6 manieren om te winnen controle en Stop Binge Eating

Nadat je je realiseert dat je binge eating disorder, it &'; s belangrijk om te achterhalen van de oorzaak van de reden waarom u binge. De wortel is de reden dat u zich wenden tot eetbuien; it &'; s waarom je doet wat je doet. Dit is een van de eerste stappen die u nodig hebt om erachter te komen als je probeert te verplaatsen in eetbuien ... Nadat je je realiseert dat je binge eating disorder, it &'; belangrijk om te achterhalen van de oorzaak van de reden waarom u binge s. De wortel is de reden dat u zich wenden tot eetbuien; it &'; s waarom je doet wat je doet. Dit is een van de eerste stappen die u nodig hebt om erachter te komen als je probeert te verplaatsen in binge eating disorder herstel.

Als je weet waarom je binge, zul je meer in harmonie om weg te blijven van bepaalde omstandigheden of emoties die zou hebben geleid tot een eetbui zijn. Vele malen de harde deel is niet het uitzoeken waarom je binge omdat het lijkt zo vanzelfsprekend. We zijn gewoontedieren, en zal blijven voortbouwen op eerdere gewoonten. Vaak eetbuien spreekt ons als we te veel hebben aan de gang en het gevoel overweldigd. Als er iets triest gebeurt in ons leven, we binge. Zelfs als we zijn alleen en verveeld, eetaanvallen klinkt wenselijk.

Het probleem dat veel mensen hebben is te weten wat de volgende stap is na het ontdekken waarom ze binge. It &'; s geweldig om te weten dat stressvolle situaties leiden tot het eten van grote hoeveelheden voedsel, maar soms die situaties aren gewoon &'; t vermijdbaar. Helaas, stress is slechts een onderdeel van ons leven. Dus wat doe je dan

In plaats van het opgeven op het verslaan van binge eating disorder, probeer deze 6 ideeën om controle te krijgen:?

1. Affirmaties. Affirmaties zijn positieve uitspraken je zegt over jezelf en je toekomst. Zonder het te beseffen, mensen maken gebruik van affirmaties dagelijks, maar ze zijn niet altijd positief. Vele malen mensen zeggen negatieve dingen over zichzelf en die in zijn /haar gedachten wordt geregistreerd. Zeggen affirmaties is zo'n geweldig hulpmiddel, omdat het eigenlijk een brug tussen het bewustzijn en het onderbewustzijn, waardoor voorgestelde nieuwe realiteiten. Het belangrijkste om te onthouden met affirmaties is dat je nodig hebt om het te zeggen, alsof het al een realiteit. Bijvoorbeeld “ Ik heb een gezonde relatie met voedsel &"; “ Ik ben sterk en in de controle van food &";.

2. Journal. In de tijden die u het meest wilt binge, trek je dagboek en pen en begin weg te schrijven! Wees er zeker van dat elk gevoel dat je ervaart wordt opgeschreven op het papier. Don &'; t houden niets terug. Journaling is een goede manier om jezelf te trekken uit een potentiële binge. Het maakt het mogelijk voor u om uw positieve en negatieve gevoelens, zonder ze te houden in opgekropte. Het staat u toe om dingen af ​​van uw borst. U kunt zo gek als je wilt op papier zonder dat het te veranderen in iets destructieve zoals eetbuien. Belangrijker nog, het bevrijdt je van alle stress of spanning die je hebt, wat geweldig is omdat je won &';. T zijn zoveel kans om binge eten

3. Blog. Waarom niet een blog te starten? Het zal op dezelfde manier een dagboek doet handelen, maar je zou terug krijgen opmerkingen van anderen die weet wat je doormaakt. Krijg je gevoelens en gedachten op het internet en zie hoe het voelt u zich.

4. Lachen. Ga in uw badkamer, deed de deur dicht, en beginnen met het maken van gezichten naar jezelf in de spiegel. Dit zal onmiddellijk je lachen, hetzij omdat je echt grappig of omdat je gewoon het gevoel dom. Hoe dan ook, it &'; s goed voor de ziel!

5. Verantwoording. Dit kan lastig zijn als niemand weet dat je binge eating disorder. Als er een vertrouwde vriend, familielid, of counselor die u hebt verteld, waarom niet houden jezelf verantwoording aan hen? Je zult alles wat je maar kunt bedenken doen om een ​​eetbui te voorkomen, zodat u niet hoeft terug te gaan en laat die persoon weten dat je gaf je &';.! Ll ook komen met een aantal grote afleiding voor eetbuien

6. Koester jezelf. Binge eters zich graag belonen met voedsel. Je doet het een paar keer, het voelt goed, en al snel is &'; s een gewoonte voor u. U don &'; t zelfs denken over de planning van een binge als een feest; je gewoon doen. Hoewel gewoontes zijn moeilijk te veranderen, it &'; s het belangrijk dat je andere dingen dan voedsel om jezelf te belonen met te vinden. Samenzijn met vrienden, hebben een massage of pedicure, koop nieuwe make-up of kleding, of ontdek een nieuwe hobby. Als je jezelf koesteren en vinden van een nieuwe beloning krijgt u een instant boost aan de binnenkant te krijgen! Naast het goede gevoel over jezelf, zult u twee keer nadenken over eetbuien en disrespecting jezelf als dat.

Bericht aan de uitgevers: U hebt recht op dit artikel op uw website te publiceren, zolang u alle links in tact en klikbare houden. Dank u
.