Dankbaarheid Schmatitude: 5 oplossingen voor veelvoorkomende hindernissen

Heb je ooit zo moe gevoeld, beat-down en benadrukte dat het oproepen van gevoelens van dankbaarheid leek ronduit belachelijk, en misschien zelfs een beetje ergerlijk? Als dat zo is, je bent niet alleen. De waarheid is, de meeste van ons zijn opgegroeid in een omgeving waar negativiteit troeven dankbaarheid. Net als alle dingen die we willen beter zijn, de vaststelling van een perspectief van dankbaarheid is iets dat we moeten oefenen. Door het cultiveren van een praktijk van dankbaarheid, kunnen we meer bewust in het bezit is van een positieve mindset &mdash te zijn, zelfs wanneer het niet vanzelf.

Vijf oplossingen voor veelvoorkomende hindernissen:

1. Hindernis: U don &'; t dankbaar
We nemen een douche als we aren &'; t in de stemming. , poetsen onze tanden, aan het werk gaan, diner en zelfs oefening bereiden. Een of andere manier als het gaat om spirituele of persoonlijke ontwikkeling praktijken, laten we onszelf uit de haak als we “ don &'; t gevoel dat het &"; We mogen niet beseffen dat, hoewel spirituele zelf-zorg is minder tastbaar, het is net zo belangrijk als lichamelijke zelfzorg.

Oplossing:. Fake het tot je het
krijgen van uw dankbaarheid in beweging (dwz het nemen van actie) is één van de belangrijkste aspecten van het verschuiven van een negatieve naar een positieve, dankbare paradigma. Kiezen voor ldquo van &; fake it &"; — het kiezen van dankbaarheid, zelfs als u niet bijzonder dankbaar &mdash voelen, is de eerste stap om daadwerkelijk steeds dankbaar. Net als verheffend of vrolijke muziek onze stemming kunnen opheffen, zo heeft een bewuste keuze om uit te drukken dankbaarheid verheffen onze gemoedstoestand.

2. Obstakel:. Gebrek aan groepsdruk
Wie weet, en eerlijk gezegd, die zal zorgen, als u verwaarlozing om een ​​lijst van de mensen en dingen waarvoor je dankbaar bent? Er is geen peer pressure, en weinig steun, aan te moedigen het creëren en onderhouden van een praktijk van dankbaarheid.

Oplossing:. optimale zelfzorg en ondersteuning
U bent de belangrijkste begunstigde van het hebben van een praktijk van dankbaarheid, en anderen zullen profiteren van uw verandering in de houding. Het vaststellen van uw eigen gevoel van persoonlijke verantwoordelijkheid en verantwoordelijkheid, en als dit doesn &'; t werk, vormen een ondersteunende dankbaarheid samenwerking met een vriend of een life coach

3. Hindernis:
Zich niet bewust van de voordelen Dankbaarheid lijkt.. als een grote spirituele praktijk en een deugdzame begrip in theorie. Echter, tenzij je het consequent te oefenen, de cumulatieve effecten en voordelen zijn niet meteen duidelijk

Oplossing:.. Noteer de voordelen
Als u zich niet bewust van de voordelen of voordelen van een nieuw gedrag zijn, is het moeilijk om jezelf te motiveren om het te beginnen. Door het bijhouden van de positieve veranderingen in uw stemming, het gedrag en de algehele gevoel van welzijn, zult u het bewijs van hoe de praktijk van dankbaarheid is gunstig uitvoeren van je leven ophopen.

4. Obstakel:. Praktijk wordt rote
meesten van ons zijn enthousiast toen we een nieuw programma te starten, maar geleidelijk, de eerste ijver verdwijnt en onze praktijk kan repetitief. Routine en verveling sets in, en misschien denken we nog hebben we onze lijst gratitudes uitgeput

Oplossing:.. Introduceer creatieve alternatieven Heb Houd het fris en dynamisch. Probeer het beoefenen van dankbaarheid alfabetisch, hetzij hardop of schriftelijk, te beginnen met “ A, &"; uitdrukken wat je dankbaar voor die begint met de corresponderende letter, doorgaan tot je hebt bereikt “ Z. &"; U kunt zelfs een leuke, interactieve spel met vrienden of familieleden waar je willekeurig roepen brieven en proberen de eerste plaats in het benoemen van je dankbaarheid te zijn.

Verbaal vertelt een vriend hoe belangrijk haar vriendschap is aan u. Geven spontane blijken van waardering. Spreek uw dankbaarheid hardop in uw auto.

5. Probleem:. Slaperigheid sets in
Als je dankbaarheid te oefenen in de avond, kunt u vinden dat je in slaap wiegt. U kunt goede bedoelingen hebben, maar ze lijken te vervagen als vermoeidheid neemt

Oplossing:.. Krijg dankbaar op verschillende momenten van de dag
geen specifieke tijd van de dag is beter dan een ander voor dankbaarheid. Gewoon het maken van een punt te zijn bewust van wat je dankbaar voor tijdens de dag is het enige dat telt is. .

6. Probleem: Neemt teveel tijd
Je zou kunnen denken dat u don &'; t heeft tijd om nog een ding toe te voegen aan uw reeds hectische leven.

Oplossing: Houd het kort
uiten van dankbaarheid kan zo kort als tien seconden.. Als je slechts twee woorden zijn, “ Dank u, &"; dat zou genoeg zijn. En, indien men zich geïnspireerd, kunt u details toevoegen: zoals “ Dank u voor mijn leven, mijn vermogen om te ademen, lopen, praten, de liefde. Wees oprecht, niet per se lang “.

Dankbaarheid brengt licht in onze harten, verspreidt liefdevolle warmte in heel ons lichaam en straalt positieve energie in de wereld. .. Hoe meer we bewust en consequent te groeien in onze praktijk van dankbaarheid, de meer voordelen zullen we
  ervaren;