Het creëren van een betere gezondheid van de Inside Out met Dankbaarheid

De meesten van ons worden angstig als we niet goed voelen. Onze stabiliteit en veiligheid worden bedreigd, en we worden bang. “ Wat als ik weer af te nemen van het werk &"?; of “ Hoe beheer ik als ik ziek &"?; zijn vragen kunnen we onszelf afvragen, terwijl het gevoel van onze angst te bouwen. Of hebben we te maken met een ernstige ziekte of gewoon een slechte dag, is het van belang om stress zoveel mogelijk te elimineren. Een goede manier om dit te doen is af te stemmen op dankbaarheid. Dankbaarheid, net als andere positieve emoties, heeft een onmiskenbaar positief effect op onze gezondheid en welzijn.

“ A onderscheiden emoties onderzoeker onlangs merkte op dat als een prijs kregen voor de emotie meest verwaarloosde door psychologen, dankbaarheid zou zeker tot de kanshebbers, &"; zegt Emmons van de Universiteit van Californië in Davis, een psycholoog en leidende figuur in het nieuwe gebied van dankbaarheid research.1 Samen met Michael E. McCullough van de Universiteit van Miami, bewerkte hij het onlangs verschenen boek De psychologie van Dankbaarheid. Zij melden dat dankbare mensen zijn optimistischer, meer tevreden met het leven, en hebben een hogere niveaus van vitaliteit en de lagere niveaus van depressie en stress. Dankbaarheid onderzoek begint te suggereren dat gevoelens van dankbaarheid hebben een enorme positieve waarde in het helpen van mensen omgaan met dagelijkse problemen, vooral stress. In “ Hoogtepunten uit de Research Project op Dankbaarheid en Dankbaarheid, &"; vonden ze dat “ in een steekproef van volwassenen met een neuromusculaire aandoening, een 21-daagse dankbaarheid ingreep resulteerde in grotere hoeveelheden van hoge energie positieve stemmingen, een groter gevoel van het gevoel verbonden met anderen, optimistischer ratings van een &'; s het leven, en een betere slaapduur en de kwaliteit van de slaap, ten opzichte van een controlegroep &";. 2 It &'; s geen geheim dat stress ons ziek kunnen maken, en het is zelfs gesuggereerd dat het kan doden. Stress is gekoppeld aan hart-en vaatziekten en kanker, en 90 procent van alle doktersbezoeken ook enkele vorm van stress-gerelateerde ziekte. Onderzoekers op het gebied van de positieve psychologie vinden dat positieve emoties zijn veel belangrijker voor de geestelijke gezondheid en lichamelijk welzijn dan wetenschappers ooit gerealiseerd.

Als we ervaren ziekte en ongemak, we doen wat we geloven zal helpen onze genezing. We volgen onze artsen &'; advies, neem de voorgeschreven medicatie, goed te eten, krijgen voldoende rust, en probeer de andere niet-traditionele alternatieven die beloven om een ​​goede gezondheid. Maar hebben we ooit gezien hoe belangrijk onze gedachten zijn?

Het houden van onze gedachten zo positief mogelijk is van cruciaal belang, omdat het algemeen, onze gedachten voorafgaan aan onze gevoelens. Positieve emoties komen van positieve gedachten. Wanneer we nadenken over wat we zijn dankbaar voor en het is iets wat we echt waarde, voelen we de positieve emotie van dankbaarheid. Een moeder denkt misschien van haar pasgeboren baby en voel dankbaarheid; een vader die net is gepromoveerd op het werk mogen dankbaar zijn voor nieuwe kansen te voelen; een kind dat precies krijgt wat ze wilde voor haar verjaardag kunnen dankbaarheid voelen.

Het kiezen zich te richten op de zegeningen in het leven en zijn dankbaar voor hen zal helpen ons positief te blijven. Dit doesn &'; t dat wij won &'; t ooit negatieve gedachten om te gaan met, maar kiezen voor onze gedachten hoger met dankbaarheid zal helpen verwijderen ons van onze slachtoffer status en machtigen ons tillen. Het maken van de praktijk van dankbaarheid een gewoonte, zelfs voordat we zijn onder het weer, zal ons helpen om goed te blijven en goed sneller als we ziek worden.

