Check List - 9 Dingen die leiden tot Relapse

Terugvalpreventie is een voortdurende behoefte aan herstel te behouden. Sommigen zullen zeggen dat je naar een plek in het herstel, waar u don &' krijgen; t nodig hebt om van “ werk ernaar &"; meer — dat het wordt automatisch. Ik heb een paar mensen die leek hun drugsgebruik of het gedrag van de keuze &mdash neer te zetten gekend, wat ze verslaafd waren aan en ze stoorden &'; t lijken weer worstelen met verslaving. Maar, dat is niet mijn ervaring met verslaving. Ik heb gewerkt met honderden alcoholisten en verslaafden over de jaren die waren ook niet in staat om van “ zet het neer &"; zo gemakkelijk.

Dus, een van de sleutels tot STABIEL herstel wordt opzettelijk over het voorkomen van terugval. Ik kan van &'; t genoeg benadrukken. De meeste mensen die hebben geprobeerd te stoppen en dan recidiverende kan terugkijken en zien specifieke fouten die ze gemaakt hebben (slechte keuzes) die leidde tot een terugval, maar had kunnen worden vermeden.

Iedereen is anders en de dingen die zouden kunnen leiden tot een persoon terugval kan niet leiden tot recidief. Triggers &"; ja, ik zal vele mogelijke &ldquo te delen; of “ waarschuwingsborden &"; dat zou kunnen leiden tot een terugval. Je moet overwegen wat je weet over jezelf en bepalen welke de meest gevaarlijke zal zijn voor u

Uitputting – Het toestaan ​​van jezelf om al te moe kan een gevaarlijke zaak. Wanneer ons lichaam is uitgeput we don &'; t vechten tegen ziekte en maken we slechte keuzes, en we onszelf in situaties te boeten. Veel alcoholisten en verslaafden zijn gevoelig voor het vervangen van hun verslaving met werk. Vullen we ons leven met drukte om onze geest af te houden onze “ middel van keuze &"; Uiteindelijk, uitputting sets in en onze kracht in het herstel bladeren. Zorg ervoor dat je voldoende rust

Oneerlijkheid – Dit zou kunnen beginnen met een patroon van onnodige kleine leugens en bedrog met collega's, vrienden en familie. Het kan iets eenvoudigs als het ontkennen als iemand vraagt ​​hoe je mee bezig bent en je ze liegen. Dit zou kunnen uitmonden in belangrijker leugens naar jezelf. Dit is rationaliseren - het maken van excuses voor het niet doen wat je niet wilt doen, of om te doen wat je weet dat je niet moet doen

Ongeduld – Alcoholisten en verslaafden neiging ongeduldig te zijn. Dingen gewoon don &'; t gebeuren snel genoeg om ons aan te passen. Dit kan leiden tot veel gevaarlijke situaties. Een deel van een stabiel herstel is het leren geduld.

Argumentativeness – Als je merkt dat je ruzie over kleine, onbelangrijke details is het misschien een symptoom van een terugval in de toekomst. Sommige mensen lijken te moeten altijd gelijk zijn en ze vaak ruzie als deze. Deze houding kan leiden tot een terugval als gevolg van frustratie en proberen te bewijzen dat je gelijk hebt. Een andere manier argumentativeness is een symptoom van een mogelijke terugval is dat het verhoogde prikkelbaarheid kunnen wijzen. Er kunnen veel verschillende oorzaken van de toegenomen argumentativeness — je moet jezelf te leren kennen en te luisteren naar de feedback van mensen die je vertrouwt om te weten of er een probleem is

Depressie – Er zijn vele redenen waarom een ​​depressie zouden stellen, één van de meest voorkomende voor mensen in herstel verliezen hun drug of choice. Het klinkt misschien grappig aan u, maar het is zeer reëel. Mensen voelen zich vaak een gevoel van verlies dat kan leiden tot depressie. Sommige mensen zijn meer vatbaar voor depressies — als je weet dat dit je raad ik je aan een aantal strategieën te ontwikkelen om te helpen omgaan met deze. We hebben allemaal ups en downs met onze emoties. Het is belangrijk in het herstel voorbereid te zijn op deze voordat ze zich voordoen, zodat we kunnen omgaan met hen en terugval te voorkomen

Frustration – Er zijn veel dingen die kunnen leiden tot frustratie. Het idee om iets niet te doen dat je echt zou willen zijn doen is genoeg om frustratie te veroorzaken op zich. Toe te voegen aan dat het idee dat de meeste verslaafden en alcoholisten wenden tot hun middel van keuze om gevoelens die pijnlijk kan ook leiden tot frustratie zijn voorkomen. Als je gefrustreerd bent u gevoelig voor slechte keuzes te maken.

