De ruïnes van het herkauwen

Voor vele jaren, wilde ik naar een psycholoog te zijn, omdat de menselijke geest boeit me. Houd er rekening mee dat ik niet ben een professional en het artikel hier is slechts van wat ik heb gelezen en geïnteresseerd raken in. Er is geen manier dat ik ooit zou een diagnose of advies iedereen op elke ziekte, aandoening of symptomen die ze kunnen hebben voor elke vorm van uitgifte. Met dat gezegd, heb ik kom over een woord dat isn &'; t veel gebruikt in dag-tot-dag gesprek en was dus, iets wat ik moest opzoeken en koos om te leren over. It &'; s “ herkauwen &"; en in het woordenboek, wordt het beschreven als een koe kauwen haar CUD “ over en over en over &"; weer.

In de psychologie termen, is het meestal gecorreleerd aan pessimisme en /of depressie. De definitie van Wikipedia, in dat opzicht is: Malen is een manier om te reageren op stress die inhoudt dat herhaaldelijk (en passief), gericht op de symptomen van nood, en op de mogelijke oorzaken en gevolgen. Herkauwen komt vaker voor bij mensen die zijn pessimistisch, neurotisch, en die negatieve attributiestijl stijlen. Ik wil deze twee termen verduidelijken: Neuroticisme is een fundamentele persoonlijkheidskenmerk. It &'; s een voortdurende neiging om negatieve emoties, zoals angst, woede, schuld en een depressieve stemming verduren. Mensen met deze eigenschap hebben meer kans op stress te voelen en om het (situaties of gebeurtenissen in hun leven) neemt als veel erger dan ze in werkelijkheid zijn de meeste van de tijd. Deze mensen zijn meestal verlegen en hebben een laag gevoel van eigenwaarde. Attributiestijl stijlen zijn: concepten die veel belang aan de studie van depressie. Een van de stijlen wordt de verklarende stijl en dat is psychologische eigenschap die aangeeft hoe de mensen uitleggen waarom ze zichzelf ervaren een bepaalde gebeurtenis, positief of negatief. Persoonlijke, Permanent en Pervasive: psychologen hebben drie componenten in de verklarende stijl geïdentificeerd.

* Persoonlijke – wanneer mensen internaliseren evenementen en geven zichzelf de schuld voor het evenement als een negatieve ervaring. Bijvoorbeeld: zij zeggen: “ Ik heb altijd vergeten mijn sleutels &"; (internaliserend is) in plaats van te zeggen: “ sleutels zijn klein genoeg om vaak &" kwijt; die wordt externaliserende hij

* permanente – dit is wanneer mensen geloven dat het evenement zal nooit veranderen. Ze zeggen, “ Ik mijn sleutels &" altijd verliezen; of “ Ik vergeet nooit verjaardagen &"; Dit verklaart de omvang van de oorzaak. Ik heb mezelf geleerd om ervoor te zorgen dat “ altijd &"; en “ nooit &"; zijn woorden die ik uit mijn persoonlijke woordenschat. Ze zijn uitersten en de meeste van de tijd, de meeste situaties, gebeurtenissen, gevoelens of gedachten niet een “ altijd &"; of “ nooit &"; Bij

* Pervasive – wanneer mensen geloven dat “ Ik kan &'; t nooit iets goed doen &" ;, zij de situatie die alle aspecten van hun leven, die de omvang van het effect uit.

Als mensen hun gedachten in een spinnewiel in hun hoofd, het genereert de symptomen van depressie, die ook gedachten van angst aanwakkeren. Ze gaan hand in hand.

De old-school gedacht over depressie is gebaseerd op het feit dat wanneer een depressie duidelijk is, is er een chemische onbalans in de hersenen. It &'; s een gebrek aan de chemische stof serotonine, die stemmingswisselingen veroorzaakt. Meer onderzoek is gedaan en nog steeds worden gedaan, vinden dat depressie is ook een maatschappelijk verschijnsel.

