Eerlijk gevecht Richtlijnen

Dertig jaar huwelijk counseling en vijfentwintig jaar van een tweede huwelijk hebben mij ervan overtuigd dat de gevechten zijn niet noodzakelijk in een huwelijk. Echtparen moeten discussies, ze nodig hebben om problemen op te lossen, en soms moeten ze het niet eens, maar ze don &'; t nodig hebt om kibbelen, argumenteren, kibbelen of vechten. Gevechten zijn dramatisch, dat is niet handig om een ​​discussie. Als je genoeg energie om drama te creëren, meer dan genoeg om het te zwakken tot een discussie. Echter, omdat de maatschappelijke verwachtingen en mythologie zijn zo sterk, veel van mijn klanten willen richtlijnen voor “ vechten fair &"; I &'; ve ontwikkelde een set van Fair Fight richtlijnen die u hierbij kunnen helpen.

Fair Fight Richtlijnen
Als je het gevoel een gevecht onvermijdelijk is, kunt u nog steeds een win-win oplossing te vinden als u de volgende richtlijnen.

• Denk aan de punt van de strijd is om een ​​oplossing te komen, niet om te winnen, gelijk, of maak je partner verkeerd
•. Probeer niet om gedachten te lezen. Vraag maar wat hij of zij denkt
•. Don &'; t brengen alle eerdere problemen die betrekking hebben op deze. Laat het verleden in het verleden; Houd dit ongeveer een recente probleem. Los één ding tegelijk
•. Houd het proces eenvoudig. Staat het probleem, suggereren sommige alternatieven, en kies een oplossing samen
•. Praat niet te veel tegelijk. Houd uw verklaringen aan twee of drie zinnen. Uw partner zal niet in staat zijn om meer dan dat te begrijpen
•. Geef uw partner een kans om te reageren en om opties te suggereren
•. Practice gelijkheid. Als er iets is belangrijk genoeg om een ​​van jullie, zal het onvermijdelijk zijn belangrijk om zowel van u, zodat eer uw partner &'; s behoefte om een ​​probleem op te lossen
•. Vraag en Antwoord vragen direct. Nogmaals, houd het zo simpel mogelijk. Laat je partner weten u hem of haar te horen
•. Staat uw probleem als een verzoek, geen vraag. Om er een positief verzoek gebruiken “ ik berichten &"; en “ neem van &" ;.
• Don &'; t gebruik machtsstrijd tactiek. schuld en verplichting, bedreigingen en emotionele chantage, rechtszaal logica: vredeshandhaving, offeren, of hameren zijn off limits
•   ; Ken uw feiten: Als u &'; re gaan om te vechten voor iets, weet de feiten over het probleem. Doe onderzoek, uit te vinden welke opties beschikbaar zijn, en weet hoe je je voelt en wat zou het probleem op te lossen voor u Restaurant &bull ; Vraag voor veranderingen in gedrag, don &'; t kritiek karakter, ethiek of moraal
•. Don &'; t vechten over wie &'; s goed of fout. Meningen zijn meningen, en dat won &'; t oplossen van het probleem. In plaats daarvan concentreren op wat werkt
•. Vraag je partner of hij of zij iets toe te voegen aan de discussie heeft. “ Is er iets anders dat we nu moeten bespreken &";
• Don &'; t raden wat je partner denkt of voelt. In plaats daarvan vragen. “ Wat denk jij? Of Hoe voel je je over &";
• Houd handen, kijken elkaar, weet je &'; re partners
•. Als u &'; re boos, uitdrukken kalm. “ I &'; m boos over … … &"; Er &'; s geen noodzaak voor drama, en het won &'; t krijgt wat je wilt. Woede wordt voldaan door wordt erkend en door het creëren van verandering. Woede is een normale emotie-rage is nep, it &'; s drama gemaakt door niet de zorg voor jezelf
•. Erken en eer uw partner &'; s gevoelens-don &'; t afbuigen hen, lachen ze of buitenissig uit . Ze &'; re alleen gevoelens, en ze verdwijnen wanneer gerespecteerd, gehoord en vereerd
•. Luister met je hele zelf. Parafraseren wat je partner zegt; controleren om te zien als je begrijpt door te herhalen wat er gezegd wordt. “ Dus je boos bent omdat je denkt dat ik je genegeerd. Is dat zo &";
• Geen persoonlijke aanvallen of kritiek. Richten op het oplossen van het probleem
•. Als u wilt uitleven (vent), toestemming vragen of neem een ​​time-out. Behandel uw overtollige emotie of energie door actief (lopen, lopen, raakte een kussen,) schriftelijk, of praten met iemand die geen deel uitmaakt van het probleem. Don &'; t direct persoonlijk bij iedereen. U kunt ' van &; t vent en problemen tegelijkertijd oplossen
• Don &'; t proberen om een ​​probleem op te lossen als je &'; re aangetast.. Moe, hongerig, dronken of onstabiele
• Surrender uw verantwoordelijkheid. Wanneer je je bewust wordt dat je een fout hebt gemaakt, toegeven en verontschuldigen. Gebruik het als een kans om te leren en te groeien.
.