Bipolaire II stoornis en Tieners: Deel Vier - Positieve Coping Vaardigheden

In het laatste deel van deze serie gaan we verder met Wendy's verhaal en bespreken de positieve coping vaardigheden die mensen met een bipolaire II lood succesvol leven kunnen helpen.

We hebben een lange weg afgelegd op het gebied van de behandeling van bipolaire aandoeningen, en veel mensen profiteren van een combinatie van therapie en medicatie. Desalniettemin is meer onderzoek nodig om te bepalen hoe mensen dit uitdagende ziekte kan beheren. Hier zijn een aantal belangrijke vaardigheden die kunnen helpen tieners en volwassenen met een bipolaire stoornis:

Determination: Een van de belangrijkste dingen om te ontwikkelen is een vastberadenheid om positieve coping-vaardigheden vrienden voor het leven dat de symptomen kunnen veranderen in activa te maken. Positief denken in een rijm formaat zal helpen tieners herinneren belangrijke mentale kaarten die hen kan helpen opstaan, de slag te gaan en dingen gedaan te krijgen. Volwassenen kunnen ook helpen tieners schrijven hun eigen rijmt op basis van inspirerende woorden die hen te motiveren. Doe wat werkt! Hier is een vers om uw tieners geven als ze worstelen met lethargie en gebrek aan doorzettingsvermogen:

Persistence
Ik kan mezelf optrekken tegen mijn eigen weerstand Belgique Om krijgen een job gedaan dat ik niet willen
doen en ik kan het doen over en voor zo lang als het duurt Belgique Om mijn bestaan, gebaseerd op mijn aandringen veranderen
Dat ik de wereld kan creëren die ik wil.

Focus op gezondheid en kracht: Tieners met een bipolaire stoornis in het algemeen behoefte aan een verscheidenheid van afzetmogelijkheden voor hun energie en goede strategieën te trekken van een depressie. Ze vereisen vaak een vorm van geneesmiddelen, het voordeel van een gezonde voeding, en goede slaaphygiëne.

Sinds bipolaire tieners slecht over zichzelf te voelen, is het essentieel om te helpen hen te begeleiden realistisch en optimistisch denken over zichzelf en hun toestand. Te helpen bij het cultiveren van hun sterke punten, leren uw tieners en patiënten om hun sterke punten op een index-kaart te schrijven en hebben ze post-it waar ze regelmatig te zien als een herinnering. Mensen met een bipolaire stoornis en depressie, moeten positieve gedachten te vinden naar de chronische negatieve vervangen. Herinner uw tieners dat ze briljant, getalenteerde en vindingrijk (of welke woorden hen zou inspireren).

Uitstel: hyperseksueel gedrag had een dwangmatige kwaliteit voor Wendy, maar de medicatie verlaagde de intensiteit van haar driften en hielp haar settelen. Toch moest ze een aantal strategieën voor het beheer van haar dringt, dus ik leerde Wendy om uitstel technieken te gebruiken. Toen ze voelde hyperseksueel, leerde ze last van haar denken te nemen door te zeggen tegen zichzelf: "Ik kan deze drang uit te stellen en iets fysieke plaats gedaan." Ze zou vaak tillen gewichten, yoga doen, lopen of werken aan een onvoltooid project. Met de praktijk, Wendy geleerd om de gewoonte van het uitstellen van haar verlangens om te masturberen, naar feestjes, en koop sexy kleding te ontwikkelen. Wendy langzamerhand geleerd om meer verantwoordelijk voor haar hypomanie zijn en ontwikkelde een aantal gevoel van eigenwaarde als gevolg. Ze soms weerspiegeld, "Ik kan alles doen ik mijn geest."

Wendy gebruik van een hulpmiddel denken ontwikkelde ik belde maakte ook "Neem de leiding, kanaal en verandering." Toen ze voelde een seksuele drang, zou ze door iets als "Oke, ik ben beginnen te voelen hyperseksueel zegt tegen zichzelf te praten in een proactieve en realistische manier, en dit is een signaal dat ik nodig om te bewegen met mijn projecten. Ik ben 'in charge' van mijn stemmingen. Op dit moment ga ik uit te stellen die op deze driften en 'channel' mijn energie te krijgen van een project gedaan. Het is zelf-destructief om op te treden op deze impulsen, en ik zal niet. Ik ben die verantwoordelijk is voor mij, en ik kan 'change' om resultaten te krijgen elke dag. " Deze realistische denkpatronen geholpen Wendy overname van haar seksuele driften. Leren om elk gedrag dat voelt buitensporige of intens kan een uitdaging op het eerste uit te stellen, maar het kan wonderen doen voor het gevoel van eigenwaarde en een gevoel van empowerment te doen.

Wendy maakte een lijst van de volgende projecten betrokken te raken bij toen ze voelde ofwel hypomaan of depressief. De projecten periodiek vereist een duw met de volharding rijm, maar ze waren gemakkelijk fysieke taken die gaf haar een gevoel van vervulling en kreeg haar bewegen door de uitdagende symptomen.

• Schone kamer Restaurant • Organiseren kast Restaurant • Kleren wassen
• Ijzer kleding
• Schone badkamer
• Lopen, praktijk tennis of het gewicht trein
• Vacuum kamer
• Organiseren e-mail

Dit waren allemaal dingen die ze kon doen thuis, en ze een focus voor haar excessieve energie. Wanneer afgebroken tot mini-stappen, de projecten voorzagen ook een focus voor toen ze werd depressief, en ze vergemakkelijkt "change". Wendy was artistieke, zodat ze een foto met de getrokken in cartoons dat hielp haar slag te gaan toen ze voelde legt taken gemaakt.

