Ontwaken van de geheimen van de Slaap - De voordelen van Rust voor Better Workout resultaten

Oke, je maakt vorderingen en het opbouwen van goede gewoonten door te werken, lopen en eten beter, dat is uitstekend! Nu is het erg belangrijk om niet een veel voorkomende val te lopen. Veel mensen daadwerkelijk schuldig voelen na gekregen in de routine van werken, als zij een dagje vrij, maar rust en herstel zijn vaak een van de meest cruciale onderdelen van de fitness-proces. In dit artikel zullen we bespreken hoe belangrijk slaap is om een ​​goed regime workout en waarom. YouTheater stagiairs, met name die zijn begonnen met de resultaten die ze hebben gedroomd van te zien, hebben de neiging om op de trein. Je ziet de groei, dus wat betere manier dan om nog harder te duwen voor betere resultaten, toch? Fout! De spieren, zoals alles in het leven, hebben tijd nodig om te rusten en te herstellen om te kunnen groeien. Het nemen van een paar dagen vrij zal je lichaam niet doden of verminderen van uw resultaten en kunnen vaak geven u de cruciale tijd uw lichaam nodig heeft om te herstellen van de natuurlijke schade heffen en lopen kan veroorzaken. Wanneer kom je terug naar het u zult zien dat de vrije tijd geholpen en u niet slechter af dan je was toen je wegging, je kan zelfs vinden dat je sterker bent geworden bent.
Sleep heeft een nog grotere impact op de algemene resultaten van je trainingen. Waarom is dit? Twee woorden! Spierherstel. Slaap is wanneer alle van de genezing van het lichaam gebeurt. Wanneer je oefent u daadwerkelijk maken van kleine scheurtjes in de spieren en de groei die je ziet komt na die tranen worden gerepareerd. Wanneer u uw stofwisseling slapen natuurlijk vertraagt ​​en het lichaam releases hormonen zoals menselijk groeihormoon, dat is essentieel bij weefselherstel en bevordert de vorming van eiwitten die de spieren nodig hebben om te groeien. Dit is ook het moment dat je immuunsysteem schopt in een hogere versnelling en ontgiften van de organen en het verlichten van dingen zoals melkzuur uit uw weefsels om uw spieren voelen pijnlijk. Als een extra voordeel van de geest krijgt de beste kans om te ontspannen en te verlichten de stress van de dag, dat is niet uitoefenen verzorgd. Er is zelfs een studie die stelt dat de voordelen van de oefening in de vermindering van vele vormen van kanker wordt gedempt en zelfs teruggedraaid wanneer de slaap wordt beroofd. Het is zo belangrijk!
We weten allemaal hoe het voelt om de volgende dag wanneer je een slechte nachtrust's heb gehad. Het lichaam is niet anders dan de geest op die rekening. Professionele atleten plannen vaak een dutje in het midden van de dag alleen maar om ervoor te zorgen dat hun lichaam krijgen de optimale hoeveelheid van rust. Slaap effecten stemming, stress en de regulering van lichaamseigen stoffen, dus is het noodzakelijk niet alleen om genoeg te krijgen, maar om ervoor te zorgen dat een regelmatig slaap schema wordt nageleefd. Nu met werk, gezin, trainingen en alle andere belastingen die u door te gaan op een dagelijkse basis is dit niet altijd mogelijk. Maar maak je geen zorgen, 1 of 2 nachten van slecht slapen zal niet te veel van een effect op je echter consequent negatieve slaapgewoonten kan beïnvloeden niet alleen de productie van menselijk groeihormoon, maar kan ook leiden tot een overproductie van cortisol vaak genoemd de "stresshormoon" en die meer spanning nodig?
Hier zijn een paar manieren om een ​​goede nachtrust te garanderen en zorg ervoor dat u de juiste hersteltijd voor je spieren. Allereerst regelmatig sporten en neem minstens 1 dag per week van de training voor een goede herstel. Vermijd cafeïne, neem een ​​warm bad, en te drinken kamille thee voor het slapengaan. Naar buiten, de zon, vooral tijdens de ochtend training, bevordert een goede slaap cycli, een wandeling voor of na het diner, oefening net voor het slapen gaan, uit te schakelen mobiele telefoons en andere apparaten en houd ze uit je kamer, ook uitschakelen van de TV bij minimaal 30 minuten. voor het slapengaan. Al deze dingen kan u helpen om te slapen sneller en ervoor te zorgen dat alle van de herstellende voordelen van de slaap worden bereikt. Niemand echt begrijpt alle van de complexiteit van de slaap, maar het werkt, dus goede nacht! Voor meer informatie kunt u terecht op http://www.fitnesskeys4u.com Daar vindt u een gratis gezondheid grafiek ontvangen Restaurant  .;