Tien eenvoudige stappen te stoppen met roken met hypnose

1. Geloven dat je kunt stoppen. Studies hebben aangetoond dat geloof dat je kan stoppen is de belangrijkste eigenschap in succesvolle stoppers.

2. U moet worden gemotiveerd. Vraag jezelf op een schaal van 1 - 10 (tien het meest) hoe gemotiveerd je bent? Als je niet op zijn minst een 7, je bent niet klaar voor. Als u nog niet helemaal klaar, schrijf een lijst van de redenen waarom u wilt stoppen, en zet het op een prikbord. Ook schrijf alle gezondheidsrisico's die betrokken zijn bij het roken (roken gerelateerde ziekten beweren een geschatte 430.700 Amerikaanse levens per jaar, sigarettenrook bevat meer dan 4800 chemicaliën, 69 daarvan zijn bekend om kanker te veroorzaken, ongeveer 8,6 miljoen mensen in de VS hebben ten minste een ernstige ziekte veroorzaakt door roken). Bron: American Lung Association

3. Maak een plan. Kies een datum en schrijf het in uw agenda. Het is nuttig als de datum die u kiest is een bijzondere dag, zoals een verjaardag of jubileum. Maak een afspraak met een lokale Certified Hypnotist. Elke dag voor uw stopdatum, schrijven in uw agenda (__ dagen tot ik stoppen met roken), mentaal voor te bereiden jezelf dat je zal stoppen op die dag. Net als vele duizenden voor je, kies een veilige en natuurlijke methode om te stoppen met roken. Hypnose is de meest effectieve werkwijze volgens Medscape Medical News. Van plan om water, kauwgom en gezond voedsel moet je roken triggers compenseren. Zoek een steungroep, vriend, of stoppen vriend die u uw ervaring met u te delen.

4. Werken met een lokale Certified hypnotiseur op de dag van uw stopdatum. Opdagen voor uw afspraak. Gooi al je sigaretten, asbakken, elke andere aanverwante parafernalia weg. Luisteren naar uw hypnose CD tenminste eenmaal dag gedurende enkele weken. Hypnose zal u helpen met uw triggers, en geven u hulpmiddelen om u te helpen uw beslissing om te stoppen te versterken.

5. Maak een lijst van al uw triggers. Ik rookte toen ik voelde, verveeld, benadrukt, met koffie, na een maaltijd, in mijn auto etc .. Maak een tweede lijst van alle activiteiten die je zal doen in plaats van het roken. Gezonde dis-trekkers als het lezen van een boek, gaan voor een wandeling, het werken in uw tuin, het nemen van een diep adem, kauwgom, gewichtheffen, fietsen, het luisteren naar muziek, het drinken van water.

6. Gebruik de Bevestiging en zet in op uw koelkast, spiegel, of op uw bureau. Zeggen ze zelf 10 keer elke ochtend, middag en avond. Ik ben gelukkig, gezond, en rookvrije, Everyday Ik kies ervoor om de frisse lucht in te blazen mijn longen. Vandaag ben ik een trotse en gezonde niet-roker.

7. Vertel een echtgenoot, vriend, of een medewerker die zal houden u verantwoording Als je verantwoording door iemand anders worden vastgehouden kan u helpen om te stoppen. Het ondertekenen van een contract, kan het officieel te maken. Zoek een steungroep lokaal of online.

8. Dagelijkse oefening. Als u niet beschikt momenteel een oefening regiment, beginnen door te lopen 10 minuten per dag. Dit zal helpen u de dagelijkse stress los te laten.

9. In het begin, beloon jezelf elke dag met een gezond en veilig beloning. Een aantal goedkope beloning ideeën zijn bloemen, een boek en een appel.

10. Geef niet op! Dit is een van de beste beslissingen die je in je leven hebt gemaakt. 1000 van mensen doen het elke dag, je bent niet anders. Maak een lijst van de redenen waarom je stopt, en de voordelen die u geniet van een niet-roker, en bewaar ze met u te allen tijde in uw portemonnee of tas
.