Opluchting voor het ervaren van emoties en gevoelens door Hypervigilence

Hypervigilence ... het is wat het leven is alles over het omgaan met post-traumatische stress stoornis. Alles is extreem, geïntensiveerd, alles of niets, en het is ongelooflijk moeilijk om gewoon te relaxen op de vraag, maar het is wat we moeten leren om te doen als we zijn gediagnosticeerd met PTSS. De plaag van hypervigilence vergroot automatisch woede, angst en andere negatieve emoties en gevoelens veroorzaken van een "overweldigen" situatie in een paar minuten seconden van de tijd. Dus wat is een persoon te doen

Dit is waar de meerderheid van de mensen die dit verschrikkelijke symptoom van post-traumatische stress ervaren Sit back, rollen hun ogen, uitademen sterk en denken bij zichzelf -? ". Niet waarschijnlijk" Inzicht in de extremiteit van de ervaring van hypervigilence en emotie Ik kan inleven, maar ik moet dwingen die van u met PTSS een zeer eenvoudige techniek, ontspanning commando gebruiken. Het is geest over de materie met post-traumatische stress. Je moet je lichaam trainen om de commando's van de geest te volgen; die moeten worden in tijden van triggering of extreme stress, "om te ontspannen."

Het is door middel van uitgebreide praktijk dat ik schreeuwen om je patiënten, "ontspanning ademhaling en technieken!" Ze werken! Gecombineerd met een eenvoudige vraag van, 'rationele gevoel? " of "irrationele gevoel?" zal uw niveau van hypervigilence veranderen in een zeer kort tijdsbestek. Jezelf de vraag te concentreren op de eenvoudige opname van zuurstof door de neusgaten, langzaam, het verhogen van de buik, terwijl het denken, "Is dit rationeel of irrationeel?" dan uitademen door getuite lippen langzaam maar zeker zal onmiddellijk veranderen van de intensiteit van het moment.

Het duurt praktijk wel. Je moet ontspannen ademhaling totdat je het gevoel dat je het altijd doet oefenen. Het is goed voor je toch, omdat het laat zuurstof om in plaats daarvan in je bloedbaan en je lichaam in te voeren van de kleine trekjes van de lucht die je krijgt met hypervigilent oppervlakkige ademhalingen. Als je het beoefenen van ontspanning de juiste ademhaling u niet duizelig, zul je eindigen met een vreemd gevoel van gezond leven in te blazen.

Het beste deel van het gebruik van het commando, "ademen!" is dat je daadwerkelijk kunt conditioneren jezelf in het diepe inademing modus door de neusgaten te gaan zodra je je realiseert dat je wordt geactiveerd in een hypervigilent gemoedstoestand. Als je verder door deze programmering met inbegrip van de vraag wat wordt verstoring van jullie is een rationele situatie of irrationele situatie zal toestaan ​​om controle over jezelf is het oplossen van de meest gekmakende symptoom van post-traumatische stress stoornis krijgen - verlies van zelfbeheersing. Je moet geloven en moet je oefenen om geconditioneerd te worden.

Het nemen van rust een stap verder voor hen uiterst moeilijk triggers waar je overweldigd voelt door emoties en gevoelens tot vaststelling en spannen slechts een deel van uw lichaam voor een minuut en vervolgens los totdat u alle lichaamsdelen zijn gespannen is een prachtige tool. Denkt aan niets anders dan spannen en ontspannen door middel van deze taak zal u toelaten om het spannen en ontspannen voelen van je lichaam die je gedachten zal omvatten en u zult merken dat u de controle over jezelf met achterlating van een gevoel van vervulling hebben herwonnen. En vieren elke kleine stap van voldoening u produceert! Het is zeker goed verdiend.

In het besef dat je iets voelt, dan is het identificeren door het benoemen van de emotie of een gevoel zal ook uw geest bezig. Jezelf af te vragen als de woede je ervaart is rationeel of gewoon een "PTSD automatische irrationele reactie" is van belang voor de verwerking van uw emoties en gevoelens. Als je ademen door de eerste reactionaire periode en weer controle kunt u verder je emoties en gevoelens te verwerken bij zitten met hen voor een paar momenten om na te denken over de reden waarom ze bestonden in de eerste plaats. Met post-traumatische stress stoornis is het allemaal over het controleren van de reacties die je lijkt te worden gedwongen om te produceren.