Degenen die gevoelig zijn voor herkauwen, depressie, angst en andere mind-stress, zijn degenen die het meest van de tijd, ervoor kiezen om te worden geïsoleerd van anderen. Zij ervoor kiezen om alleen te zijn, omdat ze zich schamen, schamen of het gevoel hebben dat ze don &'; t passen bij iedereen anders. Ze soms geloven ook dat de meeste mensen nooit zouden begrijpen wat ze voelen, dat wat ze voelen is op een bepaalde manier, meer bewust, meer kennis of zekerder dan de samenleving in het algemeen als gevolg van de ruminator &'; s intense internalisering van de gebeurtenissen sinds ze waren erg jong. Onderzoek naar herkauwen toont aan dat mensen ten onrechte denken dat als ze te analyseren en nadenken over wat zij geloven er gaat gebeuren, worden ze betrokken zijn bij het oplossen van problemen. Ze zijn eigenlijk alleen maar uitstellen van het nemen van een constructieve actie. Ze kunnen denken dat ze slimmer of meer inzichtelijke omdat ze problemen die anderen don &' zien; t. Ze kunnen denken dat ze meer creatieve of artistieke in hun pijn vanwege hun gepieker of depressie. Of, kan ze denken dat ze dieper hebben geleden dan iemand anders. Ze voelen zich meer gerechtvaardigd hun depressie, alsof niemand anders heeft enig idee over wat en' s echt aan de hand is en dat, om hen, omschrijft hun depressie als “ verstandige &"; Omdat herkauwen zo intern ingebakken, it &'; s wat velen call “. Analyse verlamming &";

Het &'; s ook interessant om op te merken dat degenen die herkauwen geloven dat hun angst, de gedachte ze rollen over en in hun achterhoofd, is een waarheid. Zoals ik al zei in mijn vorige artikel, “ Alles over Anger &" ;, FEAR staat voor “ False Expectations Verschijnen Real &"; en daarom hun angsten enige ware worden als ze er geen ingrijpende maatregelen te nemen en als ze blijven geloven dat de angst is reëel.

Een manier afleren herkauwen is te laten gedachten komen in de geest, maar kijken ze met geen oordeel, geen reactie, geen emotie, kijk maar naar hen als bladeren vallen in een beek en hen in staat stellen om weg te drijven van u. Een effectieve manier om te genezen van herkauwen is om te doen wat wordt genoemd “. Indachtig meditatie &"; Dat is een proces dat het mogelijk maakt om rustig te zitten met hun ogen dicht en een vredige, rustige plek die je ofwel te zijn geweest of zou willen gaan als je kon beeld. Wanneer u visualiseren die plaats en neem die langzaam en diep adem, zal je geest vertragen van de “ miljoen mijl-a-minute &"; ras en het zal je terug te trekken in de huidige “ nu &"; ogenblik. Het vergt veel discipline en doorzettingsvermogen, maar het echt werkt en heeft duizenden geprofiteerd.

Om te herkauwen die leidt tot depressie te verminderen, zou men moeten leren wat er nodig zou zijn om een ​​effectieve vaardigheden te gebruiken in de besluitvorming. Ze zouden moeten het probleem te definiëren, mogelijke oplossingen te ontwikkelen, wegen de positieve en negatieve kanten van de verschillende alternatieven, de implementatie van een oplossing en een aanpak aan te passen als dat nodig is. Ruminators moeten leren om hun beslissingen te nemen op basis van het resultaat dat ze willen, niet alleen de manier waarop ze zich voelen.

Er zijn een paar boeken die ik ben tegengekomen die gunstig zijn bij het leren herkauwen overwinnen. Een van hen wordt genoemd, “ Depressie is Besmettelijk &"; Dr. Michael Yapko en sommige van de hierboven opgesomde informatie is afgeleid uit het boek. Een ander heet, “ Vrouwen die denken te veel: Hoe Break Free van Over-denken en Reclaim Your Life &"; door Susan Nolan-Hoeksema. Gebleken is dat meer vrouwen dan mannen herkauwen omdat vrouwen meer vatbaar voor depressies dan mannen.

Er is een website met allerlei informatie en ondersteuning groep links naar degenen die lijden aan herkauwen /depressie te helpen. Ik hoop dat degenen onder jullie die de manier waarop ik heb beschreven in dit artikel het gevoel zal deze link gebruiken om uw kracht, sereniteit en empowerment vinden:

http://www.healthcentral.com/depression/support- . groups.html