CBT Voor Eetstoornissen - Optimaliseer uw kansen op succes

Voordat u uw CBT Counselling
behandeling programma te starten zijn er een aantal dingen die je kunt doen om uw kansen op succes te maximaliseren

1.. Prioriteit voor uzelf en uw herstel
Voor CBT Counselling zodat u uw eetstoornis te overwinnen je nodig hebt om een ​​scherpe en actieve deelnemer in het proces. Dit zal tijd en energie, dus zoveel mogelijk je nodig hebt, voor de periode van de tijd dat u zich bezig met de behandeling, zowel voor uzelf en uw herstel prioriteit. Dit kan moeilijk zijn, vooral als u een laag gevoel van eigenwaarde. De onderstaande stappen zullen u helpen bij het naderen van de taak op een pragmatische en vastberaden manier waarop u zal toelaten om elke neiging uitdagen om uw wensen achter anderen zetten

Stap 1 – Anticiperen en voor te bereiden op obstakels
Als je kunt anticiperen op de obstakels om te veranderen het geeft je de mogelijkheid om oplossingen te bereiden /coping-strategieën. Reageert proactief in plaats van reactief voor uitdagingen betekent dat je je kansen vergroten van het overwinnen van hen als je geef jezelf de tijd om de beste oplossingen te kiezen in plaats van om beslissingen snel en onder druk te maken. Het stelt u ook realistisch over de uitdagingen van de behandeling verminderen van de kans van het gevoel overweldigd hen.

Schrijf twee lijsten:
1. Belemmering voor de tabel te wijzigen: deze zullen zowel de psychologische en emotionele (bijvoorbeeld angst voor gewichtstoename, gebrek aan alternatieve manieren van omgaan met emoties) en praktisch (andere verplichtingen en eisen aan uw tijd), zodat bij het invullen van de tabel na te denken over deze beide gebieden.
2. Oplossingen voor obstakels. Zodra u uw potentiële obstakels om te veranderen hebben geïdentificeerd, identificeren mogelijke manieren van managen en minimaliseert deze uitdagingen

Stap 2 – Monitoring fysieke gezondheid
Een eetstoornis effecten zowel uw fysieke en psychische gezondheid. Herstel gaat dus om het aanpakken van deze beide aspecten. Echter, het risico voor uw fysieke gezondheid is meer directe en zo moet worden beheerd en minimaliseren voordat er andere wijzigingen worden geïnitieerd. Heel simpel, tenzij je fysiek veilig andere veranderingen worden academicus. Daarom, als u dat nog niet hebt gedaan maak dan een afspraak met uw huisarts te zien, zodat ze kunnen beoordelen en monitoren van uw lichamelijke gezondheid

Stap 3 – Het ontwikkelen van een ondersteunend netwerk
Eetstoornissen kan veel schuld en schaamte leiden en als gevolg daarvan zul je merken dat je terug te trekken van anderen, het verbergen van uw ware gedachten, gevoelens en gedragingen. Dit is een begrijpelijke reactie in afwezigheid van andere manieren van omgaan. Hoewel op de korte termijn kan het wat respijt brengen van gevoelens van schaamte, op de langere termijn zal verlaten voel je je meer overweldigd, geïsoleerde en geplakt. CBT Counselling
biedt u een andere manier van omgaan, maar de weg naar herstel is een uitdaging, het is daarom belangrijk dat u zo veel mogelijk ondersteuning.

De schaamte rondom uw eetstoornis en een gevoel van waardeloosheid kan echter maken het moeilijk om te vragen om ondersteuning. Dus stel jezelf de vraag: &'; als iemand die ik gaf over dit probleem had, zou ik ze wil &' ;. ondersteunen? Mensen om je heen zijn waarschijnlijk dezelfde voelen en hoewel het misschien niet het gevoel alsof je hetzelfde verdient als de andere, je doet. Als je wel iemand die dicht bij je dat weet je eetstoornis, of dat je voelt dat je kon vertrouwen, het delen van informatie van uw behandeling met hen en denken met hen over hoe ze u kunnen ondersteunen, terwijl u werken aan herstel.

Stap 4 – Omdat de juiste assertieve
Misschien vindt u dat te compenseren voor gevoelens van schaamte, schuld en waardeloosheid je je behoeften achter die van anderen. Op de korte termijn kan dit helpen om negatieve gevoelens te tolereren over jezelf, maar op de langere termijn betekent dit dat uw behoeften aren &'; t ontmoet waardoor je het gevoel beroofd, geïsoleerde en onverzorgd. Je gevoelens van schaamte kan zo overweldigend dat u bereid bent om emotionele, lichamelijke en /of seksueel misbruik te tolereren zijn.

Een belangrijk onderdeel van je herstel zal zijn om uw behoeften voldaan, zal dit zowel onbekende en ongemakkelijk voelen omdat je niet gewend bent om zich te concentreren op wat je nodig hebt, maar op wat anderen nodig hebben. Om deze verschuiving te maken moet u eerst bepalen wat je nodig hebt. Dan moet u uit te werken die dit kan bieden. Als je de neiging om jezelf opofferen voor anderen, kunt u hebben aangetrokken mensen die niet de capaciteit hebben om uw behoeften te voldoen hebben. Als dit het geval is moet je naar buiten te kijken van deze relaties, je eventueel afstand te nemen van hen om vooruit te komen. Tenslotte zal je moeten communiceren wat je nodig hebt.

Als de juiste assertief is vaardigheid, en net als alle vaardigheden die het zal moeten worden geoefend en de tijd krijgen om te ontwikkelen. CBT kan u helpen om dit te doen, maar als een eerste stap die u moet plaatst jezelf in een meer centrale plaats in je gedachten
.