De Alcohol Road To chronische uitdroging

Als je praat over de gevaren van overconsumptie je meestal horen over enkele van de belangrijkste daders. Cirrose van de lever op de bovenste van de lijst. Een ander gevaar minder over gesproken, maar op de loer in de achtergrond is cellulaire uitdroging. We hebben allemaal gehoord niet in de hitte om te drinken, want het zal u uitdrogen, maar zwaar op lange termijn drinken zonder adequate hydratatie is zo gevaarlijk.

Bij het drinken van alcohol u plassen een verbazingwekkende 60% meer vocht dan u heeft. Alcohol werkt storing op normale waterstanden in het lichaam. Alle vloeistoffen zijn niet gelijk. Alcohol bevat ingrediënten die fungeren als een diureticum. Diuretica oorzaak gedwongen urineren over het algemeen zo snel 20 minuten na consumptie.

Lichte tot matige uitdroging is de reden waarom je ervaart een kater en symptomen zoals hoofdpijn, sufheid, tintelingen in de ledematen en andere symptomen van uitdroging. Het lichaam is opgebouwd uit 55% - 60% van het water. Alcohol verstoort wateren homeostase en begint om u te voeren op een negatieve manier. U zult ervaren milde symptomen op slechts een 1% - 2% vochtverlies.

Deze symptomen zijn een droge mond, verminderde en donker plassen, duizeligheid en de immer hield hoofdpijn. Vanaf hier de symptomen erger. Bij 5% -6% ervaar je alle van de eerder genoemde symptomen plus een lage bloeddruk, spierkrampen, tintelingen in de ledematen en meer. Bij 10% - 15% kunnen omvatten spierspasmen, snelle ademhaling, pijn op de borst, coma en de dood

Als een gemiddelde gezonde volwassene, moet u minimaal de helft van het gewicht van uw lichaam te drinken in ounces per dag aan te houden. saldo. Dus, bijvoorbeeld, op £ 180 zou je op zijn minst 60oz of 5 12oz flessen dagelijks nodig. De meesten van ons niet in de buurt komen om dit doel zonder een gezamenlijke inspanning. Als je alcohol en /of andere diureticum dranken, zoals frisdrank en koffie toe te voegen aan dit tekort u begint het pad van chronische uitdroging.

Dit is het gevaar voor de dagelijkse drinkers, en ook binge drinkers die de hele week. Dit kan de oorzaak voor het gebrek aan motivatie gevolg van vermoeidheid en energieverlies worden. Gewichtstoename wordt ook toegeschreven aan chronische uitdroging, omdat vele malen dorst wordt verward met honger. Luchtwegen en sinus problemen zijn ook gangbaar, evenals een hele reeks van andere kwesties

Een van de eerste symptomen, voor velen, kan spierkrampen en spasmen, zoals zijn een “ Charley Horse &" ;.
Dit is veroorzaakt door een chronische uitdroging als gevolg van de uitputting van kalium en andere elektrolyten. Het vervangen van de uitgeputte elektrolyten in je lichaam is een noodzakelijke behandeling voor chronische uitdroging. Dit kan worden bewerkstelligd door aanvulling van uw dieet met voedingsmiddelen met een hoog kalium en magnesium. Voedingsmiddelen, zoals bananen, rozijnen, aardappelen met skins en spinazie. Voedingsmiddelen rijk aan magnesium bevatten bruine rijst en avocado. Supplementen die kalium en magnesium kunnen ook worden gebruikt.

Natuurlijk is de beste behandeling is preventie. Als je een zware drinker of dagelijks het verhogen van uw inname van water en vermijd andere diuretica gedurende de dag zoals koffie of frisdrank. Waters doordrenkt met elektrolyten zijn ook nuttig
.