Help! Ik Stressed en angstig

Stress en angst gaan vaak hand in hand, vooral in onze stressvolle, snelle cultuur. Soms voelt het alsof alles - werk, thuis, relaties, geld - is compounding om grotere hoeveelheden van stress veroorzaken.

Wanneer spanning wordt een probleem angsten en zorgen worden verhoogd tot het punt waarop het lichaam begint te reageren. Stress verhoogt de hartslag en ademhaling, maakt ons angstig, nerveus en angstig voelen, en het kan de voorwaarden die schadelijk zijn voor ons, zowel geestelijk als lichamelijk veroorzaken.

Hoe slechter de stress wordt zonder een gezonde coping-strategie, hoe meer angstig hebben we de neiging om te voelen. Het is alsof we de deur hebben geopend om te laten in grotere hoeveelheden van zorg met geen verlichting in zicht. Indien niet aangevinkt, stress kan leiden tot problemen zoals angststoornissen en zelfs paniekaanvallen.

Als je kijkt naar het grotere plaatje, is het absoluut essentieel voor een gezonde coping-vaardigheden om te gaan met stress ontwikkelen. Mensen vergeten vaak zijn er ook goede stressoren - zoals de stress van trouwen of zich klaar om te gaan op vakantie - dat vergelijkbare fysieke en mentale reacties in het lichaam veroorzaken. Weten hoe om te gaan met zowel de goede als de slechte stress is een vaardigheid voor het leven zul je altijd gebruiken.

Hier zijn een paar dingen om te weten over het beheren van stress:

Tijdelijke coping-vaardigheden niet het probleem op te lossen. Omgaan met stress door iets ongezond, zoals het drinken van te veel of een ander schadelijk gedrag te doen, zal je stress te verhogen. Dit komt omdat je hebt gewoon een stressor aan de stapel toegevoegd. De oorspronkelijke bron van stress en angst is niet verdwenen en zal niet verdwijnen op zijn eigen, vooral als je het vermijden van omgaan met het.

Sommige mensen zijn meer vatbaar voor stress dan anderen. De ernst van stress op het leven van een persoon wordt gemeten door in welke mate zij verstoort dagelijks functioneren. Bijvoorbeeld wordt wanneer stressveroorzakende werkproblemen of indien een persoon is onlangs ontslagen uit een baan, wordt de spanning waarschijnlijk zal groter zijn dan voor iemand in een stabielere situatie. Daarnaast is de hoeveelheid tijd die de stress is last van hebt, de cumulatieve effecten, en hoeveel stress je mee bezig bent op een gegeven moment allemaal een rol spelen.

Studies hebben aangetoond dat het hebben van een steunregeling in de plaats is een van de grootste voordelen voor het beheer van stress. Mensen die een hechte vriendschappen en relaties hebben een van de grootste coping-vaardigheden. Als je in een tijd nu, waar u niet beschikt over een steunregeling, op zoek naar professionele hulp kan u helpen een bondgenoot te vinden.

Piekeren over het verleden of de toekomst zal altijd leiden tot stress, omdat geen van beide onder uw controle. Weigert te erkennen dat het verleden is voorbij en de toekomst is onbekende oorzaken buitensporige hoeveelheden van stress en angst. In plaats daarvan, beginnen om die momenten merken wanneer u zich bezig met het verleden denken of projecteren in de toekomst, en breng jezelf terug in het huidige moment. Dit kan u helpen empowerment keuzes in het enige moment dat telt te maken: nu.

Het hebben van een gezonde coping-vaardigheden kan u helpen om door middel van zowel de goede tijden en slechte tijden met vlag en wimpel. Aangezien stress is een onvermijdelijk onderdeel van het leven, het leren van gezonde coping-vaardigheden is de levensader voor het creëren van een gelukkig en evenwichtig leven
.