Mindfulness en Trauma

Mindfulness is ongeveer stabiliseren. Studies hebben aangetoond dat mensen die een trauma hebben ervaren zeer kunnen profiteren van dit soort werk. (Cullen, 2011). Wanneer mensen trauma, kunnen ze worden blootgesteld aan hoge niveaus van stress, angst en depressie op elk moment.

Als we extra controles, stress en angst afneemt, en als inzicht toeneemt, depressie kan ook worden verminderd. De implicaties van effectieve mindfulness op deze specifieke kenmerken zijn echt belangrijk en hoe meer studies die worden gedaan, hoe sterker het bewijs van de effectieve resultaten van mindfulness.

Wanneer een persoon ervaart trauma, snelle gedachten en kettingreacties van noodlijdende denken en intense emoties zijn vaker, intenser en kan duren voor langere tijd. De gedachte patroon gemakkelijk negatief en creëert daarmee een grotere mate van angst en depressie, vooral als genegeerd.

Wat mindfulness doet is brengt ons in het huidige moment. Omdat in het heden biedt directe tegenstelling tot de race gedachten die gebaseerd zijn in het verleden, gedachten over dingen die zijn gebeurd, of op basis van in de toekomst zorgen te maken over dingen die zouden kunnen gebeuren. Toen we de praktijk mindfulness, trekken we uit de buurt van deze verleden en toekomst denkpatronen en om te buigen ons in het moment, aarding ons in het heden, waar we weer de mogelijkheid om de negatieve gevoelens van angst, stress en depressie die geassocieerd zijn met onze gedachten aan te pakken.
We kunnen, bijvoorbeeld, vertellen ons dat er in het huidige moment, is er niets slecht of schadelijk optreden voor ons. We zijn het meest waarschijnlijk zitten of liggen heel comfortabel op een veilige plek waar we kunnen richten op het vertragen van onze ademhaling en laten de negatieve gevoelens gaan als we uitademen. We kunnen ons de grond en weer onze stabiliteit, de erkenning van de gevoelens, maar om onszelf te bewijzen dat er in dit huidige moment, we zijn goed … we zijn prima … en we zijn veilig.

We zijn erin geslaagd om de controle over de intense emoties die begonnen om ons te overweldigen herwinnen. We hebben meer bewust, meer in staat om onszelf te kalmeren en minder van een slachtoffer van onze run-away gedachten

Kabbat-Zin (1994) biedt deze definitie van mindfulness. &Ldquo; aandacht op een bepaalde manier; op doel, in het huidige moment, en niet-judgmentally &"; We zijn eigenlijk doen heel veel, hoewel het lijkt alsof we niets doen. We zijn onszelf te bevrijden en het geven van ons toestemming om gewoon in het moment. En het is zeer rustgevend. Het is als zodat onze geest te zweven en gewoon zichzelf onderdompelen in nu.

Het is heel belangrijk voor mensen om te werken hun eigen vorm van het beoefenen van mindfulness, iets dat werkt voor hen. Ik raad mensen aan om wat onderzoek te doen op en zien wat voelt alsof het een manier om je eigen reis te beginnen zou kunnen zijn.

Vergeet niet dat het punt is niet om onze gedachten te ledigen, maar om aandacht te besteden aan hen in een doelgerichte manier, zonder te oordelen hen en dan richten de aandacht op wat het ook is dat je concentreren op voorafgaand aan de gedachte opduiken. Mindfulness is een reis van exploratie, het ontdekken van geluiden, texturen, vormen, de temperatuur, de dingen die altijd bestaan, maar dat we don &';. T concentreren op omdat we het niet bewust om hen

Als je net begint, Ik stel slechts 10 minuten oefening waarbij je iets te concentreren op vinden, een object om naar te kijken of te houden misschien. Het is geweldig als je bedreven genoeg om het te oefenen wanneer je begint te negatieve gedachten of symptomen die u probeert te verminderen, zoals depressie, racen of verontrustende gedachten, enz
merken geworden

Er is een schat informatie beschikbaar op mindfulness als meer en meer mensen vinden het nuttig om veel verschillende situaties die ze tegenkomen. Ik zou graag van u horen over uw opmerkzaamheid reis en resultaten. Voel je vrij om te reageren of direct contact met mij
.