. Don &'; t zelfs zorgen te maken over zin fragmenten en /of leestekens. Dit isn &'; t Engels les. It &'; s journaling. Als je alle stress over hoe het &'; klinkt &'; u zult het doel verslaan
Tip # 4:. Word een student van Beter Money Management

Tenzij je &'; re al een wiz op financiën (I &'; ben geen helderziende, maar ik &'; d venture voor de meeste zeggen van ons aren &'; t), controleer uw lokale gemeenschap voor workshops en seminars die de kneepjes van het beheer van geld en beleggen te leren. Dit kunnen speciale evenementen die naar uw stad komen net als de bezoeken van circus, of kunnen er doorlopend workshops gehouden door community colleges of uw lokale Kamer van Koophandel. Hoe dan ook, kunt u een groot deel op dit soort gebeurtenissen te leren en u kunt zich veilig voelen in te doen, want als iedereen in de kamer had een handvat op dit onderwerp dat ze niet zou van &'; t zijn op het seminar. Maar, de anderen zijn op weg naar het opbouwen van rijkdom en je kunt ook rondhangen met die mensen toch. We &'; re praten “ evoluerende &"; hier, toch? Uw financiën zijn geen uitzondering. Deze activiteit zal veel kansen op een dagelijkse basis om te kijken naar je leven te maken en, eventueel, een recreatie van YOU

Tip # 5: Lees

Whoaaa! Nu, ik weet dat ik &'; ve bang de huid af van een aantal van jullie. Maar R.E.A.D. is een OK, vier-letter woord! Het zal niet een slechte invloed op je kinderen en kleinkinderen zijn als ze naar je toe komen bezoeken als je je boek neer op de salontafel te maken aan de deur te openen. It &'; s OK als wanneer de telefoon rinkelt en de andere persoon gevraagd, “ Hoi, wat deed je &"?; je zei, en" Ik las &"; Laatste Ik controleerde dit isn &'; t tegen de wet.

Nu, als je wilt groeien en veranderen in een nog meer geweldige persoon dan je al bent, wilt u misschien lezen biografieën van succesvolle mensen of zelfverbetering boeken die je beter en leren vaardigheden voor het leven te overwegen meer doel. Wouldn &'; t het zijn echt cool als je een voorbeeld voor je kinderen en kleinkinderen over hoe dit te doen zou kunnen zijn ?!

Tip # 6: Zet de TV

Luisteren. It &'; s mijn persoonlijke mening dat TV echt doesn &'; t &'; houden ons bedrijf &' ;. Het houdt ons stagneert. Af en toe een show met half fatsoenlijk inhoud kan leuk zijn, kan lachen te bieden, en --- als we echt geluk --- kan zelfs bieden geweldige muziek of drama. Maar, ik weet dat veel te veel mensen die kijken fictieve personages elke week als deze personages proberen om los te schroeven-up van hun leven verpest. In plaats van iemand anders &' kijken, hebben een leven &'; --- Creëren van een leven voor jezelf! Ga naar Borders en hebben een kop van iets en blader naar een goed boek. De kans is groot dat als je iemand interessant in het gedeelte dat u &' voldoen; re in ---- you &'; ll hebben veel met elkaar gemeen. Staking van een gesprek. Wees aanspreekbaar. Niet voor romantische redenen … voor “ mensen &"; redenen. Heb je genoeg tijd voor de teelt van vriendschappen. Vergeet niet, 20 jaar geleden zou je een long hebben verkocht voor de gelegenheid alleen al uit het huis te komen en hangen in Borders. ! HANG, voor de hemel &'; omwille s