Het beoefenen van uw ontspanning ademhaling kan worden gedaan op elk moment en elke plaats. Leer uw familie en vrienden over ontspanning ademhalen, want er is geen noodzaak om uitgekozen dat je oefenen voelen. Iedereen moet leren hoe je deze handige tool voor pijnbestrijding en zelfbeheersing te gebruiken. Het is verbazingwekkend hoe zo'n eenvoudige tool kan verlichten van de meest ingewikkelde processen. Als je je niet goed voelt en je niet zeker weet of je naar beneden met iets of niet, probeer ontspanning ademhaling en versterken je geest /lichaam verbinding verbaasd hoe nuttig zuurstof naar het lichaam te zijn.

Een andere keer onze emoties en gevoelens kunnen ons hoogveen is voor het slapengaan. Je geest is racen met gedachten van hulpeloosheid, gebrek aan controle, teleurstelling en waarschijnlijk woede dat is een secundaire emotie die wordt toedekken een andere emotie of een gevoel dat je ervaart. Als u uw ontspanning ademhaling en ontspanning technieken kunnen in de praktijk op dit moment voel je je lichaam ontspannen eerste en als u doorgaat met deze methoden te gebruiken, zal je geest te volgen en je zou kunnen genoeg om te slapen om te ontspannen.

Frustratie is een overheersend gevoel met die van ons die PTSS, want het is zeer frustrerend om plotseling worden gegooid uit de hand en hoewel we weten in ons hoofd wat er gedaan moet worden, het is ooit zo moeilijk om het te beginnen ontspanning proces terwijl plotseling geworpen in volwaardige hypervigilence. U kunt de weg ademen die frustratie als je gewoon voortdurend oefenen en je geest aan. Ik heb het gedaan, dus ik weet dat het mogelijk is. Het houden van jezelf geconditioneerd door voortdurende praktijk van de ontspanning methodes is de sleutel. Je moet voortdurend oefenen.

Al die gediagnosticeerd met PTSS moeten beginnen om de geest van tevoren om te ontspannen toestand. Er zullen momenten zijn wanneer je weet dat je zal worden geconfronteerd met een emotionele situatie die kan leiden tot hypervigilence te verschijnen. Dat proces gebeurt automatisch, dus het is belangrijk dat je jezelf kunt conditioneren om te ademen en vraag wat je voelt als irrationeel of rationeel. Zodra u weet of het is irrationeel, is het makkelijker om gewoon even het gevoel geven vanwege haar en laat het gaan. Als het normaal voor mensen om de emotie die je ervaart of rationeel om die emotie te ervaren dan voel je kunt laten je voelen de emotie, zitten met het en laat het gaan als je klaar bent om.

Ik kon dit proces telkens te herhalen en de meeste mensen zullen zeker hun hoofd schudden en zeggen: "Het is niet zo." "Het kan niet zo gemakkelijk." Het is niet makkelijk. Je moet oefenen en je moet voortdurend oefenen en nooit ophouden. Zodra je kunt zeggen tegen jezelf: "relax" en je meteen gaan naar ontspanning ademhaling en je lichaam en geest begint te kalmeren binnen een paar minuten, zult u begrijpen wat ik bedoel. Het is echt de geest over de materie.

Laat dit de omvang van uw emotie en gevoel werken. Het is makkelijker om emotie en gevoel werk te doen, uit te trekken die onverwerkte emoties en gevoelens als je deze taak onder de knie hebt. Te erkennen dat er begraven emoties en gevoelens in je, het identificeren van wat ze zijn, zodat u kunt ze te verwerken is een eeuwig proces. Het stopt nooit. Als je kunt leren hoe je je emoties en gevoelens te verwerken hoef je niet om ze te vullen wanneer ze gebeuren. Het is belangrijk om zich te ontdoen van die begraven degenen te krijgen. . Zij zullen de intensiteit van uw post-traumatische stress reacties
  beïnvloeden ook!;