Onze angstige gedachten - Hoe angst verandert in verslaving

Angst is een veel voorkomende klacht bij mensen van alle leeftijden. De bronnen van hun angsten verschilt per persoon. Sommigen zijn bezorgd over alles, terwijl anderen zijn bezorgd over een specifiek, smalle leven kwestie, zoals werk en geld. Angst is over het algemeen niet negatief zolang (1) It &'; s mild en; (2) de patiënt zich bewust is van hun gedachten.
Hier ben ik het over angsten die niet voortvloeien uit een soort van trauma.

Angst en zorgen zijn gebonden aan onze dag-tot-dag en het tijdstip -to-ogenblik denkprocessen of we zijn ons bewust van hen of niet. Milde angst kan een natuurlijke menselijke reactie op het onbekende en onvoorspelbaar zijn. Angst kan ons helpen om alert te zijn en te reageren op onze omgeving tijdig

Humanistische Psycholoog, Rollo May (1996) verklaarde, “. Angst is essentieel voor de menselijke conditie. De confrontatie met angst kan ons bevrijden van verveling, verscherpen de gevoeligheid, en zorgen voor de aanwezigheid van spanning die nodig is om het menselijk bestaan ​​te behouden &";.

Echter, de angstige geest wordt problematisch als het dominant in onze rationele wordt geest. Wanneer dit gebeurt, kan de angst veel problematischer geworden, waardoor de patiënt &'; s baan, relaties, en andere belangrijke elementen van het leven

Sommige mensen ontwikkelen chronische angst.. Mensen met een chronische angst lijken te hebben “ zorgen verslaving &"; alsof ze can &'; t leven zonder zorgen gedachten de hele tijd. Zoals voedsel, uitgaven en video games, kunnen angstige gedachten gewoonte worden. Ongerust gedachten kan verslavend geworden als persoon herhaalt ze in zijn /haar gedachten elke dag. Uiteindelijk onze angstig en bezorgd gedachten automatisch, sterker en oncontroleerbaar in onze geest.

chronische angst manifesteert zich vaak als fysieke symptomen. Voorkomende symptomen van chronische angst zijn gevoelens van spanning, terugkerende bezorgde gedachten en lichamelijke klachten, zoals een snelle hartslag, zweten, trillen en duizeligheid.

Het goede nieuws is dat we aanzienlijk angst kan verminderen met behulp van Cognitieve gedragstherapie (CGT) en ontspanning training. CGT heeft twee componenten – cognitieve en gedrag.
De cognitieve element van CBT kan u helpen triggers te identificeren om angst en uw angstige gedachten veranderen in meer rationele en realistische degenen. Het gedrag element van CBT kan u helpen deze gedragspatronen die nog steeds uw angstige gedachten en reacties voeden ontdekken. Het zal uw problematisch gedrag te veranderen met nieuwe, alternatieve gedrag dat je bewust te kiezen. Ontspanning opleiding omvat ademhalingsoefeningen, progressieve ontspanning, meditatie, visualisatie en zelfhypnose.

Er is geen 's nachts oplossing voor chronische angst.
De oorzaak van angst kunnen moeten worden gewerkt via diepte psychotherapie . Echter, CBT kan helpen begrijpen hoe je gedachten, emoties en gedrag samen te werken en dan werken om te gaan met angst effectief als het zich voordoet. Door dit te doen kan ons toelaten om controle over onze angstige gedachten te herwinnen

Referentie:.
De betekenis van Angst (1996), mei, R., WWNorton & Bedrijf
.