Tip # 7: Leer een nieuwe vaardigheid

Dus, welk woord hiervoor is verwarrend u … “ leren &" ;, “ nieuwe &" ;, of “ skill &" ;? Heb je enig idee hoeveel fantastische mogelijkheden zijn er in de wereld om te leren? Veel hogescholen, universiteiten en community colleges bieden cursussen als “ audits &" ;. U don &'; t hebben zelfs te betalen voor de cursus, omdat er geen credits verdiend ---- alleen informatie en nieuwe kennis. Deze cursussen worden aangeboden in een verscheidenheid van disciplines van religieuze studies aan de wetenschap van de fotografie aan culinaire vaardigheden om creatief schrijven veganistisch te windsurfen. Nogmaals, iedereen houdt van iets. En --- de echt leuke deel over dit hele idee is dat het doesn &'; t uit wat iemand anders denkt. It &'; s allen over u! U kunt leren hoe je een beter spel te spelen op welk spel het is u &'; re spelen. Maar, moet je spelen !! Als het &'; zo lang geleden dat je &' s geweest, heb nagedacht over wat het is dat echt branden je op, neem een ​​moment en denk terug aan toen je rond te rennen als een kip met je hoofd afgesneden. Je renden naar T-Ball games, dans recitals, kinderarts afspraken, apotheken, ouder /lerares conferenties, koor praktijken, padvindsters en padvinders. Je reed de kinderen naar de bioscoop en ze op te pakken, omdat een of andere manier uw kinderen had je ervan overtuigd dat je de enige ouder met de tijd en een auto. (Kan je geloven dat we hen geloofden?)

Dus, wat was het dat je dromen in deze particuliere momenten in je hart als je zegt tegen jezelf: “ Jongen, als ik meer tijd had alleen I &' ; d graag &" ______________!; Kunt u in de lege te vullen? DAT is wat je nodig hebt om te gaan leren meer over. Of, kunt u leren hoe u video-berichten en audio in een e-mail te sturen naar je vrienden in plaats van het typen van een bericht. U kunt leren hoe je al je facturen online te organiseren met de diverse software programma's die op de markt. Kunt u leren hoe u uw eigen wenskaarten maken. En, als je al weet hoe je iets dat andere mensen willen leren over --- schrijf uw eigen eBook doen

Tip # 8: Nodig vrienden uit voor een diner

Ja, vrienden. Ik weet dat je wat. Ze &'; re de mensen aan wie ik verwijzen in Tip # 5 wie je een beroep doen op de telefoon en onderbreekt uw lezing. Ze eigenlijk genieten van het eten en zouden een gratis maaltijd houden op uw plaats. Maar, als je &'; re niet geneigd om te koken of je het gevoel alsof je &'; D een bedreiging voor uw vrienden &' zijn; gezondheid door dit te doen --- nodigen ze uit voor het diner en ze ontmoeten op uw favoriete plek. De kans groot dat ze zijn vast te zitten in een sleur, ook, en zou echt genieten van het krijgen uit het huis. (Ik kan bijna zien de rood-geruite tafellakens al.)

Tip # 9: Maak een Vision Board van iets wat je wenst

Ik heb geen idee wat het is precies dat u wilt hebben in je leven dat isn &'; t moment in je leven. Alleen zou je weten dat. Maar, ik zou je uitdagen om te onthouden dat alles wat je hebt in je leven begon als een idee, een droom, of een visioen. Als u eigenaar van een huis, u waarschijnlijk had een idee op een punt in je leven dat je wilde een eigen huis. Dan, na verloop van tijd, ging je door de verschillende stadia die voorafgaan de aankoop van de woning. Je stoorden &'; t wakker net op een dag en het vinden van een huis, opdagen bij een bank, het geld en de koopovereenkomst, en marcheren in de aanwezigheid van de verkoper met uw aanbod. Als het is gebeurd als dat voor u, dan moet ik raden u schrijf de eBook op “ Hoe een huis te kopen in One Day &"; (Tip # 7). Maar, zoals de meeste mensen, het vinden van uw huis was eerst een wens of droom en dan moet je voor ogen wat voor soort woning die u zou willen bezitten. Op een gegeven moment --- na vele uitdagingen en strategische planning --- u werd een huiseigenaar. Dit is dezelfde manier waarop we iets anders in het leven dat we zouden willen hebben, doen of volbrengen. Verwerven

