9 stappen naar een meer ontspannen Life

Stress is alomtegenwoordig in onze samenleving van vandaag, werk zorgen, bezorgdheid over de financiën, de stijgende kosten huisvesting, voedsel en het hoger onderwijs, de verjaardag van 9/11 en de feestdagen komen. Mensen zijn “ gestrest &" ;. Ze vaak op zoek naar comfort in zaken als voedsel of drinken en roken, die don &'; t echt helpen, maar toe te voegen aan de angst, spanning en angst. Met alle van de “ slecht nieuws &"; wij worden gevraagd om te accepteren als de “ nieuwe normale &"; hoe kunnen we het gevoel kalm en ontspannen met dit alles op ons afkomt?

Verrassend, Hypnose is een hulpmiddel om u te helpen dat de controle terug te nemen. Studies tonen de werkzaamheid verminderen van angst voor de test, sportieve prestaties en zelfs medische procedures. Heb Er zijn veel misvattingen over hypnose, Hollywood en shows maken de mensen denken dat het een soort van mind control, dat de hypnotiseur kan je doen iets wat je don &'; t willen doen. Die mensen die deelnemen doen dat op vrijwillige basis deel te nemen aan het plezier, om het spannend te maken; Hypnotherapie is eigenlijk spannender dan dat -met je geest om stress en negatieve gedachten te overwinnen

We natuurlijk glijden in en uit een “. Trance &"; de hele dag. Als het lezen van een boek of tv of een film kijken en niet het horen van iemand die tot ons spreekt of zelfs het rijden ergens op “ autopiloot &" ;, wij zijn niet van te maken; het is eigenlijk een verhoogd bewustzijn.

We hebben Beta, Alpha, Theta Delta hersengolven ze zijn allemaal actief de hele tijd, is meer overheersend. Wanneer we onze aandacht richten op iets beginnen we te glijden in een lichte trance of Alpha.

In feite is er een ding genaamd de ultradiane ritme dat zegt dat we eigenlijk nodig hebben in dat Alpha te gaan over elke 90-120 minuten dacht de dag of we creëren stress.

Psychologen hebben een regel genaamd 7 +/- 2 wat betekent dat je bewustzijn kan alleen bijhouden van 5-9 gedachten per seconde te houden. Wanneer we ervaren dat “ autopiloot &"; tijdens het rijden het is, want er is zoveel te houden van wij overschrijven de bewuste geest vermogen en onderbewustzijn kicks in om ons te helpen.

Een definitie van hypnose is een gerichte innerlijke aandacht.
Alle hypnose is echt zelfhypnose. De hypnotiseur fungeert als een coach of gids om u te helpen uw geest te gebruiken op een manier die u haven &'; t is geleerd. De hypnotiseur helpt u om de kracht van je eigen geest te gebruiken om de wijzigingen die u wenst te maken. Atleten, artiesten, zakenmensen gebruik maken van deze technieken de hele tijd, in feite als je don &'; t gebruik ze je wordt per ongeluk geprogrammeerd

Ons onderbewustzijn is neutraal, zoals een computer.. De bewuste geest is rationeel, analytisch denken en oordelen. Het onderbewustzijn is “ de leiding &'; van onze emoties, gewoonten, het geheugen, het gedrag en automatische lichaamsfuncties. Het kan alleen handelen op wat we “ programma &"; erin.
De NSF (National Science Foundation) schat hebben we 30-60.000 gedachten per dag en 70-80% negatief.

Hoe Hypnose kan helpen bij de reactie op stress?
Hoe vind je balans te vinden? Hoe kunnen we veranderen out denken, stopt de cyclus en concentreren op de positieve en terug te nemen controle.
We kunnen geen externe factoren te controleren, kunnen bepalen hoe we reageren op die dingen die we waarnemen als stressvol.

Helaas zijn velen van ons de hele dag “ verbeelden &"; over deze vermeende bedreigingen die spanning creëert. Maar als zijn met iemand die we liefde of gewoon kijken naar een foto van iemand die we graag dezelfde positieve gevoelens gebeuren. Vergeet niet dat onbewuste controles automatische lichaamsfuncties zoals de vecht-of vluchtreactie. De geest kan het verschil tussen wat we zien en ldquo niet vertellen, daar &"; en wat we onze ogen dicht en stel je voor. Hypnose is nuttig hulpmiddel om te helpen bij het verminderen van stress, omdat het ons kan helpen bij het “ herprogrammeren &"; dat de automatische reactie op zijn gunstig.

