Verontschuldiging en vergeving

In mijn klinische ervaring, ik heb ontmoet veel klanten die bang zijn om ze &' toe; re verkeerd. Boosdoener &"; dit komt uit een cultuur van de schuld te geven en te beschuldigen-waar men de vroege familie misschien een &ldquo geplukt; als er iets mis ging, en gericht op de schuld, in plaats van op de vaststelling van het probleem en genezing van de pijn. Mensen met dergelijke ervaringen benaderen elke situatie alsof ze op de proef, en ze dwangmatig proberen iedereen dat ze niet schuldig te overtuigen. Ze hebben geen patronen te volgen voor verontschuldiging en vergeving.

verontschuldiging en de daaropvolgende vergeving is stress vrijgeven en gezond voor de relatie, die blijkt gezond voor de deelnemers in de relatie te zijn. Relaties die gezonde verontschuldiging en vergeving bevatten minder stressvol, meer steun, en dus gezonder voor de individuen binnen hen.

Vergeving is niet eenvoudig. Wanneer je echt hebt vergeven, er is geen treuzelende wrok, omdat het probleem is opgelost. Je hebt geleerd hoe je de pijn te genezen en te voorkomen dat de herhaling, zodat je kan vergeven en een schone lei. Weten hoe om gevoelens te uiten en het uitzoeken van een manier om een ​​soortgelijke pijn te voorkomen dat dit opnieuw gebeurt maakt het mogelijk om elkaar te vergeven.

Het woordenboek definieert als &ldquo vergeven te geven wrok van &"; maar mijn definitie van het vergeven is een beetje anders. Opgeven wrok is bijna onmogelijk wanneer er te veel echte blessures te vergeven. Het kan ook onverstandig, want wrok is een herinnering voorzichtig rond deze persoon of in deze situatie te zijn. Het loslaten van wrok zonder vaststelling van het probleem maakt je kwetsbaar gekwetst of over en weer mishandeld.

Natuurlijk, opknoping aan wrok zal je niet beschermen of om u te laten gaan van het verleden en verder gaan. Zolang je vasthouden wrok, voelt u zich als een hulpeloos, hopeloos, afhankelijk slachtoffer van uw verleden. Je moet leren om te vergeven, maar “ het opgeven van wrok &"; volstaat niet. U hebt een nieuw model van vergevingsgezind.

Stappen naar Vergeven
Om effectief te vergeven, de volgende belangrijkste stappen.

1. Begrijpen waarom je gewond
. Het is gebruikelijk om gekwetste gevoelens te hebben en teleurgesteld, maar niet precies weten wat het allemaal om draait. Wat voel je? Ben je boos op iemand? Wat heeft hij of zij doen? Ben je verdrietig? Waarom? De tijd nemen om duidelijk te zijn over uw teleurstelling te krijgen en gekwetste gevoelens zal het gemakkelijker maken voor u om duidelijk met je partner, en gemakkelijker voor je partner om erachter te komen wat te doen. Als uw partner iets verkeerd deed, maar de schuld te geven nog doesn &'; t duidelijk maken hoe je pijn doen, of wat je precies nodig hebt om je partner te vergeven.

2. Weten hoe de zorg voor jezelf
nemen. Het lijkt heel logisch dat als iemand anders je pijn, dan is die persoon zou het te repareren. Maar het doesn &'; t werk altijd op die manier. Als iemand die van je houdt je heeft gekwetst, hij of zij ofwel doesn &'; t begrijpt hoe je je voelt, isn &'; t denken duidelijk of isn &'; t de controle over zijn of haar eigen daden. Dit kan waar zijn in mineur pijn en grote. Als je man vergeet je verjaardag, of uw vrouw maakt een belangrijke sociale datum op de dag van de grote wedstrijd, kunnen er verschillende oorzaken. Als de fout was te wijten aan gebrekkige communicatie of slecht geheugen, kunt u zorg voor jezelf te nemen door het plaatsen van een kalender op een prominente locatie in uw huis en op iedere belangrijke datum, misschien met verschillende gekleurde potloden om aan te geven wie de memo is. Technofielen kunnen zetten op hun Palm Pilots. Als een datum op de kalender, zijn er geen &'; vergetelheid &'; excuses.

