Zelfhypnose voor Oefening Motivatie en Weight Loss

Bent u geïnteresseerd in een eenvoudige strategie die je meer gemotiveerd om te oefenen zal maken? Lees dan verder …

Iedereen weet dat een van de belangrijkste sleutels tot a) verliezen van gewicht en b) blijft op een ideaal gewicht eenmaal is bereikt, is oefening. Oefening verbrandt de calorieën opgenomen uit voedsel en verhoogt het metabolisme. Zodra een ideale gewicht is bereikt, veel mensen geven op oefening en gaan terug naar hun oude gewoonten. Ze verliezen motivatie. Maar het feit is: hoe meer je beweegt, hoe meer je kunt eten. Als u &' don t oefening, het betekent dat je niet zo veel te eten of je zal gewichtstoename. Als balanceren een bankrekening, gewichtsverlies komt neer op een input /output-formule. Als je te veel eten zonder te werken het uit, je account is debetsaldo en er zijn ongewenste gevolgen. Dus oefenen elke dag!

Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Veel mensen hebben het gevoel dat de oefening is een vies woord. Ze worden direct gevuld met weerstand bij het woord oefening wordt genoemd. Dit is vaak te wijten aan het geaccumuleerde gevoelens van schuld voor het niet doen wat ze weten dat ze moeten doen. Deze sterke negatieve emoties creëren een gevoel van overweldiging die op zijn beurt zorgt voor meer weerstand. Oefening net lijkt te groot van een taak te volbrengen, zodat de gedachte wordt genegeerd en ze eten een cookie.

Hier is een eenvoudige en effectieve manier om de cyclus van overweldigen breken als het gaat om te oefenen. Starten is het harde deel. Zodra u zich verplaatst, heb je momentum en het is veel makkelijker om te verblijven in beweging. Dus we moeten werken aan de slag.

Hier is een strategie die krachtige hefboom zal geven in het transformeren van die bergen verzet in piepkleine molshopen, gemakkelijk veroverd! Verminder de taak uit te oefenen op een belachelijk klein bedrag, dus het is veel minder bedreigend. Zeg tegen jezelf dat je zal uitoefenen voor slechts vijf minuten. U kunt meer dan vijf minuten doen als je wilt, maar ten minste zeg tegen jezelf dat de oefening bestaat uit slechts vijf eenvoudige minuten per dag. Bovendien, wanneer u in een ontspannen toestand van trance, gebruik wat zelf-hypnose om uw oefening motivatie te verhogen. Zeg je tegen jezelf, &ldquo voorzichtig, vijf minuten is beter dan nul &"; Dan laat je doen op slechts vijf minuten van de oefening. Als u stoppen bij de vijf minuten, dat &'; s prima. Geef jezelf een klopje op de rug. Je hebt het gedaan! Gebruik de zelf-hypnose sleutelzin elke dag in een ontspannen toestand.

Wat meestal gebeurt is dat als je eenmaal bezig zijn met bewegen, heb je de neiging om te blijven bewegen. Dus vijf minuten verandert in zes minuten en dat verandert in zeven minuten, enz. De bergen smelten in molshopen en die zijn gemakkelijk veroverd.

Dus als oefening is een vies woord, probeer dan slechts vijf minuten per dag. En je zou ook beginnen verwijzen te oefenen als de fysieke activiteit of gewoon als beweging.

Hier zijn een aantal eenvoudige vijf minuten oefeningen die je kunt doen zonder je huis te verlaten:

Dance naar uw favoriete muziek Profiteer push ups tegen een muur
overslaan rondom het huis
Doe been liften

Het is belangrijk om de fysieke activiteit makkelijk en niet bedreigend te maken. Zodra u begint te oefenen elke dag gedurende vijf minuten, zal je momentum moet je tijd te verhogen en het zal voelen als normaal als tandenpoetsen Restaurant  !;