Hoe te beginnen Elke Dag Drug Free

Of u &'; re nieuw sober of nog steeds vechten cravings na jaren van onthouding, is het mogelijk om het te maken door zelfs de zwaarste dagen. Voor veel herstellende verslaafden, morgen is het moeilijkste moment van de dag - hunkeren lijken erger, ontwenningsverschijnselen zijn scherper, en wilskracht lijkt onbestaande. Er zijn een aantal stappen die u kunt nemen om elke dag drugsvrije beginnen - ervoor zorgen dat de rest van de dag gaat soepeler, als goed.

tips om Start Your Day Drug-Free

Tijdens de revalidatie is de beste oplossing om het verkrijgen van drugsvrij, zijn er dingen die je kunt doen na professionele behandeling elke dag vrij van drugs te beginnen.

1. Eet een goed ontbijt. En nee, koffie niet in aanmerking komt als ontbijt. Zelfs als u don &'; t honger, jezelf dwingen om iets te hoog in eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten eten. Probeer een omelet met volkoren toast en avocado, of een kom havermout met slagroom en ruwe honing. Voedzaam voedsel geeft je de boost je nodig hebt om je aandacht af te leiden van uw cravings te geven.

2. Krijgen druk. Probeer een aantal schoonmaak, tuinieren, of vertrekken vroeg voor het werk. Het nemen van een hobby en jezelf onderdompelen in het. Doe alles wat je kunt om je gedachten af ​​verslaving en zet het op het bouwen van uw leven.

3. Oefening. Algemene vooruitzichten s; Een ochtend run kan een enorm verschil in één en ' te maken. Het zal je versterken, maak je leven voelen, en helpen het lichaam te herstellen sneller. Niet alleen dat, zal het verkeer te vergroten en helpen het lichaam te ontgiften van de medicijnen die worden voortgezet om u hunkeren geven.

4. Omring jezelf met mensen die geven je de kracht en vertrouwen dat u nodig hebt om door te trekken. Zorg ervoor dat je niet leven met iedereen die brengt je naar beneden of dat je ervan weerhoudt een volledig herstel.

5. Niet verliezen uw vastberadenheid. De meeste verslaafden toegeven dat het is de gedachte, “ Vandaag zullen mijn laatste ... &" zijn; dat laat hen eeuwige slaven van drugs. Vandaag is niet de dag om te proberen “ Één meer &"; niets. Vandaag is een andere dag vrij van drugs.

6. Behandel je 's ochtends hunkeren als terugtrekking. Je lichaam heeft slapende al acht uur, en de gevoelens van onrust, pijn en vermoeidheid zal verdwijnen zodra je weer te bewegen. Zodra je het ontbijt hebt gegeten, neem wat supplementen zoals B-vitaminen te helpen evenwicht te behouden.

Als aanvankelijk u Don &'; t slagen

Geef de moed niet als je slip. Morgen is een nieuwe dag om opnieuw te proberen. Echter, als je merkt dat je voortdurend in gevecht met verslaving, ongeacht hoe goed je make up your mind de avond ervoor, wees niet bang om hulp te vragen. Verslaving experts kennis en jarenlange ervaring die precies wat je nodig hebt om door te trekken zijn. En soms kan het te maken in de wereld van verschil te weten dat je iemand te bellen als u can &' hebben; t omgaan met de onbedwingbare trek.

vrijkomen van Substance Abuse

Don &'; t laat uw verslaving krijgen de betere van u. Terwijl de weg terug naar soberheid een lang en ontmoedigend kan zijn, zal het de moeite waard als je op een dag wakker en besef je &'; ve genomen last van uw leven opnieuw
.