Natuurlijk, Wendy zou nog steeds een aantal driften terwijl betrokken bij haar projecten, maar ze oefende brengen haar gedachten terug naar de taak bij de hand. De uitspraak "Ik ben verantwoordelijk, ik kan kanaliseren en ik kan veranderen" werd haar mantra om te beginnen, volgen door en complete dagelijkse taken. Haar tweede mantra was: "Ik ben lief, getalenteerd en hebben een mooie toekomst." De voltooiing van taken versterkt positief denken, die uiteindelijk werd het een mind-set voor Wendy.

Sta op en gaan - 1-2-3-4: Toen Wendy was depressief, haar grootste uitdaging was om uit bed te komen. Samen, Wendy en ik legde een eerste 1-2-3-4 routine die haar op en gaat in het weekend zou krijgen. Deze routine heeft geholpen veel tieners met een bipolaire depressie sloeg de bipolaire blues. Het heeft ook geholpen mensen met een unipolaire depressie.

1. Liggen in bed en een prioriteit voor de dag. Toen Wendy was depressief, haar prioriteit was vaak om eruit te komen en de praktijk een partijtje tennis, omdat ze wist dat het hielp haar stemming. De meeste elke activiteit is een effectieve behandeling voor depressie en een geweldige manier om de dag te beginnen.

2. Schreeuwen, "Two, kan ik mijn stemming borstbeeld!" en spring uit bed.
enkel opstaan is een grote prestatie wanneer een persoon is depressief, en schreeuwen (samen met een leuke rijm) krijgt de energie gaat.

3. Het bed opmaken. Dit geeft een beginnend gevoel van voldoening en maakt het moeilijker om weer in bed te krijgen.

4. Hier krijg je een kopje koffie of thee, en eet wat ontbijt om voedingsstoffen voor de dag te bieden en krijgen wat energie stromen.

Op dit punt, was het tijd om de volgende vier stappen uit te voeren en om dit proces voort te zetten gedurende de dag. Ingebouwd in dit gedragspatroon werd Wendy's dag te breken in kleine taken die haar hielp bouwen wat momentum. Terwijl de mensen afhankelijk van hun werk, de komende vier voor Wendy bestond uit de volgende:

1. Zet op make-up.
2. Tanden te poetsen en flossen.
3. Get gekleed.
4. De deur uit.

Zodra ze in de frisse lucht en op haar weg naar de tennisbaan, de kans terug naar haar bed gaan was laag. Moedig uw tiener of patiënt om een routine te maken en maak er een gewoonte. Met cijfers of een soort van sequentie kan breken stappen gemakkelijker naar beneden te helpen tieners in beweging te krijgen en beginnen om de blues te verslaan. Praten of zingen om zichzelf nuttig kan zijn omdat actie is de naam van het spel. . Tieners die niet in behandeling voor een bipolaire stoornis kan de hulp van gezonde vrienden, maatschappelijke groeperingen, of vertrouwde ministers krijgen

Leer om uitstel te beheersen: Veel depressieve mensen uitstelgedrag, omdat hun motivatie en energie zijn laag, maar ze kunnen bewegen in de richting van het creëren van positieve energie om dingen gedaan die ze niet willen doen. De truc is om opzij te zetten wat tijd voor de voltooiing van onaangename taken. Wendy hield niet van haar leraar geschiedenis, en ze vaak kwamen laat naar de klas. Het was haar eerste klasse van de dag, dus het was gemakkelijk om langer te slapen. Ze zou voorstellen hoe saai de klas zou zijn en denken: "Wel, ik zal op tijd morgen," maar haar morgen werd een reeks van gisteren, en ze had een D gemiddeld door het midden van het semester.

Dus, Wendy was om haar dag beginnen met het verbeelden hoe goed ze zou voelen met een B in de klas. Ze was te plannen "Geschiedenis aan 9:00" op haar iPod en maak kennis met de klasse, ongeacht haar stemming. Als ze depressief, moe, angstig of ongemotiveerd was, was ze opstaan en gaan toch. Overname van dit probleem en andere negatieve taken gaf Wendy positieve energie en een gevoel van empowerment omdat ze het verzorgen van het bedrijfsleven. Leren door te drukken lethargie is een gewoonte die geleidelijk kan transformeren uw wereld.

bipolaire II is een uitdagende aandoening, maar het is te behandelen. Het kennen van de vroege symptomen van deze aandoening kan de kans op een accurate diagnose te verhogen in uw tiener, uw patiënt of jezelf. U kunt iets over bipolaire doen, en je kunt goed te krijgen. Vergeet niet, je bent niet je ziekte, je hebt een ziekte, en ik moedig u aan de stemming beheer gewoonten vormen voor een vervullend leven. Hoewel sociale stigma kan nog steeds leiden tot aanzienlijke jammer dat naar voren komen met een bipolaire symptomen, kunt u een van de mensen die hulp zoeken, en te helpen kan het verschil maken in de wereld. Vergeet niet er is hoop, er is hulp en het kan alleen maar een telefoontje verwijderd zijn
.