Er zijn altijd goede redenen om dankbaar te zijn, zelfs als we don &'; t voelt alsof het. In eerste instantie kunnen we nep totdat we maken het. Door de beslissing om te zeggen dank u genoeg is, kunnen we zelfs vinden lastig gedachten voorkomende minder vaak voor een extra voordeel. Dankbaarheid is een tegengif voor depressie.

Er zijn veel eenvoudige en leuke manieren om dankbaarheid te oefenen. Wakker worden met dankbaarheid door direct te danken voordat we werpen de covers is een geweldige manier. Deze actie kan alleen de toon voor de hele dag in te stellen. Een andere manier is om een ​​dagboek dank starten. Het bijhouden van een dankbaarheid tijdschrift is net zo makkelijk als het starten van een notebook waarin we opschrijven vijf dingen een dag die we zijn dankbaar voor. Het helpt ons een dankbare gemoedstoestand te bereiken. Verschuift onze focus weg van wat we don &'; t heeft op wat we hebben. Het brengt ons van negatief denken naar positief denken in een oogwenk, en kunnen we verbaasd zijn hoeveel we dankbaar voor te zijn. Volgens Emmons en McCullough, “ In een experimentele vergelijking, die dankbaarheid dagboeken bijgehouden wekelijks meer regelmatig geoefend, meldde minder lichamelijke klachten, voelde zich beter over hun leven als geheel, en waren meer optimistisch over de komende week in vergelijking met degenen die ruzies of neutrale gebeurtenissen in het leven &" geregistreerd;. 3

Als we stoppen voor een moment, kijk naar onze omgeving, en zich richten op onze giften, realiseren we ons hoeveel we moeten dankbaar voor te zijn. De gaven van horen, zien en helder denken zijn van onschatbare waarde, maar we nemen ze vaak voor lief. Familieleden en vrienden, de natuur en haar schoonheid, en positieve acties die onze wereld te verbeteren zijn goede voorbeelden van dingen om dankbaar voor te zijn. Andere voorbeelden zijn het krijgen van een schone factuur van de gezondheid van uw arts, het vinden van de theaterkaartjes je dacht dat je had verloren, aankomen veilig op uw bestemming na een hobbelige rit vliegtuig, het vinden van onderdak in een plotselinge regenbui, ruiken de zoetheid van de appelbloesem in de lucht , en met een schouder om op te huilen. De lijst van dingen die we moeten dankbaar zijn voor is eindeloos, en hoe meer we zijn dankbaar voor, des te meer zullen we zien hoeveel we moeten dankbaar voor te zijn.

Omdat we een natuurlijke neiging zich te richten op ontkennend is het belangrijk om een ​​bewuste poging positief te blijven maken en kweken dank is een manier om dit te doen. De praktijk van dankbaarheid heeft de kracht om onze focus te keren van onze logische geest van de positieve gevoelens die we in ons hart dragen. Waarom niet de praktijk dankbaarheid tot het een gewoonte?

* Maak een afspraak om dankbaar te zijn elke dag.
* Minimaal één persoon om te zeggen dank u elke dag.
* Geef elke dag dank en lof voor uw dierbaren.
* Stuur dank u merkt vaker.
* Zie de schoonheid in de natuur en zijn dankbaar voor.
* Kijk voor het goede in alles.
* Zoek een dankbaarheid partner en deel positieve momenten van dankbaarheid.
* Let goed op jezelf en kies dankbaar voor alle gaven in je leven te zijn.

** Dit artikel is een van de 101 grote artikelen die werden gepubliceerd in 101 grote manieren om uw gezondheid te verbeteren. Om volledige informatie te krijgen op “ 101 Grote Manieren om uw gezondheid te verbeteren &" ;, http://selfgrowth.com/healthbook3.html
  bezoeken;