De vier Level plan om dwangmatig gedrag Stop

Als u can &'; t controle als je begint of wanneer u een gedrag of stof u lijdt aan een dwang te stoppen. We zijn allemaal bekend met dwangmatig eten, drinken, en de uitgaven. Dwangmatig gedrag begint als een oplossing voor een ander probleem, een manier van het gebruik genot pijn maskeren. Helaas, na verloop van tijd, de dwang neemt op een eigen leven, en dan wordt het probleem.

Heb je ooit wakker van de dag na een het eten, drinken, uitgaven, of een ander type binge vol zelfhaat en wroeging? Beating jezelf doesn &'; t helpen u iets over waarom je op die manier of wat je kunt doen in de toekomst om dwang te voorkomen overnemen gehandeld leren. Je houdt gewoon je wielen spinnen.

Elke dwangmatige handeling is symbolisch van Super Stress. Super Stress ontstaat wanneer je angstig over een situatie of relatie te worden en voelen zich hulpeloos slachtoffer, gefrustreerd of boos. Je zegt tegen jezelf, dat het &'; s verschrikkelijk en er &'; s niets kan je doen. De ellendiger je krijgt, hoe meer je hunkert naar een manier om een ​​goed gevoel. Wanneer de pijn van je ellende krijgt te groot is, zal je weer binge.

Nu is er iets wat je kunt doen om te ontstressen en jezelf weer macht over je leven. Ik noem het de vier niveaus Plan. U kunt gaan door middel van deze vier stappen wanneer je het gevoel een verlangen komt op of zelfs na een binge als een post mortem. Hoewel je iets wat je spijt van heb, kunt u het bestuderen en leren zo de toekomst van stress niet meer triggers u.

Level One is het fysieke niveau. Het eerste wat je moet doen is het identificeren van de dwangmatige drang of binge afleveringen. Beoordeel de intensiteit van de behoefte op een schaal van 0 tot 10 alsof het een emotionele aardbeving. Don &'; t beoordeel zelf afhankelijk van hoeveel je gegeten, gedronken of besteed, maar hoe sterk was de drang om het te doen. Hoeveel heb je te hebben, eet het, koop het, drinken, etc? 6.3? 9.8? Als u weet dat EFT, nu is het tijd om uw verlangen weg te tikken.

Level Two is het emotionele niveau. Voor elke dwangmatige handeling, vraag jezelf af: Wat in mijn leven is een 6.3 of een 9.8? Welke situatie of relatie is betrokken? Wees specifiek. Bent u hectische omdat uw kind op de proef werd gesteld, werd een dierbare een net gediagnosticeerd met kanker, uw echtgenoot verloor zijn baan, of je hond is weggelopen?

Wat sterke gevoelens ontstaan ​​uit die situatie of ervaring? De vier basisemoties zijn Mad, Glad, Sad, en bang. Noteer de situatie of relatie die is pijnlijk en de naam van je gevoel. U kan het zijn meer dan één. Je boos bent met je tiener, omdat ze nog niet haar huiswerk en ook het gevoel bang omdat ze won &'; t krijgen in de universiteit. Gebruik EFT om te gaan met de situatie en met je gevoelens tot je een staat van vrede, of totdat u het probleem hebt opgelost hebben bereikt.

Level Drie is het niveau van gedachten en overtuigingen. Wat heb je jezelf vertellen dat verontrustende situatie die veroorzaakt dat u zich boos, gefrustreerd, hulpeloos of schuldig? Als een dierbare heeft kanker misschien bent u stiekem kwalijk dat je zou kunnen hebben om kostbare tijd het verzorgen van hem, aan de andere kant te brengen, voel je je enorm verdriet bij de mogelijkheid van iemand die je liefde te verliezen. Je zou kunnen vertellen jezelf dat je van &' kan; t leven zonder hem. Als je had een gevecht met uw echtgenoot en zijn op een woede cijfer van 8,7 dat u misschien wel jezelf te vertellen dat als ze je echt hield ze zou van &hellip ;. Misschien voel je je als een martelaar als je denkt dat niemand begrijpt u. Gebruik EFT en tik op elke negatieve of angst gedachte of geloof en zien hoe nieuwe ideeën en inzichten verschijnen.

Level Four is het vermogen. Hoe kun je stoppen met het maken van jezelf voelen als een slachtoffer? Heb nu moet u toegang tot uw innerlijke middelen om je leven te veranderen. Welke maatregelen kunt u nemen? Als je EFT gebruiken voor zelfhulp, doe het nu! EFT is de meest krachtige tool moet je veranderingen in je leven te maken en verwijder alle soorten verlangens.

Als u iemand bent die anderen vaak op zoek gaan om hen te adviseren als ze vast zitten, wil je misschien uit te schrijven uw probleem alsof u schriftelijk aan Dear Abbey. Lees het dan over en doen alsof je bent Abbey. Wat zou de Inner Abbey zeggen?

Het is belangrijk om de verontrustende angst of boos gedachten die je ontdekt op niveau drie om te bepalen of ze waar zijn of niet uitdagen. Op dit punt wilt u misschien een therapeut of andere wijze adviseur om u te coachen raadplegen. Als u in een twaalf-Step groep, bel uw sponsor of schrijf tiende stap. Dagboek schrijven is altijd nuttig voor het verkennen van je leven. Level Four is ook de plek om te bellen op uw geestelijke steun. Gebruik gebed en meditatie. Krijg rustig. Yoga, tai chi of zelfs wandelen of joggen om uw negatieve emoties en gedachten tot rust en laat nieuwe ideeën naar voren komen dat uw houding kan verschuiven.

Als u de Vier Level Plan van toepassing zul je veel meer bewust van hoe geworden je jezelf opgezet om Super stress te voelen, en je zal ook het bewustzijn van je fysieke, emotionele en spirituele krachten te krijgen. Wanneer u stopt met het beoordelen van jezelf, kun je beginnen met jezelf te houden
.