Slaap is de basis van Learning Deel I

Het is september en de studenten zijn weer terug in de klas. Wanneer het ontslag bel gaat, huiswerk en sport centraal staan. Dan is het tijd voor familie en een solide nachtelijke routine om de juiste hoeveelheid rust te garanderen voor studenten van alle leeftijden. Denk aan het aantal uren dat je nodig hebt om een ​​goede nachtrust te krijgen. Iedere volwassene heeft een ander nummer. Denk aan uw nummer. Nu, aftrekken drie uur van dat nummer. Wat zou het leven zijn als voor jou als je moest elke dag te leven krijgen alleen deze hoeveelheid slaap? Helaas zijn veel kinderen dat ook te doen - elke dag. -Schoolgaande kinderen nodig 10-11 uur slaap per nacht. Dit betekent dat als uw kind wakker voor school door 06:00, moet hij in slaap te zijn door 08:30 of 09:00 Dit nachtrust is essentieel voor een goede groei en herstel van cellen. Dit beïnvloedt de mentale alertheid en fysieke functioneren gedurende de schooldag.

Het is belangrijk om te weten dat niet alle slaap gelijk wordt gemaakt. Wanneer een kind mag opblijven
, kan hij worden "oververmoeid." In dit stadium, veel ouders zeggen: "Maar mijn kind is niet moe! In feite, lijkt hij zoveel energie hebben 's nachts!" Wanneer kinderen blijven te laat, ze worden "bedraad." Deze bedrade toestand wordt dan gevolgd door een crash. De slaap ervaren door een kind constant crasht is niet hetzelfde als de slaapgebrek door een kind met een avondroutine en stel bedtijd. Kinderen die later blijven niet genoeg tijd doorbrengen in optimale REM-slaap, de fase van de slaap, waar het lichaam en geest te genezen en te verjongen. Slaaptekort is cumulatief. Kinderen die slecht slapen gaan routines vaak uiteindelijk worden bestempeld ADHD, naarmate ze meer gefrustreerd op school en het leven. ADHD is een ongelukkige mythe dat veel gebruikt wordt in de beschrijving van de kinderen die niet zijn gemachtigd met zelfbeheersing en strategieën voor de concentratie en doelgerichte activiteiten, waaronder gezonde slaap. Het kind begint een cyclus van wordt oververmoeid, bedraad, crashen en dan gewoon het hoofd bieden door middel van de dag door te komen. Dit kan gebeuren met een kind dat is het naar bed gaan nog een half uur of een uur te laat is! Wanneer slechte voeding wordt toegevoegd aan deze, heeft het kind echt gekregen een ongelukkige, vermijdbare leven uitdaging.

Slaap is een geschenk dat je geven aan uw kind. In slaap vallen en blijven slapen is een vaardigheid voor het leven, die geleerd moet worden door alle succesvolle, vrolijke mensen. Iedereen wakker 4-5 keer per nacht. Het lijkt misschien niet zo, maar we doen. En we onszelf weer in slaap. Kinderen moeten leren dat ze in staat in slaap te vallen en in slaap blijven zijn. Ze kunnen worden geleerd om zichzelf te kalmeren en gewoonten die leiden tot het aanvullen van de slaap te creëren. Een baby bedtijd routine kan beginnen met een warme maaltijd en een fles, gevolgd door het lezen van een paar boeken. Als de baby niet stil zullen zitten in een ronde, kan hij lag op zijn rug, terwijl de lezer legt naast hem, die het boek boven voor het eenvoudig bekijken en luisteren. Dit kan worden gevolgd door een warm bad en lotion massage. Baby moet een deken slaper te dragen en op een veilige wieg of wieg worden geplaatst. Geen andere dekens en kussens nodig, omdat ze kunnen interfereren met slapen en een veiligheidsrisico vormen als het kind verstrikt raakt. Peuters kunnen genieten van een gelijkaardige routine.
Lezing van twee en drie-jarigen, terwijl ze in de kuip is een geweldige manier om een ​​actieve peuter boeien. Kleuters en schoolgaande kinderen zowel profiteren enorm van een nachtelijke routine Grafiek die kunnen worden geplaatst in de buurt van hun slaapkamer en badkamer. Neem foto's van uw kind in elke fase van hun routine. Print een zin voor elke stap van de routine, zoals "Ik poets mijn tanden." "Ik lees boeken." "Ik hoor slaapliedjes." De foto's en zinnen kan worden aangebracht en gelamineerd voor het posten. Zodra deze routine grafiek is, zal uw kind loopt u door de routine! Het geeft een kind een gevoel van onafhankelijkheid en zelfbeheersing - die beide leiden tot competentie, zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde. Houd de routine simpel en geen dingen aan toevoegen dat je niet wilt elke nacht te doen.

Hier is een voorgestelde routine voor kinderen van 4-18. Het kan beginnen tussen 06:00 en verkopen 07:00, of eerder indien nodig.

1. Diner als een familie aan tafel: Als je kunt, bereiden samen. Dit is het belangrijkste deel van de dag van een kind. Het leert hen dat ze deel uitmaken van een belangrijke familie - uw gezin. Het is een tijd om te luisteren, het delen en leren omgangsvormen. Het is een tijd voor de liefde.
2. Diner clean-up: Opruimen elkaar na het eten zorgt ervoor dat het huis netjes en de ouders gezond! Zelfs als kinderen zijn klein, kunnen ze nog steeds gebruik maken van een hand veegmachine en stof pan om de vloer schoon, terwijl de ouders doen het grootste deel van het werk. Als kinderen groeien, kunnen ze duidelijk borden, afwassen en zelfs Windex de tellers. Maak een familietraditie van te zeggen, "Vele handen maken licht werk!" Uw kinderen zullen willen hun handen te nemen.
3. Bad tijd: Jonge kinderen moet worden geleerd hoe ze hun eigen lichaam en haar wassen. Clip hun nagels, wrijf ze met lotion, zet Neosporin op hun owies. Leidt je kind om zelfzorg is een krachtige liefde taal die helpt uw ​​kind eren hun schip en bouwt hun zelfrespect.
4. Boeken: Dit is een tijd voor de ouders om te lezen aan kinderen. Dit is geen tijd voor de kinderen om hun huiswerk of praktijk lezen voltooien. Kinderen moeten worden voorgelezen aan hun luisterniveau. Dit maakt de weg vrij voor het lezen van de groei als de kinderen horen de verhalen met een rijke woordenschat en geavanceerde taalgebruik. Het helpt hen ook verliefd op het lezen - en met u
5!. Borstel en floss tanden: Ouders van jonge kinderen moet een bocht zo nu en dan om zeker te zijn van de baan wordt steeds gedaan. Bieden motivatie met een nieuwe borstel of plak op de gelegenheid.
6. Bed: Het aanraken van het haar en de huid van een kind is een prachtige manier om een ​​kind van elke leeftijd dat je van ze houdt, in aanvulling op het helpen van hen te krijgen ontspannen als ze in bed lag te tonen. Vertel uw ouder kind een paar dingen die je trots op hen voor het doen zijn en wijzen op een manier waarop ze zijn gegroeid als persoon. Zingen slaapliedjes voor jongere kinderen is een natuurlijke manier om fonemisch bewustzijn, een essentieel onderdeel van het lezen bereidheid platform te bouwen. Zelfs als je alleen moet worden toegestaan ​​om rond een kampvuur zingen, zal uw kind houden van u te horen
  zingen!;