Waarom Facebook is het vernietigen van onze eigenwaarde?

Dankzij Facebook en andere sociale media sites, als we &';.? re gevoel blauw, kunnen we een broodnodige ego boost online te krijgen

Maar, hoe gezond het is om externe goedkeuring te zoeken op deze manier
Hoewel het misschien tijdelijk op te heffen onze geesten, doet het echt ons te geven wat we nodig hebben; ? eigenwaarde en een sterk gevoel van eigenwaarde

En wat gebeurt er als we don &'; t goed ontvangen wij &';? ve gaan verwachten

Gemini Adams, Gezond Leven expert, oprichter van The Koppel Series en auteur van het bekroonde boek humor, The Facebook dieet, geeft antwoord op deze en meer vragen over de gezondheid van deze high-tech gewoonte voor Vrouwen &'; s Fitness tijdschrift:

1. Waarom doet Facebook lof ie iemand wens je status of foto ons een goed gevoel?
Diverse wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat onze hersenen laat een uitbarsting van dopamine wanneer we ontdekken nieuwe en interessante en uitdagende informatie, dat is waarom we dat mini- hoog wanneer iemand geeft ons een virtuele thumbs-up.

2. Is deze vorm van online lof verslavend?
Ja. Een studie van de Harvard University onlangs onthuld dat het over onszelf (online) activeert hetzelfde gevoel van plezier en voldoening die we krijgen van voedsel, geld of seks. Wanneer krijgt lof voor onze posten, in de vorm van opmerkingen, houdt van, of aandelen, het voegt alleen de genoegens gevoel, en daarom maakt de daad van het delen van nog meer verslavend en aantrekkelijk. It &'; s een zeer vicieuze cirkel

3.. Veel beroemdheden zijn toegewijde gebruikers van sociale netwerken, zoals Rihanna, zijn aandacht op zoek naar persoonlijkheden bijzonder gevoelig voor die goedkeuring van anderen op deze manier?
Zeker. Facebook heeft een veel groter aantal extraverte dan introverte mensen als gebruikers. Deze laatste hebben de neiging om het te gebruiken in een meer teruggetrokken manier: zij &'; re degenen die elke privacy functie ingeschakeld “ op &"; terwijl de extraverte types zijn meestal veel meer open. Facebook wordt ook steeds ons allen aanmoedigen om zich op een meer narcistische manier, net als beroemdheden.
Toch zijn we niet meer hoeven te wachten om te worden gegoten in een reality tv-show op onze dagelijkse-leven 24/7 uitgezonden, nu we kunnen het rechtstreeks doen vanuit ons eigen huis, in de bus via onze mobiele telefoons, zelfs vanuit de badkamer, dankzij Facebook!

4. Hoe schadelijk is het om vertrouwen op andere mensen om onze eigenwaarde brandstof
It &';? S uiterst gevaarlijk om goedkeuring en een gevoel van eigenwaarde buiten jezelf zoeken. Terwijl complimenten kan aangenaam verheffend, als u last heeft van negatief zelfbeeld en zijn voortdurend op zoek naar anderen om je te vertellen hoe de &'; nice &'; je kijkt, hoe &'; smart &'; je bent, of hoe &'; goede &'; je bent — of dat &'; s online of offline — dan ben je constant gaan lijden. Je nodig hebt om te werken met iemand die kan u helpen om naar de wortel van waar uw negatieve overtuigingen vandaan komen en vorm gewoonten die u zullen helpen een sterker gevoel van eigenwaarde te krijgen, zodat u kunt leren om in vrede en comfortabel in je vel te voelen.

5. Hebben we verloren de mogelijkheid om onze eigen eigenwaarde te meten verhuur No, I don &'; t denk het wel. Maar in toenemende mate mensen zichzelf vergelijken met andere mensen &'; s Facebook persona &'; s, die, wanneer diepere blik, aren &'; ta echte weerspiegeling van wie we zijn of wat we werkelijk ervaring op een dagelijkse basis. De meesten van ons projecteren onze betere zelf in ons online leven, we zelden ons hart uitstorten in status updates, of delen hoe moeilijk we het vinden van het leven, de financiële spanningen, het verhogen van de kinderen, de druk of op het werk, enz. In plaats daarvan hebben we post over de leuke dingen en de positieve elementen van ons leven — onze profielen bieden een zeer verwrongen perspectief van wie we werkelijk zijn en hoe wij leven. Dat &'; s waarom er &'; s zoveel jaloezie op Facebook. Maar wat we plaatsen is slechts de helft van — it &'; s Fake-book, echt

6.. Wat gebeurt er met onze eigenwaarde wanneer we don &'; t krijgt de online lof we verwachten
Als u last hebben van een laag zelfbeeld, dan heb je meer kans op een negatieve om te reageren wanneer u don &'; t ontvangt lof van anderen . Omdat u don &'; t gelukkig voelen in je andere mensen &' nodig; s toestemming om uw toestemming om goed gevoel over jezelf geven. En wanneer deze doesn &'; t gebeuren, wat denk je? Je voelt je slecht. Die slechte gevoelens kunnen variëren van mild ergernis voor zware depressie en, nog erger, je deelnemen in zelfdestructief gedrag. Als je valt in deze categorie, doe jezelf een plezier en gebruik je Facebook tijd om boeken over de ontwikkeling van zelf-liefde te lezen.

7. Hoe kun je beginnen met het goede over je eigen prestaties te voelen zonder afhankelijk te zijn van anderen voor lof
It &';? S zeer uitdagend voor mensen die don &'; t heeft het gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen. Vooral omdat het ontbreken daarvan is meestal gekoppeld aan de negatieve conditionering van vrienden, ouders of collega's die blijven om opnieuw af te dwingen dergelijke negatieve patronen. Je moet leren hoe te denken en zich gedragen op een heel andere manier. Als je genoeg bewijs dat je beslissingen je echt steunen en dat je iets voor je hebt bereikt, dan kun je beginnen te voelen goed. De beste manier om dit te beginnen is om je innerlijke zelf-talk observeren. Luister maar eens naar de namen die je jezelf en de taal die u gebruikt noemen. Dan beginnen te vervangen om negatieve woorden met een positieve, dus in plaats van te zeggen “ idioot &"; als je iets verkeerd doet, zegt en" I &'; ll leren te doen van dat recht volgende keer &";.

8. Hoe kun je zien als je te afhankelijk van online lof
Als je merkt dat je jonesing naar uw Facebook-pagina of uw Twitter-feed, of uw teksten te controleren, af of mensen niet hebben opgemerkt, of “? Vond &'; wat u op de hoogte, of je dat verlangen gevoel in je borst &mdash krijgen; letterlijk een fysieke sensatie dat soort trekt en duwt u tegelijkertijd — dan heeft u waarschijnlijk een beetje een probleem en kon doen met het nemen van een goede eerlijke blik op hoe en waarom u echt gebruik van sociale media. It &'; s waarschijnlijk tijd om serieus te overwegen te gaan op een Facebook-dieet en het maken van een beslissing om regelmatig stekker
.