De Mindfullness, eten Connection

Eens te meer wordt mindfulness volkomen aanwezig is en in het moment en het vermijden van het oordeel. Dus hoe kunnen we verbinden ons toegenomen praktijk met aandacht voor onze eetgedrag en houding ten opzichte van voedsel?

Helaas, laten we ons leven zo druk dat dingen worden automatisch, zelfs sommige van de dingen die we moeten meer besteden onze focus en energie richting. Eten is een van hen. Zelfs als een persoon doesn &'; t hebben problemen met te veel eten, is het bewezen dat het zijn bewust aan ons voedsel en de spijsvertering wanneer we eten is veel gezonder voor ons.

Als we onszelf leren aandachtig te eten, geven we onszelf de kans om te onderzoeken wat we denken en hoe we ons voelen, die op hun beurt van invloed op de manier waarop we eten of don &'; t eten. Als we een goed begrip van dit proces (dat is volkomen uniek voor ieder van ons en is onderhevig aan veranderingen op elk gewenst moment) kan winnen, het staat alleen in de rede, we zijn dat veel vooruit van het spel op de mogelijkheid om beter te beheren dingen die we don &';. t geloof om in ons belang

Als ik u vragen wat u vandaag gegeten voor de middag en je eerlijk bent met uw antwoord was, is de kans groot dat het is het zelfde ding dat je gisteren gegeten of de dag vóór. We hebben de neiging om te eten gewoonlijk, vele malen, hetzelfde elke dag. Deze gewone eten wordt ons vast te zitten in een routine die we misschien niet eens bewust zijn we in.

Hoe zit het als ik vroeg je wat je laatste maaltijd rook of wat de textuur van het belangrijkste ingrediënt in uw laatste diner voelde als? Het is meer dan waarschijnlijk dat je zou moeten nu denken en dit zou de eerste en enige keer dat je zal dit soort aandacht hebben gegeven zijn. Wanneer we aandachtig eten, ervaren we elke hap van het voedsel dat we eten. Probeer het!

Hoe zit het met het percentage van uw aandacht en focus die ging in uw laatste maaltijd of snack? Was je in sms'en iemand, terwijl kauwend op uw salade? Hoe zit het met uw laatste snack? Was je iets dat een groot deel van je focus nam het lezen? Als u wilt met aandacht te eten, moet je gewoon eten wanneer je eet.

Heeft u aandacht besteden aan hoe hongerig je bent voor en terwijl je eet? Als je jezelf zetten een soort van interne schaal waarmee je de mate van honger te meten tijdens uw maaltijd, kunt u weer met wanneer je genoeg te eten om je honger te stillen en vermijd te veel eten (of op zijn minst een betere kans op het vermijden van hebben gehad het).

Iets mindfulness is super effectief in het onderwijzen van mij is dat een gedachte is slechts een gedachte en een gevoel is gewoon een gevoel geweest. Evenmin zijn de feiten. Als je met aandacht eet, zal je ook meer bewust van de gedachten en gevoelens die je ervaart terwijl je eet en zijn beter in staat om onjuiste denken die negatief zou kunnen beïnvloeden hoe veel of de aard van de voedingsmiddelen die u kiest te voorkomen.

Oefenen . de mindfulness eten verbinding regelmatig en effectief kunnen
  één van de meest krachtige tools in uw gewichtsverlies of gezond gewicht onderhoud toolkit;