De belangrijkste reden waarom we praten over dingen die zouden kunnen leiden tot een terugval is om ons vermogen om terugval te voorkomen versterken. Als u een van deze merken in uzelf of mensen die je vertrouwt bent met je te praten over een van deze is het misschien een goed idee om naar een vergadering of bel uw sponsor zijn. Anticiperen op deze voordat ze gebeuren zal zeker helpen u een probleem in de toekomst te voorkomen

zelfmedelijden – We hebben een manier van iets (gedachten, attitudes en gedrag) als we medelijden met onszelf te rechtvaardigen. We hebben de neiging om te denken dat alles wat ons overkomt is erger dan alles wat er is gebeurd met iemand anders. We zeggen dingen als: “ waarom deze dingen gebeuren voor mij &"?; Of, “ niemand waardeert alles wat ik doe voor hen &"; Je ziet hoe makkelijk het zou zijn voor mij om te gaan van één van deze verklaringen van “ Ik kan net zo goed dronken &"; Misschien heb je al dat gedaan en kunnen betrekking hebben op wat ik &'; m zeggen. Ik weet dat zelfmedelijden is een sterke kracht in het houden van me van gezond herstel in het verleden. Het probleem met het zelfmedelijden is dat we don &'; t herkennen in onszelf. We denken te zijn gerechtvaardigd en hebben recht op de manier waarop we doen voelen. Dat is waarom we nodig hebben om mensen in ons ondersteunend netwerk, die we vertrouwen dat ons kan vertellen wanneer we gaan lopen onderaan die weg te hebben.

Cockiness – We denken vaak dat we hebben het gemaakt in de schaduw na een paar kleine overwinningen. Zo kunnen we rechts lopen langs de weergave van onze favoriete bier op de weg naar de kassa om te betalen voor gas. “ Ik ben zo goed, ik niet &'; t zelfs denken over het drinken toen ik zag dat display. Mijn sponsor doesn &'; t weet wat hij &'; s over mij te vertellen te betalen aan de pomp in plaats van naar binnen, waar ik zou geneigd &"; Het probleem is, na deze ik zoveel vertrouwen in mijn capaciteiten die ik beginnen om alle adviezen te negeren en mezelf in gevaarlijke situaties op een meer regelmatige basis zou kunnen voelen. De meeste mensen is een vergelijkbare situatie zou de hele nacht door te brengen na te denken over hoe goed ze deden. Eigenlijk zouden ze echt denken “ Ik kan een paar en te stoppen, &" drinken; of “ Ik kan naar de bar met mijn vrienden en plezier hebben, ik don &'; t moet doen I &" drinken?; It &'; s waar, u don &'; t heeft om te drinken in een dergelijke situatie, maar de meeste mensen die verslaafd zijn zullen niet in staat zijn om het voor altijd te doen. Ik zeggen dat de meeste alleen omdat ik een handjevol mensen door de jaren heen, die leek te zijn in staat om rond te zijn en nooit meer temped hebben gekend. Maar, dat is niet mijn ervaring en dat is niet het geval voor de honderden klanten Ik heb gewerkt met. Cockiness met doden je herstel. Krijg feedback van mensen in uw steun netwerk en werken aan nederigheid

Zelfgenoegzaamheid – Vergelijkbaar met arrogantie is zelfgenoegzaamheid. Maar met zelfgenoegzaamheid ik denk dat ik het bedekt en don &'; t geef het nog een gedachte. Ik loop recht in een gevaarlijke situatie, omdat ik don &'; t dat er enig gevaar. In feite waarschijnlijk heb ik het overslaan van een aantal vergaderingen en het aantal telefoontjes naar mijn sponsor. “ I don &'; t ziet de noodzaak om al die dingen die me sober &mdash kreeg doen, ik don &'; t moet niet meer werken aan het zo moeilijk. I &'; m goed &"; Het lijkt misschien een subtiel verschil van arrogantie en waarheidsgetrouw is. Maar er is een verschil in de houding &mdash, het &'; s niet dat ik denk dat ik &'; ben te goed voor haar … ik don &'; t meer nodig. “ I &'; m genezen &"; Er zijn twee zeer gevaarlijke momenten waarop recidieven optreden — als alles goed gaat en wanneer het gaat heel slecht. Zelfgenoegzaamheid kan een struikelblok in beide situaties. Een ander gevaar wanneer zelfgenoegzaam is dat we don &'; t denk dat het zal gebeuren met ons. Een ander verschil tussen arrogantie en zelfgenoegzaamheid is met cockiness we zullen boastfully mensen vertellen dat we hebben het bedekt en is er geen gevaar. Aan de andere kant, met zelfgenoegzaamheid, we hebben gewonnen &'; t vertellen iedereen —. We stoppen met het verbinden met de mensen in onze support netwerk sinds de storm is voorbij en we geloven dat er duidelijke zeilen vooruit

Ik wil u aanmoedigen , nogmaals, om ervoor te zorgen dat u mensen in uw ondersteunend netwerk om je te helpen met een goede, eerlijke feedback en natuurlijk moet je naar wat ze te zeggen hebben om te luisteren. Anderen zullen waarschijnlijk zie je post naar een van deze paden voordat u het zal herkennen. Maak een afspraak met hen te luisteren als ze je vertellen ze zien het gevaar vooruit. In feite, adviseer ik u nu een gesprek met hen en hen te laten weten over deze houdingen die zouden kunnen leiden tot een terugval en krijgen hun instemming te geven u feedback en geef ze uw inzet voor wat ze te zeggen hebben om te luisteren.
.