Stoppen met roken Tip: Gebruik deze Stress Buster om u te helpen stoppen met roken

Een van de dingen die ik hoor veel van de rokers in mijn Toronto (Ontario, Canada) hypnose stoppen met roken kliniek "Ik rook om te ontspannen". Als roken echt ontspannen was dan de meer je rookte de meer ontspannen je zou zijn en de ketting rokers zou zijn de meest relaxte mensen op de planeet. Kent u iemand die rookt ketting en is echt ontspannen? Ik doe zeker niet.

Het is een feit dat nicotine is een krachtige stimulans, en de minuut het binnenkomt je bloedbaan, je hartslag snelheden van 10 tot 15 slagen per minuut in een poging om zich te ontdoen van het gif je net hebt ingeademd. Als u uw bloeddruk neemt gewoon net nadat een sigaret zal je merken een sterke stijging. Dus, de waarheid is dat het onmogelijk is om te roken en te ontspannen.

Dus waar komt het gevoel van ontspanning vandaan? Een deel van het conditioneren, door de jaren heen heb je geconditioneerd (aka "gehypnotiseerd") om het roken associëren met ontspannen. Na al hoef je niet te roken bij het nemen van een pauze en het doen van vele andere ontspannende dingen? Het andere deel is hoe je ademen wanneer je rookt. Als je inademt diep wanneer je rookt, bent u waarschijnlijk ademen op een manier die ontspanning bevordert. Dus waarom niet gewoon leren om op die manier ademen zonder de sigaretten? Op die manier als je stoppen met roken kunt u de rust te houden na het stoppen.

Hier is hoe dit te ademen, dat het vertraagt ​​het tempo van je hele lichaam en het bevorderen van lichamelijke ontspanning. Haal diep adem met behulp van uw buikspieren en laat je maag uit te breiden voor zover mogelijk als je inademt. Vul je longen zo volledig mogelijk en laat je maag uit te breiden alsof het werden gevuld als een ballon. Als u wilt dat uw hand op je buik, zodat je wat tactiele feedback.

Nu langzaam uitademen en voel je maag terug te keren naar de normale positie en pauzeren comfortabel aan het einde van de adem tot je klaar om de volgende diep adem te halen voelen. Dwing het niet, neem de tijd en laat je lichaam te vertragen. U kunt dit doen voor zo lang of een korte tijd als je wilt, maar dit voor de 4 of 5 minuten die je normaal gesproken zou roken een sigaret moet aanzienlijk rustig je hele lichaam en laat u kappen heel ontspannen te doen.

Tenzij u rijdt of iets dat je aandacht vraagt ​​te doen, kunt u nog meer ontspanning te bereiken door het sluiten van je ogen en laat je geest focus op een rustgevende scène of iets anders dat je een vredig gevoel geeft. Voor sommige mensen is het herhalen van een woord of "mantra" als "relax" kan ook helpen rustig de geest tijdens de diepe ademhaling.

Het mooie is dat u dit kunt doen vrijwel overal en altijd en op veel plaatsen waar roken is niet toegestaan. .. Na verloop van tijd dit soort ademhaling waarschijnlijk een gewoonte (zoals roken was), maar deze nieuwe gewoonte die uw gezondheid en gevoel van welzijn
  zal verbeteren zal worden;