Stepping Stones to Recovery

In willekeurige volgorde van prioriteit hier zijn enkele stapstenen waar u kunt beginnen met het ontwikkelen van uw weg naar effectieve en positieve overleving van misbruik. Of je slachtoffer als een kind of volwassene een of meer van de volgende kan een plek om te beginnen.

1. Kies en een bezoek aan een psychiater voor de beoordeling om te bepalen of je zou kunnen profiteren van de medicatie.

2. Kies en begint te werken met een goede therapeut: een psycholoog, of in licentie Clinical Social Worker, over de problemen die u te maken met als gevolg van het misbruik door u geleden

3.. Start met behulp van en het bestuderen van effectieve journaling technieken. Maak tijdschriften voor alle facetten van je leven, en de individuele mensen die je hebt gekend. Er zijn tal van bronnen voor journaling op het internet.

4. Focus op wat positief is; dat maakt je een goed gevoel door het gebruik van affirmaties, inspirerende lezing en meditatie /gebed, krijgt een massage, enz. Verwen uzelf ook. Stop de giftige denken en negatieve self-karakteriseringen.

5. Kopen, goed te keuren, en het verwerven van een huisdier. Een hond of een kat is prima, maar kiezen voor een ras dat is het voeden. Vergeet niet dat sommige diersoorten zijn niet echt lichtgeraakt-feely wezens. Een Shih-Tzu is uitstekend, maar ik ben bevooroordeeld.

6. Kies een actieve training regime fysiek. Lopen, gebruiken gewicht weerstand, joggen, lopen, zwemmen, yoga doen, stretch, fiets, bewegen iets. Het hart pompt schoon zuurstofrijk arterieel bloed naar de uiteinden van het lichaam naar de weefsels en organen te voeden. Uw pulmonaire bloedsomloop heeft de baan voor het terugzenden van de vuile bloed naar je hart en longen, zodat het opnieuw kan worden gereinigd. Maar de terugreis niet de kracht van een pompende hart om het bloed te laten bewegen. Het is in plaats daarvan gedwongen langs de compressie en dilatatie van de aders als gevolg van spieren en organen beweging. Dit betekent dat als je niet beweegt je spieren je een trage bloed systeem en hoe dat voelt u zich; moe en traag toch? Kies een lichamelijke activiteit en maken het een gewoonte. Doe het elke dag dat je kunt.

7. Kiezen voor een gezonde voeding die controleert of elimineert geraffineerde suiker en cafeïne. De controle van uw inname van dierlijk vet en zout. Deze grote voedingsmiddelen, toen teruggebracht tot cellulaire voedsel, kan en zal spelen ravage op uw stemmingen en emoties.

8. Verhoog uw inname van DHA of visolie. Voorlopig onderzoek toont dit item kan synaptische zenuwfunctie beter faciliteren en het verminderen van de ervaring van angst of manie. Toch doet visolie vervangt geen door uw arts of psychiater voorgeschreven medicijnen.

9. Zoeken en ontwikkelen van een netwerk van vrienden. Probeer niet zo vaak als nodig is om te slagen. Als je moe bent van het niet op dit groeien, stoppen en doe wat onderzoek over het onderwerp. Praten met een professional.

10. Betrek jezelf in de kunsten. Schets, verf, beeldhouwen, spelen muziek, dans, of uit te voeren.

11. Als u voorgeschreven medicijnen voor depressie, stemmingswisselingen, etc. neem ze, en alleen die voorgeschreven, afhankelijk van hoe ze religieus zijn voorgeschreven elke dag. Psychotrope medicijnen zijn niet zoals aspirine voor hoofdpijn. Je kan niet wachten 'tot je een hoofdpijn "of het ontwikkelen van een stemming swing en neem dan een pil zoals je zou Tylenol. Deze medicijnen werken alleen als je ze hebt genomen, zoals voorgeschreven voor een periode van tijd die nodig is om ze te bouwen tot een therapeutisch niveau in uw bloed. Afhankelijk van wat je medicijnen hebben voorgeschreven voor u kan het tot twee of drie weken regelmatig dosering voordat je naar waar het begint te werken voor u. Praat met uw psychiater en goed te luisteren naar wat ze zeggen over je medicijnen.

12. Neem uw dromen.

13. Als je sterk genoeg bent anderen te helpen. Vrijwilliger in plaatsen die je vermogen om mededogen te voeden

Mediteer op deze:..

“ Een droom gevoed door fantasie en gedreven door de behoefte, zal vroeg of laat een manier om te slagen vinden &" ;
.