Hoe om te gaan met een stressvolle situatie zo Zen mogelijk

Stress komt in vele vormen in ons leven en het is een zeer gevaarlijke aandoening die je leven kan draaien op zijn kop, het kan je carrière wrak, en het kan je ook wrak, zowel fysiek als emotioneel. Je zou kunnen zeggen dat stress is een reactie op veranderingen en uitdagingen in het leven; ze nodig zijn voor persoonlijke groei en voldoening en zonder hen zou het leven te saai, maar te veel stress is schadelijk en moet worden verwijderd zijn
Een zeer belangrijk stuk van advies is om de bron van het probleem &ndash te vallen; spanning – voordat het heeft de kans om te zetten in een soort van problemen voor u en uw gezondheid. Door het zorgvuldig veranderen van bepaalde gewoontes kunt u de meeste bronnen van stress ontkennen in je leven.
Er is geen enkelvoudige oplossing voor zo'n probleem, maar er zijn stappen die goed werken in de strijd tegen stress. Dus hier zijn enkele stappen om u te helpen stress te verminderen door het creëren van innerlijke vrede
Ten eerste moet je om te bepalen waar uw stress vandaan komt. De dagelijkse activiteiten, de mensen en ga zo maar door. Maak een top 10 lijst van de bronnen van stress. Neem een ​​element in een tijd van uw lijst om te zien wie van hen kan worden verwijderd en voor degenen die van &' kunnen; t, een manier vinden om ze minder intens te maken. Als ik zeg één item op een moment, kan deze worden gegeneraliseerd met alles wat je doet. Concentreren op iets en verwijder afleiding. Als je je concentreert op slechts één ding te doen, met de praktijk zul je beter in te krijgen.
We hebben allemaal verplichtingen in veel gebieden, maar toen we op te veel van hen, stress is het onvermijdelijke resultaat. Beschouw elk van hen, hoeveel stress ze bieden en als zij en' re moeite waard; stappen ondernemen om de meest stressvolle degenen verwijderen
Nu laat &';. s praten over verandering. Sommige dingen kunnen worden gewijzigd, andere niet. Het verleden is een van de plaatsen waar we niet kunnen bemoeien, dus geen zorgen te maken over het. De grootste manier om tijd en energie te verspillen is om zich te laten last van het verleden. Aan de andere kant, sommige dingen zijn zeer gevoelig voor verandering, zoals uw reactie en waarneming van alles wat er gebeurt in je leven; vergeet niet dat de meeste van wat we tegenkomen is mensen gerelateerde. Als je ze laat, zullen problemen hechten aan u en dit is gewoon een ramp op zoek naar een plek om te gebeuren. Gewoon uit de weg en voorkomen dat rond bronnen van slecht humeur. Door het nemen van wat anderen zeggen te persoonlijk u uw probleem te maken. Speciaal voor jou, tijd voor jezelf! Dit is een van de eerste dingen die we offeren wanneer we bezig zijn in ons persoonlijk uur, in de tijd van onze energie is uitgeput en we beginnen te voelen bezwaard
U kunt iets leuks dat ook kalmeert je naar beneden doen. Gaan voor een wandeling, doen sommige sport, genieten van de natuur, met andere woorden: ontspannen. Veel plezier elke dag minstens een paar minuten; creatief zijn door het schrijven, schilderen of het afspelen van muziek. Vereenvoudig je (levens) routines, verplichtingen, de informatie die u ontvangt. Don &'; t plannen van elke minuut van uw tijd, genieten van wat je doet op dat moment; leren om dingen langzaam in plaats van haasten door het leven te nemen en genieten van de mensen om je heen.
Zorg voor uw persoonlijke welzijn door gezond eten, sporten en slapen genoeg zodat je eigenlijk goed voelt. Eten heeft invloed op uw vermogen om te gaan met de uitdagingen; goede voeding heeft een kalmerende en stimulerende werking. Als je genoeg slaap je bent veel meer in staat is om deze kleine ups en downs te verwerken. Het beoefenen van dankbaarheid is niet zo vanzelfsprekend als het bovenstaande, maar het handhaven van een houding van dankbaarheid is krachtig tegen stress. Door het elimineren van negatief denken, dankbaarheid geeft je ongelooflijk leverage tegen de negatieve invloed van stressvolle gedachten en gevoelens
.