*** Controle Uw Mindset: Je bent wat je denkt

Nadat u scheiden of echtscheiding, het belangrijkste tool die je tot je beschikking hebt is je manier van denken. Wat ben je aan het denken? Wat ben je aan jezelf te vertellen? Is uw doel om "overleven" uw echtscheiding? Heb je het gevoel alsof je een mislukking of "beschadigde goederen"? Uw gedachten hebben een krachtige invloed op jullie werkelijkheid.

Voor mij en mijn drie schoolgaande kinderen, besloot ik dat gewoon "overleven" mijn scheiding zou de lat veel te laag. In plaats daarvan, wilde ik van ons allemaal om te gedijen en bloeien. Ik denk dat we nooit meer dan we aankunnen gegeven. Ik stond open voor het leren van de lessen van het leven werd me leerde in deze verdeling relatie. Ik wilde niet vast te zitten in woede of angst blijven. Ik zeker niet willen hebben om deze ervaring opnieuw ofwel herhalen!

Aan de gescheiden deed me beseffen hoe geprogrammeerde ik naar mijn eigen negatieve interne dialoog geweest. Er is niets als het hebben van een 20-jarige relatie crumble om het volume op de interne, zelfkritische gedachten ik had die rond mijn hele leven opduiken, maar voordat nooit echt opgevallen. Ik realiseerde me dat een zeer belangrijk instrument hebben we allemaal (en niet genoeg te gebruiken) is de macht om onze gedachten te kiezen.

Dr. Lee Pulos, merkte klinisch psycholoog aan de Universiteit van British Columbia, schat dat we self-talk tussen de 150-300 woorden per minuut. Dat komt neer op een verbazingwekkende 45,000-50,000 gedachten per dag! Hij schat dat de gemiddelde persoon alleen kan duren ongeveer 11 seconden zonder enige vorm van self-talk. Voor velen van ons, veel van die self-talk is negatief - vooral wanneer we hebben meegemaakt een soort van set-back, zoals een scheiding of echtscheiding. Dr. Pulos beweert mensen zetten zich in een "wakker hypnose" met deze onophoudelijke stroom van negatieve self-talk. We zijn letterlijk tot vaststelling van de programmering in ons bewustzijn, die ons slaat op en stelt ons voor mislukking en ontevredenheid.

Hoe doe je break-out van de negatieve zelfhypnose cyclus? Hier zijn enkele eenvoudige strategieën om mee te beginnen:

1. Je hoeft niet te
Know

Uw geest kan alleen maar weten wat het al heeft gekend of ervaren. Leven biedt ons mogelijkheden veel breder dan kunnen we misschien "weten," als we open staan ​​voor hen te zien. Je weet niet wat je niet weet. En dat is goed nieuws! Alles wat je nodig hebt is een bereidheid om open te blijven en te leren van je mis-stappen en je zult versteld staan ​​van uw gevoel van opluchting als je niet hoeft te "weten" elk ding. Nieuwsgierig en vraag jezelf af, "Wat kan ik leren?"

2. Afstemmen op je innerlijke dialoog

Bewustwording is de kritische ingrediënt voor het bouwen van een meer empowerment mentaliteit. Breek de staat van "wakker hypnose" en kies de nieuwe gedachten die je ondersteunen. Het is misschien wat oefening nodig hebben, maar het is een bewuste keuze die je kunt maken. Als je je innerlijke criticus horen krijgen van vervelende met u, gewoon zeggen: "Bedankt voor het delen!" of "Zeker, maar ik verdien een geweldig leven toch hebben!" Probeer rond te lopen met een notebook en noteer een aantal van de dialoog die je hoort in je hoofd. U kan worden geschokt door de resultaten!

3. Neem Een Baby Stap

Dus u een belofte aan jezelf hebt gebroken of gevallen terug in een aantal oude gewoonten die je niet leuk vindt? Eerste, bereid zijn om jezelf te vergeven. Wat is een concrete stap kon je nu nemen om je in de richting waarin u wilt gaan? Zoek iets specifiek en meetbaar je zou reageren op dit moment. Misschien heb je nodig hebt om jezelf te snijden wat speling, of zoek een verantwoording partner om u op het rechte pad. . De energie en het vertrouwen dat u zult Restaurant   gevoel van het vervullen van die ene stap, maakt niet uit hoe groot of klein, zal grote brandstof om je slag te zijn;