Is uw hectische levensstijl waardoor je gestrest?

We hebben allemaal een druk leven met deadlines en veel eisen. Maar waarom hebben sommige mensen kalm en gelukkig blijven, terwijl anderen zijn bundels van stress? Hier zijn 10 tips die het verschil kunnen maken!

1. Kies behulpzaam gedachten

Onze gedachten kunnen de meest lastige van alle stressoren in het leven. Wij creëren gedachten die vaak nemen ons mee naar het verleden spijt en &'; tekortkomingen &'; en angst voor de toekomst dus negatieve emoties. Stress-vrij leven begint wanneer u stopt met het martelen jezelf met wat zou moeten of zou zijn geweest en leven in het heden.

2. Stel realistische doelen

Zorg ervoor dat uw &'; om de lijst &' te doen; is realistisch. Toen we een onrealistisch lijst van doelstellingen creëren we onnodige stress en overweldigen in ons leven. Verminder het aantal &'; te doen &'; items in je leven en je kan gewoon het circuit overbelasting te verminderen.

3. Genoeg slaap krijgt

Gebrek aan slaap verergert de manier waarop we het beheer van stress. Zorg ervoor dat u genoeg slaap krijgt, zodat u zich in een positie om effectief om te gaan met de stressoren die je weg komen.

4. Schema tijd om te ontspannen

Met onze drukke levensstijl ik vaak hoor &'; I don &'; t genoeg tijd &' ;. Maar als we onszelf de tijd om te ontspannen, of het is een run; yogales of diner met vrienden, we eigenlijk productiever en effectiever geworden. Wat kun je plannen in deze week?

5. Let op de werkelijke omvang van de spanning.

Soms kunnen we veel energie steken in iets dat doesn &'; t garandeert de negatieve stress niveau dat we voor onszelf creëren. Wanneer je voelt dat je steeds gestresst en gespannen, neem een ​​moment om terug van de situatie en objectief stap kijken naar de manier waarop je reageert. Heeft de situatie echt uw reactie valideren?

6. Lichaamsbeweging

Oefening verbetert de algehele gezondheid en welzijn. Regelmatige lichaamsbeweging versterkt het immuunsysteem en helpt ziekte te voorkomen. Het verbetert ook de geestelijke gezondheid door het beheer van stress en het bevorderen van positieve eigenwaarde.

7. Lach

Lachen is echt een van het leven &'; s beste medicijnen. Het versterkt je immuunsysteem, vermindert stress en verbetert uw intellectuele prestaties. Zie de zonnige kant van het leven en het organiseren van een grappige film te zien, tijd doorbrengen met vrienden of zelfs proberen lach therapie. U &'; ll afvragen waarom je hebt verspild zoveel jaren serieus

8!. Ken uw grenzen

Leren om nee te zeggen. In today &'; s drukke wereld worden we vaak voortdurend gevraagd dit en dat te doen. Assertief mensen in staat zijn om nee te zeggen tegen deze verzoeken die meer overbelasting en stress zal creëren.

9. Kies goed gezelschap

Omring jezelf met gelijkgestemden, positief en het aanmoedigen van mensen die toe te voegen aan uw gezondheid, plezier en geluk. Vermijd die mensen die altijd gericht op de negatieve en neem uw kostbare energie weg.

10. Breath

Als we gestrest of angstig onze ademhaling wordt oppervlakkig en snel. Bewustzijn van je ademhaling is een uitstekende vroegtijdige waarschuwing signaal van spanning. Concentreer je op het nemen langzaam en diep adem en houd deze drie seconden voordat weer uitademen. Door te focussen op het vertragen van de ademhaling, zult u beginnen te voelen rustiger voor je het weet!

Spanning in onvermijdelijk! Leer uw unieke waarschuwingsborden en de praktijk preventieve strategieën, zodat u last van uw leven te nemen Restaurant  !;