Gezondheid Dieet - Controlling Bipolar Mood Disorders door het aanpassen van uw dieet

Door het veranderen van de bipolaire voeding [ontworpen voor mensen met een bipolaire stoornis] kunt u uw stemming te stabiliseren en te voorkomen dat stemmingswisselingen, een bonus van dit dieet is gewichtsverlies en meer energie.

Wat is Bipolaire ? stoornis

Dit is een aandoening waarbij cycli van depressie, opgetogenheid en manie en kan het ontstaan ​​van stemmingswisselingen, deze stemmingswisselingen veroorzaken - zij het een depressie, euforie of manie - kan variëren van hoog naar laag en vice- versa in een kwestie van minuten, maar over het algemeen de neiging om geleidelijk plaatsvinden

Er zijn 6 eenvoudige en essentiële regels met betrekking tot het dieet:.

1) Verhoog uw foliumzuur [één van de 3 bewezen voedingsstoffen die helpen dit probleem]. U zult deze voedingsstof in de meeste groenten, vooral de groene foliumzuur die [kool en spruiten voorjaar voor de geest] vinden

2) Magere eiwitten [zoals vis, gevogelte en mager vlees] zijn van essentieel belang, want het is bekend dat eiwitten verbeteren zowel stemmingen en alertheid. Bipolaire mensen moeten vaak hun kritische 'neurotransmitters' stimuleren en het eiwit zij verbruikt stimuleert de productie van enkele van de belangrijkste [nor-epinefrine en dopamine]. Vergeet niet met vis met die hoog in omega-3 vetzuren te kiezen als deze vetzuren is bewezen dat de mensen ten goede komen met dit probleem.

3) Vers fruit kan worden gegeten met mate, zeg 1-3 porties per dag. Probeer het beperken van 'andere' suikers zoveel als je kunt - stroop, honing en melasse zijn een goed voorbeeld

4) Vermijd de 'slechte koolhydraten' zoals brood, rijst, noedels of pasta etc. [deze zijn zeer. verfijnd en hebben over het algemeen suiker toegevoegd] of op zijn minst proberen om ze te beperken. Deze slechte koolhydraten kan je moe maken, omdat je het gewicht en rotzooi te doen met uw insuline niveaus. Dit is niet verhandelbaar wijten aan het feit dat sommige bipolaire medicijnen leiden tot gewichtstoename en een lichte vorm van diabetes. Probeer te gaan met volkoren en vasthouden aan ongeraffineerde koolhydraten als de langzame afgifte van deze regelen de vrijlating van serotonine, die geweldig voor de bestrijding van stress en het helpen van een om te ontspannen is.

5) proberen te vermijden of vervanging van alle verzadigde vetten je normaal consumeren met een gezond zoals olijfolie. Vergeet niet visolie is zeer belangrijk voor de inname van omega 3.

6) Beperk de hoeveelheid alcohol die u verbruikt, in feite proberen te voorkomen dat helemaal als je een bipolaire [de lege calorieën en extra koolhydraten in combinatie met stemming schommelingen veroorzaakt door de alcohol kon een ramp]. Het is ook een bekend feit dat de meeste alcoholisten zijn bipolair.

Vergeet niet om een ​​vorm van supplement te nemen om uw dagelijkse inname van de essentiële voedingsstoffen die nodig zijn om te helpen met deze aandoening te stimuleren, zoals het maakt niet uit hoe hard we proberen verandering onze voeding op te nemen wat gezond en goed voor ons probleem is, er is altijd ruimte voor meer
.