*** Relatie Break-Ups (Deel 1): De stromende je gevoel

Laten we eerlijk zijn. Ik geloof dat de scheiding, echtscheiding, en de relatie break-ups hebben altijd een geschenk aan ons te bieden, maar de eerste breuk periode zuigt. Voor de meesten van ons, als we in een relatie, het voelt alsof we op vaste grond. Het kan comfortabel en zacht om op te lopen voelen, of het kan rotsachtig en pijnlijk zijn, maar in ieder geval weet u waar u aan toe bent. Onlangs is een relatie met een man van wie ik hield afgelopen. Het was zijn oproep, niet de mijne. Om onze credit, het eindigde met liefde en respect. Ja, hadden we voelden sommige kiezels zien op ons pad samen. Maar zijn beslissing om de relatie te beëindigen sloeg me van mijn voeten en in de leegte.

Wanneer een relatie eindigt, zijn we onvermijdelijk gelanceerd in een leegte of afgrond, waar er niets stevige maar om het land op. Dit is wanneer de emotionele achtbaan gaat overdrive. Vallen in de leegte voelt desoriënterend en we weten niet waar of wanneer we gaan weer te landen op onze voeten.

Wonen in de leegte is een kritieke tijd om echt te dansen en stroom met onze gevoelens. Mijn eigen verlies van de relatie doet me denken aan hoe krachtig onze emoties zijn. We voelen het verdriet, verdriet en verlies, niet alleen van de persoon, maar de dromen die we hadden en de mogelijkheden die nog niet gerealiseerd werden. Zelfs degenen die de break-up te starten zijn niet immuun voor deze, hoewel de mate van hun emotionele lijden is anders dan degenen die waren achtergelaten.

Ik moest denken aan een van mijn kinderen favoriete verhalen toen ze jong waren . Het ging over een familie die op een berenjacht. Langs de manier waarop ze tegenkwamen obstakels zoals een moerassig moeras of donker bos. Onvermijdelijk de conclusie was: "Je kunt niet meer dan dat, kan je niet onder, kan je niet omheen. Oh, nee! We moeten gaan door het!" Onze genezing komt uit gaan door en stroomt met onze gevoelens, niet bottelen ze of ze ontkennen.

Er is ongemak in de leegte, vaak grenzend aan pijn. Letterlijk, ons hart pijn. Het bruist van woede. Het roept in wanhoop. Toch is het zo belangrijk om tijd te nemen in dit vacuüm. Emoties leven op een spectrum, en wanneer we de vuurpijl het neerwaartse risico van pijn, we tegelijkertijd cap de up-side beloning van vreugde en liefde. Als we overhaast het proces van verdriet lopen we het risico het verlaten van een aantal onopgeloste pijn en vraagstukken binnen ons dat een toegift verschijning in een toekomstige relatie zal maken.

Onlangs een van mijn kinderen ontwikkelde een infectie. Het hardnekkig groeide uit tot een gezwollen, pijnlijke abces onder de huid. Tenslotte de toxine opgebouwd tot het punt waar het abces barsten, loslaten van de infectie in de vorm van pus. Het was de release van de dokter en ik hadden gehoopt, maar het was toch pijnlijk. Maar het genezingsproces voltooid mijn kind, was onvoldoende. De dokter moest een kleine incisie te maken in de sijpelen wond om het groter te maken. Hij moest peilen binnen de wond met medische instrumenten en desinfecterend middel om ervoor te zorgen alle pus was inderdaad verlaten het lichaam van mijn kind. De wond moest opzettelijk opengelaten voor een paar dagen om alles afgevoerd, zodat het genezingsproces voltooid zou zijn.

Het ervaren van dit drama met mijn kind, terwijl ik het leven in de leegte van mijn relatie break-up was een grote illustratie voor mij. Net als mijn dokter, gekozen uit verschillende medische instrumenten om de wond van mijn kind onderzoeken, hier zijn enkele aanbevelingen voor hoe behoedzaam sonde in onze eigen wonden naar een volledige genezing te garanderen.

