Depressie & Physical Fitness: Hoe een oefenprogramma helpt Depressie Behandeling & Verhoogt Mental Fitness

The Wonder Drug

Het is nu steeds meer geaccepteerd dat een fitness-programma kan fungeren als een depressie medicatie; dat als een behandeling van depressie kan mentale fitheid verhogen voor het leven en tegelijkertijd het risico van beroertes verminderen? Maar waarom?

Het eenvoudige antwoord is dat het nu is duidelijk dat de lichamelijke conditie gaat over veel meer dan alleen spieren, longen en het hart. Atleten van alle types beschikken over de hoge of BUZZ ze krijgen van hun run of sporten. In feite, niet-sporters soms ziek van hoorzitting over het. Misschien zijn ze don &'; t geloven. Of misschien hebben ze liever niet te geloven. Maar het &'; s waar.

Nu dit HIGH lijkt goed voor de mentale conditie te zijn. En daarom is het nu vaker voor dat de medische professie om oefening voor degenen die lijden aan een depressie voorschrijven. In feite kan het vaak volledig draaien rond het leven van een depressief persoon.

Emotionele & Fysieke Wellness

Mogelijk is een ander element dat bijdraagt ​​aan dit het aangename gevoel te hebben iets goed gedaan. Dit kan betekenen dat het goed gedaan tegen een eerdere persoonlijke inspanning of tegen de concurrentie. Misschien is dit het best kan worden gezien als een verbetering van de emotionele welzijn, of een goed gevoel, en dat &'; s niet een slechte zaak. Het maakt waarschijnlijk de moeite waard te oefenen op zichzelf.

Maar er is meer aan de hand dan dat. Iemand die oefeningen heeft een poging gedaan en is fitter als beloning. De HOOG is een teken dat het maken van de inspanning, de fysieke activiteit, de prestaties en een groter gevoel van welzijn gaan hand in hand. En dus ze moeten.

Omdat dit niet alleen een emotioneel gevoel gebaseerd op niets meer dan een prettig gevoel. Noch is het gewoon gebaseerd op de perceptie of een placebo-effect. Het is gebaseerd op echt zijn beter dan voorheen.

Uw hart, longen, spieren en de hersenen

Hoewel wij altijd denken van deze tijdens het sporten of een opleiding voor een sport, in werkelijkheid werken we de capaciteit van onze hart
grotere hoeveelheden bloed te pompen verbeteren. We zijn ook de uitbreiding van het vermogen van de longen
om zuurstof te leveren aan ons bloed en het vermogen van onze spieren
om door het bloed geleverd zuurstof gebruiken. Hoe beter we dit doen we het fitter worden.

Maar er &'; s meer - en steeds fysiek beter in de gebruikelijke zin van de fysieke fitheid, oefening verbetert ook de circulatie van het bloed naar de hersenen
. Dit brengt ten minste twee waardevolle voordelen. De eerste is dat het risico op beroerte vermindert. De tweede is dat het bevordert de afgifte van zuurstof naar de hersenen en verbetert het vermogen om het te ontvangen.

Met andere woorden, een belangrijk onderdeel van de oefening is dat het verbetert de chemie van de hersenen heel natuurlijk zonder drugs
. Dit heeft een kalmerend effect en maakt ons voelen zich minder gestrest. Op zijn beurt vermindert dit de kans op depressie. Om het anders te zeggen, oefening is de drug

Een Muizen Lesson

Volgens de “. Oefening Ups Brain Power &"; op de website van de American Council on Fitness
, fysiek actieve muizen ervaren een toename van de hersenen cel proliferatie. Misschien werken maakt ons slimmer ook?

Maar er is een andere manier om je mentale fitheid andere verbetering dan alleen genieten van de vreugde van de oefening. Je kunt je hersenen oefenen met een mentale training net zoals je je lichaam te oefenen met een fysieke training.

Grappig genoeg, hetzelfde onderzoek in muizen geciteerd door de American Council on Fitness
dat hersenen gesloten celontwikkeling ook opgetreden bij muizen op een interessante en stimulerende omgeving geplaatst.

Leuk voor de muizen.

Mental Fitness Workouts

Met andere woorden, net zoals we kunnen een hele reeks van winsten maken als we ervoor kiezen om fysiek te oefenen, dus er zijn tal van manieren om hetzelfde te doen met een mentale trainingen . Hier zijn een aantal trainingen voor uw neurotransmitters:

1. Leer een taal.

2. Lach - het &'; s het beste medicijn

3.. Doe Games & Puzzels.

4. Leren te doen Magic.

5. Echt bestuderen een onderwerp dat u interesseert.

6. Doe vrijwilligerswerk.

7. Leren bespelen van een muziekinstrument.

Voor een groot deel van onze belangen en doelen geven ons met onze eigen stimuli. Dit is zowel mentaal als fysiek. It &'; s ook een andere reden waarom het uitoefenen, sport en spel in samenwerking met en concurreren tegen anderen kunnen hun TROPISCHE produceren en produceren een gevoel van welzijn, doel en prestatie.

In feite, zodra je je geest om het, een heleboel dingen praktisch zelf suggereren, don &'; t zij
 ?;