Na de scheiding; Hoe te herstellen

les een: Omgaan met de Anger

Begin deze eerste les door het opschrijven van je gevoelens over je scheiding in je dagboek. Don &'; t zeggen “ Ik kan van &'; t dit &" doen; of “ I don &'; t weet wat te schrijven &" ;. U weet wat er in je hart en wat je voelt.
1. Was er een andere persoon betrokken bij de break-up van Madame je huwelijk? Dit was iemand die je kende? Hoe ben je te weten komen over het involvement?
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Wat voelde je? Voelde u zich verraden door uw echtgenoot; door de andere persoon? _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

1. Was je klaar voor uw huwelijk toch eindigen? Ben je opgelucht voelen? Had u al tot de conclusie gekomen dat deze relatie niet zou kunnen zijn salvaged?_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Ik wil dat je al deze vragen te beantwoorden, totdat je voelt dat je niets meer te schrijven. (U kunt andere bladen hechten zo nodig).

Nu u deze vragen in je dagboek kun je beginnen om terug te kijken naar uw huwelijk in eerlijkheid hebben beantwoord. Was echtscheiding de enige uitkomst van uw situatie? Terugkijkend op de jaren van het huwelijk schrijf in je dagboek de positieve dingen over je huwelijk. Het maakt niet uit hoe klein iets mag lijken; Schrijf het op. Nadat u deze taak hebt voltooid, zullen we overgaan tot de volgende stap in de rouwende process:_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

U bent in de fasen van verdriet nu en je moet elke stap zo langzaam te nemen als je nodig hebt om dit te doen. Het is begrijpelijk onzeker over het leven voelen. Je hebt ontdekt dat de persoon die je bedoeld om uw leven met is niet de persoon die je dacht dat je getrouwd. U vindt het misschien moeilijk om te accepteren dat het huwelijk is beëindigd; Dit is niet ongebruikelijk.

1. Heb je het gevoel alsof de break-up was helemaal jouw schuld en dat je iets om het te voorkomen had kunnen doen?

2. Heb je het gevoel WOEDE?

3. Bij wie je regisseren deze woede; uzelf of uw ex-echtgenoot?

4. Wat zijn de belangrijkste categorieën van deze woede?

a. Ben je boos omdat u of hij een affaire had?
B. Ben je boos omdat hij je vertrokken voor schijnbaar zonder reden
op alle?

5. Is uw woede gericht op het verlies van bezittingen?
6. Heb je het gevoel alsof het huis dat u ingericht en verzorgd
moet behoren om u in plaats van hem?
7. Hebt u overwogen hoe het huis oorspronkelijk werd aangekocht en ingericht?
Heb je betaalt voor een van deze zelf of werd door zijn salaris /geld?
8 aangeschaft. Denkt u dat een meer eerlijke en rechtvaardige verdeling van de goederen kon worden gemaakt?
9. Ben je boos omdat hij gaat wonen met iemand anders in het huis overweegt u U?
10. Heb je alimentatie en /of kind te ondersteunen is verleend? Bent u boos op hoe weinig u ontvangt of ben je boos dat je moet steun betalen aan HEM?

(Identificeer de bron van de woede en documenteren, zodat u kunt beginnen te werken door middel van it).
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

There is een rouwproces na een relatie eindigt.
U zal de goede tijden die u had met uw partner of vrienden en familie die je gesocialiseerd met. U kunt zelfs uw levensstijl missen missen. Vervolg woede houdt je vast als een slachtoffer van de omstandigheden en gevuld met negatieve gedachten, defensief gedrag, schuld en excuses. Woede is bekend dat een normaal rustige persoon veroorzaken ziek te worden of vent zijn /haar woede op anderen.

Als u eenmaal hebt behandeld je woede je kunt verantwoording voor uw resultaatgerichte bijvoorbeeld, nemen leiderschap;. creëren positief gedrag en resultaten te krijgen

Dit zal u toelaten om meer proactief dan reactief met je ex zijn Dit zal minder conflicten te creëren Een zeer belangrijk punt is dat je nooit moet gebruik maken van uw kinderen als wapen in uw toorn tegen uw echtgenoot. De kinderen zijn de onschuldige bijproduct van deze mislukte huwelijk. Zij zullen genoeg door de echtscheiding worden gekwetst, zonder ze te gebruiken als pionnen. Je moet altijd je kinderen te behandelen met de liefde. Laat hen weten dat zij een product van liefde waren en alleen maar omdat je niet meer samen maar dat betekent niet dat je niet steeds van hen houden in gelijke mate. Help je kind om te weten dat u beiden altijd zal zijn in zijn /haar leven. Niets ooit zal veranderen aan het feit dat je je kind &'; s moeder en vader. Proberen te werken door middel van uw problemen om altijd op uw kind &'; s welzijn eerste

Misschien is het gebruik van uw affirmaties in tijden van stress of om jezelf eraan te herinneren dat je nieuwe leven op een positieve manier voort te zetten zal je helpen herinneren. .

