6 tips voor Letting Go

Heb je al verteld, “ Laat gaan ervan, &"; of zeg je tegen jezelf, “ Ik moet laten gaan, &"; maar vraag me af, hoe? I &'; ve mezelf die vraag. Soms wil je laten gaan van een zorg of een obsessie over iemand anders. U kunt proberen om los te maken, maar kan niet. Andere tijden wanneer u van &'; t vooruit na een groot verlies, of wanneer je nodig hebt om te ontspannen na een drukke werkschema. Elk geval heeft andere uitdagingen, maar fundamenteel, ze vereisen een verschuiving in aandacht van de geest in het lichaam en uit het verleden en toekomst in het heden. Loslaten kan een verkwikkende de praktijk dat de geest en het lichaam in balans brengt voor de duidelijkheid, vrede en verhoogde werking worden

Afhankelijk van wat je &';. Re laten gaan als het kan momenten of jaren duren. Wanneer u &'; re loslaten van iemand die je liefde, it &'; s niet eenvoudig, noch pijnvrij. Echter, het &'; s de menselijke natuur om pijn te vermijden, zelfs als de prijs op lange termijn ellende. Wanneer de bron van frustratie, verlies of stress is lopende, loslaten wordt een proces van het ontwikkelen van een nieuwe, positieve oriëntatie op het leven.

Het loslaten kan herhaalde pogingen om je bewustzijn te verschuiven van het probleem vereist. Als je geobsedeerd over oordelen of iemand, kan het nodig zijn om los te maken en vraag een aantal fundamentele aannames over uw vermogen om te controleren, of zelfs invloed, de persoon &'; s gevoelens en gedrag. Het kan nodig zijn om te vragen om wat je nodig hebt of wilt of grenzen. Soms, zorgen en angst is te wijten aan onderschatting van uw vermogen om een obstakel of verlies te overwinnen. Zorg kan verlammende zijn en leiden tot depressie en wanhoop.

schuld of wrok kan beroven van je leven en geluk en houden u in het verleden bevroren. Het tegengif kan compassie voor jezelf of iemand anders, wijzigt, of andere communicatie te betrekken.

In het algemeen, kan te veel gevoel of te veel denken je vermogen om je leven te beperken. Als u &'; re geobsedeerd, kan het nuttig zijn om contact met gevoel, met inbegrip van emotie te maken. Als je overweldigd door woede of andere emoties bent, met behulp van uw lichaam – vooral als je boos bent - of iets dat mentale aandacht, zoals puzzels of wiskunde verplicht te doen, nuttig kan zijn. In beide gevallen, creativiteit is een prachtige manier om je te verheffen, te kalmeren uw geest en kalmeren uw emoties

Hier zijn een aantal dingen die je kunt doen:.

1. Verwijder

Als het gaat om zorgen te maken en piekeren over een persoon of een probleem, begrijpen van de principes van onthechting. (Hoofdstuk 9 in Codependency voor Dummies gaat in detail over onthechting.) Analyseer wat je hebt de kracht om te veranderen en wat u don &'; t. Als effectieve actie nodig is, neem het

2. Pray

Veel mensen niet gewend om dagelijks gebed don &';. T denken om hulp te vragen, in het bijzonder hardop. Dit gebaar is op zich een van overgave dat het ego &' doet afstand; s te houden op het probleem en zorgt voor nieuwe informatie of een veranderde perspectief te verschijnen. Gebed effectief is om u te helpen accepteren wat je niet kunt veranderen. Het Gebed van de sereniteit begint, “ De god verleent me de sereniteit om de dingen die ik niet kan veranderen te accepteren. . . &"; Soms zou je moeten bidden voor de “ bereidheid om de dingen die ik niet kan veranderen te accepteren &";.

3. Journal

Schrijven over je gevoelens of schrijven ze in de vorm van een brief kan een vrijval van mentale obsessie zijn. Als u &'; re loslaten van iemand, een afscheid brief schrijven ze. Dit kan handig zijn, zelfs voor iemand die &'; s overleden. U kunt de dialoog met de persoon die door het schrijven van zijn of haar reactie met uw nondominant de hand. . Lees uw woorden om een vertrouwde vriend, sponsor of therapeut voor extra verlichting

4. Leid jezelf

Wanneer u &'; re teveel in je hoofd, verschuiven versnellingen, en iets fysieks dat doen &' ; s verlevendigen, absorberen of te ontspannen. Zet muziek en dans, training of de tuin. Spelen en creativiteit ook uw autonome zenuwstelsel verschuiven en gebruik maken van andere delen van je hersenen. Schilderij voorzien opluchting voor mij op 11 september

5. Relax

De meeste mensen denken dat ze &';. Re ontspannen terwijl nog steeds met een groot deel van de spanning. It &'; s nuttig om te gaan liggen en laat uw lichaamsgewicht te zinken in de vloer. Opmerken waar je jezelf te houden en geven in de zwaartekracht, en dan laten gaan.

Probeer progressieve relaxatie, te beginnen bij de voeten en gaan tot je hoofdhuid en voorhoofd. Draai vijf seconden en dan is de spanning in elke spiergroep los. Nawoord, scant je lichaam voor elk gebied van beperking, in het bijzonder de ogen, maag en kaak. Ontdek waar uw lichaam de neiging om grip. De geringste spanning rond de wenkbrauwen beperkt de stroom van energie door het lichaam. Dit kan een prime gebied of het opslaan van de dagelijkse stress, in het bijzonder voor mensen die regelmatig een computerscherm bekijkt.

6. Laat uw gevoelens

Verandering kan alleen gebeuren in het heden. Komen in uw lichaam en in het moment dat je terug naar je stroombron. Onderbreek uw mentale activiteit, leg je hand op je borst, en vraag jezelf af, “ Wat moet ik me &"?; Het kan beginnen met het bewustzijn van gevoel in je lichaam. Emotie die &'; s is het voeden van angst, een obsessie, verdriet, of gefrustreerd pogingen om vast te stellen of de controle van een situatie kan de oppervlakte. Deep versie kan ook worden vergezeld door schudden of schokkerige bewegingen – net als een kat trillen tijdens zijn dutje

Zodra u &';. re in de huidige tijd en gecentreerd in jezelf, je perspectief verandert weg van een smalle focus op het “ probleem &"; of persoon. U krijgt een meer realistische inschatting van de situatie, met inbegrip van uw beperkingen. Je sluit het leven zelf, en vaak nieuwe kansen en oplossingen presenteren zich

zoeken Gratis “. 14 Tips voor Letting Go &"; bij http://www.whatiscodependency.com