Ten Little Tips om gelukkiger voelen Right Now

Wacht niet tot een grote verandering in de kwaliteit van je leven te maken. Acht van deze tien kleine manieren om geluk kan worden gedaan in minder dan vijf minuten.

1. Glimlach. Verhoog de hoeken van je mond. Binnenkort uw glimlach zal echt worden. De glimlach die begint als een poging en een voorwendsel groeit snel om echte geworden, en gezien de tijd, een gewoonte van geluk. In de woorden van zenmeester Thich Nhat Hanh, "Soms je vreugde is de bron van je glimlach, maar soms is je glimlach kan de bron van je vreugde zijn."

2. Adem diep en langzaam. Richt je volledige aandacht op elke inademing en uitademing. Stel je voor het opstellen van nieuwe schone energie op door middel van de bovenkant van je hoofd op elk in-adem en het verdrijven van de oude muffe energie uit de zolen van je voeten op elke uitademing.

3. Neem een ​​rustige wandeling door uzelf. Focus op elke stap en op je ademhaling. Als verdwaalde gedachten voer je geest, dank elk één, en al snel de gedachte los te laten en terug te keren naar een focus op je ademhaling en je stappen.

4. Tel uw zegeningen. Maak een dankbaarheid lijst. Je duizenden redenen om dankbaar te zijn. Wees dankbaar voor degenen die u te dienen. Maak een lijst van mensen die je afhankelijk van zijn. Iedereen heeft veel mensen die helpen langs de weg. Vergeet niet degenen die groeien en leveren uw eten, houd je elektriciteit en telefoon draait, bieden medische zorg en de veiligheid van uw gemeenschap en uw land te beschermen.

5. Vergeef iemand iets nu. Laat de wrok en woede. Deze praktijk is voor u om gelukkiger te worden. Vertellen de andere persoon dat je ze vergeven is volledig optioneel, en is slechts een bonus.

6. Strek je lichaam. Yoga doen, doen qigong, of gewoon staan ​​en stretch. Als een eenvoudige stretch, staan ​​en houd je armen langs je lichaam de vorming van een kruis. Buig elke hand terug op de pols totdat de vingers wijzen recht omhoog. Draai elke hand en arm in een wringen beweging alsof je het besturen van een schroevendraaier.

7. Zet vrolijke muziek en dans. Niet stoppen 'til je moe bent. Dansen met iemand of dansen helemaal zelf. Kies muziek die maakt dat je wilt verplaatsen en blijven bewegen zoals Latijns Fitness Dance muziek.

8. Wat tijd doorbrengen met een harige vriend. Als u niet uw eigen hebben, lenen een kat of hond vandaag houden.

9. Van dienst zijn. Vind iemand die slechter problemen dan jij en iets leuks doen voor hen vandaag.

10. Hebben een gesprek met God (of hoe je je Hogere Macht noemen). Benader het gesprek met een houding van dankbaarheid in plaats van behoeftigheid
.