Tien tips voor Dream Recall

Iedereen droomt! Als u normaal gesproken slapen 's nachts (dat is, is uw slaap niet beïnvloed door drugs, alcohol, depressie of slaapapneu) je droomt minstens een uur en een half per nacht. Ergens tussen de vier en zeven keer per nacht, krijg je een periode van REM-slaap en droom enter.

Terwijl iedereen droomt elke nacht, veel moeite met het onthouden van hun dromen te hebben. Droomwerk is een praktijk. Hoe meer je oefent aandacht te besteden aan je dromen, hoe makkelijker het zal krijgen. Omdat droomwerk is zo krachtig en kan zo'n diepe invloed op je leven, het is de moeite waard. Hier zijn een aantal stappen die zullen helpen om uw droom herinneren verbeteren.

1. Bereiden. Zet een notitieboekje en potlood op het bed en de datum waarop de pagina met de datum van morgen voordat u gaat slapen. Als u liever niet een notebook, een tape-recorder is een andere optie. Deze actie vertelt je droom zelf, "Ik luister!"

2. Bevestigen. Als je in slaap vallen, bevestigen, "Ik zal goed slapen en dromen, en in de ochtend zal ik mijn dromen te herinneren." Dit is het instellen van een intentie om te onthouden.

3. Record meteen. Als je half wakker in de nacht met een aantal dromen herinneren, opschrijven of onmiddellijk nemen de droom. Als u liever niet om dit te doen in het midden van de nacht, in ieder geval lopen door de droom in je geest en mentaal nota van de belangrijkste elementen, bevestigen dat u deze zal onthouden bij het ontwaken. Dromen zijn vluchtig - hoe eerder je ze op te nemen, hoe beter uw kansen van herinneren

4.. Wakker voorzichtig. Indien mogelijk, wakker natuurlijk, zonder een alarm. Als u een alarm moet gebruiken, proberen met behulp van zachte muziek en ambient geluiden in plaats van een zoemer. Bij gebruik van elke vorm van alarm, schakel het dan onmiddellijk in plaats van laat het spelen op de achtergrond, waar het u kan afleiden van het herinneren van je dromen.

5. Eerst dacht voor Dreams. Bij het ontwaken, denk terug naar wat was gewoon in je geest in plaats van te denken uit naar uw to do list voor de dag. Zodra je geest vooruit begint te racen, zijn uw kansen van herinneren een droom allemaal maar verloor.

6. Blijf Drowsy. Verblijf in de half-wakker, half-slaap toestand zo lang als je kunt. Houd je ogen dicht en beweeg langzaam door je gezonde slaaphouding te herinneren van dromen te stimuleren. Ik herinner me vaak drie afzonderlijke dromen door liggend op mijn rechterhand, mijn rug en mijn linkerkant - een andere droom voor elke positie.

7. Dagelijks Dream Journaling. Schrijf iets in je dagboek elke ochtend, zelfs als je niet herinneren een droom. Noteer de gevoelens, emoties, uitdrukkingen, afbeeldingen of flarden van muziek die te binnen schieten bij het eerste ontwaken. Deze vage fragmenten zijn vaak gedeeltelijke droom herinneren. Daarnaast bent u bevestigen het bericht "Ik luister," om uw Dream Zelf.

8. Geen censuur. Niet censureren of te ontslaan wat je herinneren als zinloos, te klein of te dom om op te nemen. Elke droom heeft een betekenis en zelfs de kleinste fragment kan een enorme brengen "Aha!" toen geëerd en onderzocht.

9. Slaap lekker. Depressie, angst, stress, werkdruk, alcohol, drugs en voorgeschreven medicijnen kunnen allemaal interfereren met het herinneren van dromen. Doe wat je kunt om deze storingen te minimaliseren.

10. Oefenen, oefenen, oefenen. Hoe meer je werkt op oproepen, het opnemen en het eren van je dromen, hoe makkelijker en natuurlijker droom recall wordt
.