Wanneer Verdriet neemt Geen Vakantie

Katherine keek naar de oversized banner bevorderen 25% korting op alle mannen &'; s slijtage. “ Dat &'; s één afdeling I won &'; t behoefte om te winkelen in dit seizoen, &"; ze dacht. Een verstikkende gevoel snel overweldigd haar. De vakantie muziek leek luider, de decoraties groter, en het winkelend publiek vermenigvuldigd met elkaar in paniek stap in de richting van de parkeerplaats. Even later vond ze zich stortte in haar auto, huilen ongecontroleerd.

Voor de meeste gezinnen, einde van het jaar feestdagen zijn een tijd van hereniging, feestelijke maaltijden, en het geven van geschenken. Maar voor de nabestaanden, die rouwende de dood van een geliefde, deze tijd van het jaar kan brengen angst, gemengde gevoelens, verdriet en eenzaamheid.

Als u verdriet het overlijden van een naaste dit seizoen, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om de stress te verminderen en te verlichten onnodige pijn

• Begrijp dat je werkt op beperkte capaciteit en hebben minder fysieke en mentale energie. U mag moeite zich te concentreren en zich te concentreren te hebben. U kunt meer rust nodig. Do not beat jezelf over. Er is geen magische manier om te gaan met je pijn tijdens de feestdagen. Wees voorzichtig en geduldig met jezelf. De feestdagen zal zeker voelt anders dit jaar en misschien een aantal jaren te komen

• Wees selectief met uitnodigingen. Accepteer geen uitnodigingen simpelweg omdat van de verplichting, het verleden aanwezigheid, of schuld. Er zijn geen 'moeten' meer. Doe wat maakt je comfortabel voelt omringd door zorgzame, meelevende mensen die je verdriet begrijpen en bereid zijn te ondersteunen wat emoties te kunnen komen voor u

• Bouwen in elke uitnodiging de mogelijkheid om van gedachten te veranderen. Ja … gedachten verandert. Het is prima om van gedachten te veranderen. Met elke RSVP, zou je kunnen zeggen, "Ik wil echt om mee te doen, maar ik ben bang dat ik wakker die dag en niet het gevoel alsof je rond een heleboel mensen. Dus ik aanvaarden, op voorwaarde dat ik kan annuleren op het laatste moment of, als ik bij te wonen en het wordt te veel voor mij, je zal niet beledigd als ik vroeg vertrekken. " Nu heb je het podium om comfortabel in beide richtingen worden ingesteld

• Houd de planning eenvoudig. Hoe complexer, hoe meer energie je nodig hebt. Maak een lijst van al uw traditionele activiteiten. Naast elk geval schrijf je gedachten en gevoelens: Dit jaar heb ik don &'; t heeft de motivatie om te koken voor twintig gasten. In een derde kolom "Hoe kunnen we dit anders doen?" schrijf alternatieve ideeën om die traditie: Vraag mijn zus om het diner te bereiden dit jaar of zou kerstbrunch gemakkelijker. Bespreek deze nieuwe mogelijkheden met familieleden. Laat de lijst zitten voor een dag of twee ga dan terug en maak een aantal beslissingen

• Nadat u deze beslissingen heeft gemaakt, niet de tweede raden jezelf. En voel me niet schuldig. Je doet wat je moet doen om te gaan met deze intense vakantie en alle emotie brengt

• Beperk de activiteiten die u ervoor kiest. Als u besluit om uw beroemde koekjes te bakken, maken drie dozijn plaats van de gebruikelijke zes. Werven van een familielid of vriend om te winkelen voor de ingrediënten, versieren de lekkernijen en helpen opruimen

• Breek uw gekozen activiteiten in kleine segmenten. Probeer niet om alles te doen in een keer. Er is geen verborgen wet die zegt dat je moet de kerstboom en het hele huis op dezelfde dag te versieren

• Verwacht niet dat perfectie, hetzij in wat je van plan bent, de geschenken die je koopt voor anderen, of de activiteiten die u bij te wonen. Winkel voor geschenken via de winkel, postorder catalogi en internet. Veel handelaren zullen wikkelen, onder meer een giftcard, en het schip direct naar uw geliefde

• Spreid de vreugde rond. Als u &'; ve een kans om te sorteren door je geliefde &' had; s bezittingen, kan nu de perfecte tijd om die speciale aandenken presenteren aan uw familielid

• Probeer een nieuwe traditie toe te voegen in het geheugen van uw geliefde. Ontmoeten op de begraafplaats als een familie om een ​​kleine kerstboom versieren. Bezoek het meer, strand, park, of de bergen kleurrijke helium ballonnen los met privé berichten om hen aan elke lint

• Communiceren met familie en vrienden - ze kunnen niet automatisch uit te vinden wat je nodig hebt. Als u wilt dat anderen om openlijk te spreken over je geliefde - het gebruik van hun naam hardop - moet u uw wensen om ze te uiten. Vaak degenen die het dichtst bij ons zijn onzeker of vermelding van uw geliefde bij naam brengt u vreugde of pijn. Ze nodig hebben voor u om hen toestemming te geven

• Zoek een ondersteunende vriend die dicht bij je blijft tijdens die moeilijke tijden gedurende de vakantie. Depressie kan gemakkelijk in, samen met de wens om te verbergen onder de dekens. Laat dit niet gebeuren. Als u blauw voelt, bel die vriend en praat het uit. Speel rustgevende muziek in uw huis en trek de gordijnen te verwelkomen in de zon. Bel uw plaatselijke 24-uurs crisiscentrum of misschien uw favoriete ministerie &'; s gebedsrij. Deze mensen zijn opgeleid om te luisteren en u te helpen. Do not shut jezelf van de rest van de wereld, ongeacht hoe verleidelijk

• Breng de vakantie met iemand. Probeer niet om alleen te zijn. Overwegen wanneer het eenzaamste tijden zijn voor u en afspraken maken om te bezoeken met anderen, hebben ze een bezoek met u, of van plan een activiteit uit

• Onder de kinderen. Don &'; t fooled in het geloven kinderen niet treuren. Ze hebben gewoon niet de taalvaardigheden om hun pijn adequaat te uiten. Moedig hen aan om foto's te trekken en versieren kaarten op te hangen op de boom of schoorsteenmantel

• Breng meer tijd met tieners en jonge volwassenen - kan dit hun eerste dood ervaring. Nieuwe emoties in verband met het rouwproces kan eng zijn. Als je problemen hebt met het verbinden met uw kind, vraag dan een vertrouwde ten opzichte van “ herder, &"; of kijken over, hen. Don &'; t beledigd als ze troost vinden het delen van hun angsten met een ander dan je volwassen. Uw trots is minder belangrijk dan het vinden van uw kind een veilige haven om zichzelf te uiten

• Beperk het gebruik van drugs en alcohol. Het maskeren van de pijn maakt het niet weg &ndash te gaan; Het uitstelt alleen het rouwproces. Je wilt niet een pijnlijke situatie te verergeren met een lange-termijn verslaving

• Voor anderen te doen. Door vrijwilligerswerk aan uw gemeenschap &' helpen; s minder geluk, u de focus uit jezelf en je pijn te nemen. Is er een lokale verpleeghuis of bejaardenhuis dat je familie &' waarderen; s tijd

&bull?; Als je merkt dat je gelukkig, het glimlachen of lachen, voelen zich niet schuldig over. U heeft recht op de release lachen
brengt
.