How To Fitness opnemen in je werk schema

Het vinden van tijd voor jezelf is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen. Na een lange dag werken, verantwoordelijkheden, boodschappen, klusjes, en familie, is het waarschijnlijk dat je nauwelijks tijd hebben om de last minute informatie voltooid voordat instorten in bed. En toch maakt tijd voor oefening en fitness is essentieel voor uw gezondheid en het algemeen welzijn. Hoewel het moeilijk is om aan de slag kan, het won &';. T lang duren voordat je begint plukt de lopende voordelen van het leren hoe te werk en fitness evenwicht

Op dit moment, als je omhoog kijkt de spreekwoordelijke lange, steile heuvel om terug in vorm, is het waarschijnlijk niet mogelijk blijkt te zijn. Maar er zijn een aantal kleine dingen die je kunt doen om te beginnen met het krijgen van fit. Te beginnen met de juiste mentaliteit en je lichaam en gewoonten te leren om te volgen. Denk na over waarom je dit doet.

Het kan zijn dat u meer energie gedurende de dag en sirene 's nachts slapen. Of u kunt meer dringende redenen. Misschien moet je in vorm te komen tot een potentieel gevaarlijke gezondheidstoestand af te weren. Of misschien heb je gerealiseerd dat gezondheid en fitness kunnen bijdragen aan een lange levensduur van het leven en geven u een betere kwaliteit van leven en meer tijd met mensen die je liefde. Het opnemen van oefening in je leven zal je pad om al deze voordelen te worden.

Begin met het stimuleren van uw fysieke activiteit gedurende de dag. Dit geldt ook voor de hand liggende veranderingen, zoals het nemen van de trap, parking aan de achterzijde van de parkeerplaats, het lopen naar de lunch, of misschien het toewijzen van een deel van uw lunchpauze naar een 15-minuten lopen. U kunt ook beginnen met uw eetgewoonten te veranderen door het drinken van water constant gedurende de dag, die zal helpen je een vol gevoel en houden u van gedachteloos snacken. Breng gezonde snacks om te werken en te voorkomen dat de calorierijke snacks en drankjes van automaten

Deze kleine stappen helpen u om te beginnen om de overgang naar een gezonde schema van meer uitdagende oefening – het soort waarvan de resultaten zijn zichtbaar op de schaal en nieuwe niveaus van energie. Je zult merken dat je meer energie en een nieuw verlangen om te vergroten en de resultaten te versnellen

Dit is waar het moeilijk wordt om van “. Vind &"; tijd om te oefenen, en de excuses beginnen. De waarheid is dat je de tijd om te doen wat het beste is voor u moet maken en, bij uitbreiding, uw familie. Begin met de prioritering van de activiteiten van uw week en drop die echt aren &'; t belangrijk en beroven van energie. Als het isn &'; t vitaal belang voor uw carrière of gezin, het is overbodig

Op het werk dit zou kunnen betekenen dat u don &';. T tijd verspillen aan het werk te luisteren naar een collega vent of roddelen. T werk gerelateerde, je kon ook tijd onnodige persoonlijke telefoongesprekken en surfen op het Internet voor dingen die aren &' te beperken. Deze veranderingen verhogen van uw efficiency tijdens uw tijd op het werk, zodat je zou zelfs in staat zijn om op te stijgen een beetje vroeger elke dag.

U moet ook een aantal offers. Beschouw dit: de gemiddelde persoon afval ongeveer vier uur per dag, in de rij, tv kijken, slapen, zitten in het verkeer, en nog veel meer. Iedereen heeft een uur van TV (sport games, tv-programma's, het nieuws) of Internet tijd (social media sites zoals Facebook) ze konden offeren voor de oefening. Druk op de sportschool, neem de hond voor een run of vermogen wandeling door de buurt, of de bal spelen met je kinderen plaats. Met een beetje creativiteit kun je zelfs een aantal van deze dingen te combineren met lichaamsbeweging zoals werken tijdens het kijken naar tv. Tillen gewichten en doen crunches en push-ups. Gewoon blijven bewegen!

dingen Schakel uit verveling te houden. Het kan zo simpel zijn als het schakelen fitnessapparaten of zo verschillend als het afspelen van uw favoriete sport, het nemen van de kinderen naar het park om te bal te spelen, het spelen van een fitness-video game, het fietsen in de stad, of gaan zwemmen. Het veranderen van de wijze van oefening ook resulteert in een betere algehele conditie, en it &'; s belangrijk dat verschillende spieren wennen

Zodra u &';. Ve uitgehouwen tijd voor oefening en worden gedisciplineerd in de gewoonte, je zou kunnen vinden dat je &' ; re vooruitgang fotoshoots. U kunt uw tijd in de sportschool te maximaliseren door het toevoegen van slechts een 5 of 10 minuten om uw werk uit. Als je lopen of rennen op de loopband, verhogen calorieën hebt verbrand door Stel de helling. Een helling van slechts 1.0 zal aanzienlijk meer calorieën in dezelfde hoeveelheid tijd te branden. U kunt ook de moeilijkheidsgraad op uw hometrainer, of fiets, elliptische of loopband
.