BEVESTIGINGEN

Mijn kind is de belangrijkste persoon in mijn leven. Ik zal
civiele allen tijde mijn EX omdat mijn kind is een product van ons leven samen.

Ik zal nooit toestaan ​​dat mijn kind een pion in een strijd tussen mij en mijn ex te worden.

Ik word een beetje sterker

Ik heb een nieuwe houding die nieuwe brengt het leven.

Ik ben liefde waard
ik ben waardig van een partner

Ik ben waardig van een liefdevolle familie

Piekeren over wat er gaat gebeuren in de de toekomst is een verspilling van uw energie. Je zal ofwel neem een ​​weg of een ander. U zult de persoon die bepaalt welke weg u nemen. Don &'; t zorgen te maken over “ wat als &"; u een of ander had gedaan. Dit soort mentale worstelen is het moeilijk om te stoppen als je eenmaal begint. Als u het type persoon die besteedt 75% van haar tijd zorgen te maken over “ wat als &" ;, dan is deze oefening is voor u:

Neem een ​​2 liter plastic drank fles die is leeg en spoel het voorzichtig uit en vervang de dop op de top. Voeg een gleuf die lang genoeg is om een ​​kwart doorzetten in de hals van de fles. Tape een teken aan de voorzijde van de fles die zegt: “ Elke keer als ik me zorgen onnodig over “ wat als &"; iets gebeurt Ik zal een kwart deponeren in deze fles &";

Dit zal je motiveren om na te denken voordat je zegt en" wat als &"; of voordat u onnodig ongerust over iets dat wel of niet gebeuren in de toekomst.

Als u niets anders uit deze eerste les te leren, moet je die boosheid in een post-echtscheiding situatie te leren is contraproductief. Boosheid zal u te houden van genezing en het kan uiteindelijk problemen met de rest van je leven .Het is niet gemakkelijk om te vergeven en te vergeten veroorzaken; Ik ben de eerste om toe te geven dat. Je kan vergeven – het kost wat de bereidheid van uw kant en een kleine inspanning.
Om het belang van het vrijgeven van deze woede en het werken door de pijn van de scheiding te benadrukken, ik ga om te vragen dat je een geleide meditatie elke avond als je een enkele minuten van stille tijd. Deze meditatie is een oefening in het verlaten van je geest en terug te kijken naar het in een analytische manier. Als je jezelf kunt afvragen waarom je boos bent en praat het uit met een geestelijke entiteit je kunt leren om de slechte energie die zich heeft gevormd in je leven en dreigt om uw toekomstige schade vrij.

geleide meditatie /Imagery
Meditatie zal u toelaten om in je innerlijke zelf en voel de liefde in je hart

Begin met het doen van ademhalingsoefeningen. Neem 5 keer diep adem. Adem uit je neus en ons door uw mond. Als je inademt zeggen “ Ik adem in vrede en adem uit kalm &";.
Visualiseer een rustige plek of een lichaam van water. Houd dit beeld in je gedachten voor ongeveer 8 minuten. Als je verliest concentratie langzaam breng je gedachten terug naar je plaats van vrede. Na 8 minuten, visualiseer een groot scherm in de voorkant van uw ogen. Op dat scherm beeld wat je wenst of wilt. Houd deze afbeelding voor ongeveer 15 minuten en (geleidelijk uitgebreid de tijd gedurende elke meditatie periode). Langzaam breng jezelf terug naar uw rustige plek of het lichaam van het water en voorzichtig open je ogen
(Let op:.. In het begin kunt u vinden het een uitdaging om de concentratie voor de aanbevolen periode te houden Dit is oké Doe het voor zo. Zolang je kunt (ook al is het slechts 5 minuten) en het verhogen van de tijd elke dag
Elke Dag:..
• Herlees uw les voor de week
• Oefen je affirmaties <. br> • Doe de meditatie ochtend en avond (herhalen wanneer je gestresst voelt)
.