A Vision Board is niets meer dan een visuele vorm van een droom of wens. Als het &'; s een tropische vakantie je wilt, samen een poster bord gevuld met foto's van die droom vakantie bestemming. U kunt dit doen als een collage of gewoon uw foto's op een lineaire manier plakken op de poster boord. U kunt een auto of een boot. Of, kunt u een doel voor ogen, dat is minder tastbare van aard, zoals het verliezen van gewicht en het verkrijgen van spiermassa of meer een betere skiër, visser of golfer te hebben. U kunt een roeping verandering wenst. Wat zou deze doelstellingen eruit voor u? Misschien heb je eigenlijk willen verhuizen naar een warmer klimaat. Maak een Vision Board met foto's van de exacte plaats waar u wilt verplaatsen. Onder meer foto's van huizen, golfbanen, restaurants, het centrum van winkels, de omliggende bergen of de oceaan fronten, luchtfoto uitzicht op het landschap van uw favoriete “ geboortestad &" ;. Het Vision Board is over wat je wilt bereiken of te ontvangen, dus er is geen juiste of verkeerde manier van doen. Er zijn ook elektronische versies van visie planken met slide show presentaties die op je bureau kan worden geplaatst voor frequente bezoeker. Als u ervoor kiest om de poster raad versie te gebruiken, moet u deze plaatsen waar u zeer frequent blootstelling aan het op een dagelijkse basis zal hebben. Als je veel tijd besteden aan uw computer, zet het op je bureau stevig bevestigd aan de muur direct voor je ogen. U zult geen andere keuze dan om te kijken naar het vaak in uw hele dag. Het zal het eerste wat je ziet in de ochtend en het laatste wat je ziet 's nachts. Geloof me. Je zult dichter bij je doel --- welk doel u --- selecteer gewoon door de uitvoering van deze eenvoudige idee

Door de manier, het creëren van je Vision Board doesn &';. T heeft in één keer in te vullen. Het kan worden gemaakt in de tijd. Het kan ontvouwen als uw wens of doel ontvouwt. De wens of doel zal de Vision Board maken en de Vision Board zal helpen om de wens of doel te creëren. U zult aangenaam verrast met de uitkomst

Tip # 10: Bepaal wat u wilt doen voor de rest van je leven

“ Besluit &"; is een groot woord! Zonder beslissing, niets anders gebeurt. We elk besteden ongeveer acht tot tien uur wakker elke dag het doen van wat voor soort werk. Zelfs voor degenen onder u die kunnen worden teruggetrokken of semi-pensioen, is er iets dat je aandacht krijgt voor de uren waarin je niet slapen

Als u &';. Re nog steeds werkt, ben je eigenlijk doet het type van werk je graag doet. Of is het gewoon een middel om een ​​doel? Is je werk niets meer dan het salaris aan het eind van de week? Ik besef dat niet iedereen alleen zijn of haar &ldquo kan verlaten; werk &"; en doen hun leven &'; s passie. Maar voor degenen onder u die de flexibiliteit om dit te doen, neem dan de tijd die je nu toegewezen en figure it out voor jezelf. Natuurlijk, alleen jij kunt beslissen of je kunt veroorloven om dit. Misschien kun je van &'; t veroorloven niet te doen. Hoe dan ook, een beslissing nemen over hoe je echt wilt elke dag door te brengen. Voor degenen onder u die moeten blijven werken aan een full-time baan, misschien is er iets dat je zou graag doet part-time voor extra inkomen of, eventueel, op vrijwillige basis. Heeft u altijd al een passie voor verpleging? Heeft u genieten van het werken met geriatrische patiënten? Heeft u genieten van het gelach en de energie van kleine kinderen? Hou je van bibliotheken, galeries of musea? Iedere gemeenschap heeft veel Para-professionele en mogelijkheden voor vrijwilligerswerk in elk van deze gebieden. Vaak is het inhuren van managers blij met de meer ervaren werknemer bij het zoeken naar extra hulp, omdat ze kennen en vertrouwen de arbeidsethos en de ervaring die je ter tafel te brengen

Nu, I &'; m. Met het gevoel dat velen van jullie graag om uw eigen bedrijf te starten --- misschien zelfs op een part-time basis, totdat het is up and running. Wat is dat voor een roeping heb je altijd al wilde doen? Gelieve don &'; t zeggen “ Het en' s te laat &"; of “ op mijn leeftijd &"?; Voor een ding, het &'; s nooit te laat. Ook als u &'; re 60 jaar oud nu en je don &'; t streven je passie voor de komende vijf jaar, I &'; m denken dat je &'; re nog steeds 65 jaar oud te zijn na de komende vijf jaar tot wasdom komen. Dus, kan je net zo goed voor gaan!

Dus, waarop “ lege nest &"; verwijst u? &'; Want als je &'; re in het, het &';. s niet leeg

© 2009 Debra L. Costanzo, 3 in 1 Fitness door DL Costanzo, LLC Alle rechten voorbehouden
.