Hypnose vermindert zuurstof gebruik, hartslag en ademhaling. Het blijkt uit de reactie op stress als je verschuiving van de sympathie voor parasympathicus je minder stress hormonen zoals cortisol en laat cascades van heilzame hormonen. Hypnose is herstellende als een goede nachtrust.

Er is veel goede wetenschap gericht op ons vermogen om stress te verminderen en het genereren van positieve emoties. HeartMath Institutes heeft van stress bestudeerd voor 19 jaar en heeft laten zien hoe gevoelens van waardering en liefde te verminderen stress. Dr. Herbert Benson ontwikkelde de ontspanning reactie op de &ldquo tegen te gaan, vechten of vluchten &"; respons.

De meditatie is gunstig nog kan worden uitdagend voor beginners, veel mensen vinden het gemakkelijker begeleid door een proces als hypnose.
Hoe kan ik gebruik maken van hypnose om me te helpen?

Enkele tips die u kunt gebruiken. (Self Hypnosis)
Het is zo eenvoudig als het doen alsof en verbeelding. Als je kinderen hebt en hebben ooit zag hoe ze echt in wat spel dat ze spelen, it &'; s als dat

1. Pink Elephant - Hoe stel je je
Mensen denken anders, we.? de wereld waar te nemen door middel van ons gevoel van het zien, voelen, horen, proeven en ruiken. Voor sommigen zullen zij de olifant visualiseren zo niet, dat is ok, je nog steeds gedacht de olifant. Betrek al uw zintuigen bij verbeelden.

2.Rate uw niveau van stress of spanning 0-10 dan beoordelen nadat we eindigen (dit is niet veel tijd dus zelfs een reductie van 1 is goed)

3.Sluit je ogen (te blokkeren uit externe stimulus) en doen alsof ze zijn zo ontspannen ze net won &'; t openen, zolang je ervoor kiest om vast te houden aan de ontspanning. Wanneer je weet dat je &'; ve gedaan, dat ze te testen om te zien dat ze net won &'; t werk. (Als u &'; ve volgde de instructies ze zullen gesloten blijven, zo niet gewoon een leuke adem en ontspan je ogen weer.)

4.Notice je adem. Als je bewust van je gedachten, dat is gewoon “ de blabberer &" ;, je bewuste geest wil je af te leiden. Terug uw aandacht op je adem en neem een ​​lekker diep adem. In door de neus, houdt een moment, via de mond. Let op: er zijn verschillende soorten van de adem. We adem in te houden of te ademen zeer ondiep vaak. Er is een goede reden voor, om ons voor te bereiden op strijd of flight.The makkelijkste manier om te ontspannen is om een ​​paar goede diep adem te roepen te nemen, het is fysiologisch onmogelijk als gespannen of gestrest na een paar goede keer diep adem te zijn. Hypnotische suggestie kunnen versterken die ontspanning ademhaling dus het wordt “ automatische &" ;.

5.Count beneden 10-1 of misschien stel naar beneden een vlucht van 10 trappen door een deur die leidt naar het binnenste deel van uw erg

6.Bring uw aandacht op het gebied van je hart, beginnen om waardering, dankbaarheid en liefde te voelen. Kinderen of huisdieren zijn vaak de makkelijkste om te helpen toegang te krijgen tot die gevoelens

OR … Beginnen te denken aan een zeer veilig, speciale, ontspannende plek, misschien ergens je &'; ve of ergens louter denkbeeldig

7. “. Anchor is &"; adem in het plaatsen van uw hand op je hart of met uw vinger aan te raken & duim samen

8.Gently open je ogen en zijn volledig alert

9.Rate uw niveau van stress 0-10

Het wordt een geconditioneerde reactie. Het doesn &'; t lang te duren, meer je oefent hoe beter je wordt, wordt het gemakkelijker om direct op te roepen van de ontspanning respons meer je oefent. Gewoon denken over die beelden of het aanraken van je “ anchor &"; zal terug te brengen die goede gevoelens.

Natuurlijk don &'; t doen tijdens het rijden Restaurant  !;