De Dinner Table

Aan het einde van een goed diner lichaam en ziel beide genieten van een opmerkelijk gevoel van welzijn

-. Jean-Anthelme Brillat-Savarin

Hoewel geschreven in de 19e eeuw, Dit citaat van een leidende food essayist geldt vandaag. Hoewel we allemaal balanceren een volledige plaat van activiteiten en taken, het diner is belangrijk voor ons welzijn. Deze dagen kunt dineren

Tussen werk, dagopvang en naschoolse activiteiten, de ouders en in sommige gevallen grootouders jongleren te knijpen in de dagelijkse taken en krijgen diner op de tafel. Als je de maaltijd samen kunt trekken en rond de familie voor een traditionele sit-down familie maaltijd is het een win-win voor iedereen en te stimuleren om familie welzijn.

Family maaltijden helpen de ouders blijven bezig met hun kinderen, helpen bij het verbeteren van de eetgewoonten van kinderen, kinderen aanmoedigen om te communiceren en bieden een omgeving voor ouders om familie waarden delen en overbrengen dineren omgangsvormen. Hoewel jongeren het niet kan herkennen op het moment, elk van deze voordelen zijn grote steun aan de kinderen als ze opgroeien.

Verbetering Eetgewoonten

Meals samen geven kinderen de kans om ouders te observeren opvattingen over eten, portiegrootte en gezond eten. Kinderen zullen hun gedrag modelleren naar de dingen die ze zien de ouders doen of zeggen over eten en gezond eten. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift van de American Dietetic Association bleek dat kinderen die familie maaltijden aten verbruikt meer fruit, groenten en minder snacks dan kinderen die afzonderlijk aten van hun families.

Open Communications

Delen een maaltijd is de perfecte setting voor een gesprek-deze instelling geeft ouders een opening te vragen over de dag van hun kinderen op school en brainstorm te helpen bij het oplossen elke uitdaging de kinderen kan worden geconfronteerd. Gedeelde maaltijden kunnen ook werken aan het verbeteren van kinderen omgaan vaardigheden met name jongeren als die inzicht van ouders over hoe zij omgaan met kwesties die tijdens hun werk de hele dag kunnen voordoen kunnen krijgen.

Family Values ​​en Manners

Als de familie gaat zitten voor een maaltijd, zoals elk lid gesprekken, kinderen hebben de kans om te zien en te leren wat belangrijk is in hun familie is. Bijvoorbeeld als activiteiten in de kerk een hogere prioriteit dan het kijken naar sport op televisie, kinderen leren dat deelname aan de kerk programma's, etc. zijn belangrijker in hun familie.

Dinning samen is een geweldige kans om goede manieren en informatie over delen tabel instellingen en eetgerei met kinderen. Dit lijkt misschien niet belangrijk onmiddellijk, maar als je ooit een maaltijd te hebben gedeeld met iemand die goede manieren heeft, weet je manieren toe doen. Laten we eerlijk zijn mensen die goede manieren zijn veel meer kans om te krijgen wat ze nodig hebben of vragen

Het kan moeilijk zijn om samen te dineren zeven dagen per week; de volgende richtlijnen kunnen een hulpmiddel in het helpen om uw schema te passen aan de familie diner toe te voegen.

Mijn Top Vijf tips voor Family Dinners

1. Stel doelen.

Deel van het plan met de familie dit zal helpen bij het bepalen van de beste dagen per week voor de familie maaltijden. Schema kan voorkomen dat de familie uit elkaar te eten dag, maar streven naar twee avonden per week en vasthouden aan het plan. Zoals schema's veranderen met het schooljaar, de lat voor drie nachten per week.

2. Maak de familie diner een familie-activiteit. Krijg je partner en /of kinderen die betrokken zijn bij de planning maaltijd zeggen wat ze willen eten. Voor het openen van het menu, stellen een aantal richtlijnen over wat voor soort voedsel dat u zal toestaan ​​en wat je niet zal toestaan. Dit u helpen vermijden zich te ontdoen van junk food op het menu. Ik raad voordat je verdiepen in de planning maaltijden als een familie, je helemaal klaar

3. Laat de plaat uw gids zijn - Warm of koud, gemak of krassen, alledaagse voedingsmiddelen of nieuwe en exotische - gebruik MyPlate voor het plannen van gezonde maaltijden. Omvatten voedsel van al het voedsel groepen, en kiezen voor een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit elke groep. Een verscheidenheid van voedingsmiddelen voorkomt verveling en is de beste manier om ervoor te zorgen uw familie krijgt de 40 + voedingsstoffen die ze elke dag nodig hebben.

4. Vergeet niet om flexibel te blijven. Maaltijd plannen en menu's, hoe groot ook, zijn niet in steen gebeiteld. Een geplaatst menuplan bevordert verantwoording, maar familieleden zal je vergeven, zolang ze hun favoriete uitgesteld een of twee dagen later.

5. Maak er een gewoonte. De familie diner kan een gewoonte gewoon de bevestiging van uw veiligheidsgordel te worden. Nadat je een paar diners hebt gedeeld, zal de familie te zien dat een gezamenlijke maaltijd is een impuls aan iedereen welzijn

Take Away. De hele familie bij elkaar voor een gezamenlijke maaltijd is niet moeilijk. .. Met een paar schema aanpassingen, en de inbreng van familieleden op het menu, zal het iets van de familie kijkt uit naar Restaurant