1. Use Your Breath

Een strategie die ik heb effectief gebruikt, is te verwelkomen en te ademen in mijn gewonde hart. Ik ben het vieren elke golf van verdriet of verdriet als een teken van hoe bereid ik was om mijn hart te openen in de liefde. Elke dag voel ik mijn hart sterker, meer in staat om mezelf en anderen te houden.

Als je het gevoel een gefluister van sterke emoties beginnen te komen, zorg ervoor dat je diep, bewust adem te halen. Oppervlakkige ademhaling niet mogelijk voldoende zuurstof in het lichaam komen en creëert stress. Diep buik adem helpen om de ego-geest die kan beginnen om te beginnen met racen met gedachten in een poging om de pijn te vermijden stil. Diep ademhalen terwijl het hebben van een emotioneel moment zal u helpen verteren de gevoelens en in staat zijn om een ​​gevoel van rust en gegrondheid sneller herstellen.

2. Uw Journal is uw gaasje

Een tijdschrift is als een schoon, steriel gaasje voor een sijpelen wond. Een tijdschrift is een veilige plek om al die interne gedachten en gevoelens die moeten worden vrijgelaten verzamelen. Ik zou zelfs zeggen dat het leven in de leegte vereist een tijdschrift. Anders wordt de unreleased gevoelens en giftige gedachten die zijn gemaakt in relatie break-up gewoon blijven ongebreideld draaien binnen je bewustzijn. Het is ook de poort naar een verbinding met de wijsheid en de gave van waarom je deze situatie in de eerste plaats hebben gemanifesteerd. Er zijn geen rechten en onrecht over hoe tijdschrift goed. Dat is gewoon de ego-geest squawking. Geef journaling proberen.

3. De Geneeskunde van de Muziek

Muziek is een krachtig hulpmiddel om te verkennen en te helpen je emoties los. Één bepaalde tune of songtekst kan je hart raken ofwel verheffen u of roer de pot van verdriet en rouw. Als je verdoofd voelen en weten niet hoe om te springen start de release van je emoties, kan de muziek doen. Sommige van mijn favoriete nummers om verbinding te maken en te komen tot vrede met die trieste emoties onder "De Kracht van Good-Bye"; door Madonna, 'Fix You "; van Coldplay en 'What Goes Around Comes Around "; door Justin Timberlake. In termen van het verbinden met boosheid, er gaat niets boven 'Je Oughta Know "; door Alanis Morissette om u te helpen voelen. Voel je vrij om je eigen persoonlijke favorieten toevoegen door commentaar op mijn blog.

4. Vier Uw Tears

Ja, dit is de tijd voor tranen. Geen behoefte om hen te kroppen of houden een stijve bovenlip. Praat het uit met een vriend of hardop voor jezelf en geniet van een goede huilbui. Ik train met gerenommeerde relatie-expert en auteur, Dr. Barbara De Angelis, en ze bood een mooie analogie voor gevoelens. Ze legt uit dat gevoelens stromen als water. Wanneer we fles ze op, verzetten ze of weigeren ze, het is alsof we het bevriezen van het water in stukken van ijs rond ons hart. De tranen wij werpen als we loslaten van onze emoties zijn gewoon het ijs rond onze harten smelten. Vier uw tranen niet als een teken van zwakte en behoeftigheid, maar als een teken dat u eren je hart en sterker.

5. Geef jezelf de tijd

Break-ups zijn pijnlijk en mensen worstelen te ontwijken die pijn. Snel nieuwe relaties, verslavingen, roddelen en het negeren van persoonlijke gezondheid zijn manieren waarop we proberen af ​​te leiden of te verdoven van de pijn. We kunnen niet te snel zijn om de wond te helen en hebben tijd nodig om te genezen van binnenuit. Soms onze geliefden, haten om ons te zien in de pijn, kan ons aansporen om snel en uit de leegte vooruit. Maar de leegte is de plaats waar we de wijsheid van de afbraak relatie te vinden, dus we moeten de tijd nemen om onze eigen innerlijke werk te doen
.