3. Hulp
. Als het &'; s een zeer ernstig probleem, hulp te krijgen. Wanneer is duidelijk meer dan kan door te praten met elkaar worden bevestigd, en u denkt dat uw partner is uit de hand (ze verbrandt eten als ze te veel drinkt, hij vergokt veel geld elke betaaldag, een van jullie heeft een drugsverslaving , zul je meer nodig dan dit boek kan bieden, en ik sterk aanbevelen koppels counseling en therapie of revalidatie gericht op het probleem. Ga met of zonder partner, en je leert hoe je voor jezelf te zorgen, totdat hij of zij beter zelfbeeld -controle. Totdat je weet hoe je jezelf te voorkomen dat opnieuw gekwetst, vergeving heeft geen zin.

4. Laat je partner weten hoe je je voelt
. Zodra je duidelijk bent over hoe je werden gekwetst of teleurgesteld, kunt u duidelijk met uw partner niet beschuldigen-net te spreken in termen van je gevoelens “.. Mijn gevoelens werden gekwetst toen ik niet &'; t weet waar je was op het feest &";. Of, &ldquo ; Ik ben teleurgesteld omdat ik wilde dat je herinner me mijn verjaardag &";. Of, “ Toen ik erachter kwam je bedrogen, voelde ik me geliefd en waardeloos in je ogen &";.

5. Vertel je partner wat je denkt dat zou het probleem
lossen. Wanneer u een mogelijke oplossing te bieden, zal uw partner een duidelijk idee van wat je wilt. Je kunt zeggen, “ Als we naar partijen, wil ik u om mij te laten weten waar je bent, en ik wil dat je begrijpt waarom ik voel me slecht als je niet &"; Of: "Ik wil dat je me op de hoogte van waar je bent en wat je doet, en om mij te bellen op willekeurige momenten te houden, totdat ik gerustgesteld dat je het houden van uw beloften."

6. Luister naar versie van wat er gebeurd
van uw partner. Soms u noch uw partner heeft echt gebroken vertrouwen, en de problemen worden vooral veroorzaakt door een verschil in perceptie, dus het is belangrijk om te begrijpen hoe uw partner zag de situatie. Dit houdt ook de discussie over een meer gelijkmatige niveau, met beide partners bespreken van het probleem in plaats van één beschuldigen en de andere verdedigen. U kunt leren dat je partner dacht zelfs dat hij of zij was iets wat je wilde doen. “ Je bleef maar zeggen dat u didn &'; t wil deze verjaardag te vieren, en ik dacht dat je het betekende &"; Of, “ Je wilde nooit seks met mij, dus ik dacht dat je OK met me ergens anders &" zou zijn; Of je van wat je hoort of niet, de enige kans je hebt op te lossen het probleem is om te luisteren en proberen te begrijpen.

7 Bereik een onderlinge oplossing voor het probleem
. Als iemand is zeer gekwetst, of zeer defensief, kan het een paar gesprekken te nemen om dit probleem op te lossen. Herinner dat het de tijd die nodig is, omdat het wordt voorkomen dat dit een steeds terugkerend probleem waard. Als je elkaar niet kunt oplossen na een paar pogingen, zie je een counselor. Vergeving vaardigheden zijn zo belangrijk dat je echt nodig hebt om ze te leren als je ze nog niet hebt.

8. Heeft u een vergevingsgezind ceremonie
. Dit kan zo simpel zijn als kijken naar uw partner en ' zijn; s ogen en zeggen “ Ik vergeef je, &"; of zo ingewikkeld als het vernieuwen van uw geloften nadat het probleem is opgelost. Wat &'; s belangrijk is, is dat je communiceert dat de lucht is geklaard, de pijn vergeven, en het probleem is voorbij. Je zal niet in staat zijn om dat eerlijk doen als u niet de vorige stappen hebben gedaan. Je hoeft niet om je partner te veroordelen op zijn hoede voor zijn of haar out-of-control of onnadenkend gedrag. In plaats daarvan kunt u zien dat u beiden feilbaar mens, doen wat nodig is om de problemen op te lossen, en dan vergeef elkaar. Wanneer jullie beiden verantwoordelijkheid nemen voor de vaststelling van deze fouten in de relatie, uw vertrouwen in elkaar zal groeien, en waarin vertrouwen groeit, neemt ook de liefde

aangepast van:. Geld, seks en kinderen: Stop kibbelen over de drie dingen die kunnen vernietigen uw huwelijk
(Adams Media) ISBN 978-1-59869-325-6 # © Tina B.Tessina 2008

.