Een overzicht van de Ontspanning Technieken

Stress is een noodzakelijk element in het leven. Zonder stress is bijna gelijk aan het verlies van motivatie en drive. Echter, overmatige stress schadelijke effecten op het menselijk lichaam. Het menselijk lichaam reageert op een overweldigende mate van stress door het ophangen van een 'fight or flight' reactie, om de chemische onevenwichtigheden tegenwicht in ons lichaam. Deze verhoogde staat van overmatige stress kan dus schadelijk ontspanning een techniek zijn hier om de schadelijke effecten van stress tegenwicht en brengt het niveau naar beneden naar een veilige toestand van evenwicht.

Veel mensen hebben de misvatting dat zittend op de bank tv kijken of snacken tijdens de pauzes zorgt voor verlichting in de stress. Dit is niet waar. Ontspanning technieken zijn noodzakelijk in het leveren van maximale stress management. Niet alle technieken zijn geschikt voor iedereen. Sommigen kunnen grote gevolgen voor één bepaalde methode, terwijl anderen de andere methode niet nuttig helemaal kan vinden. Reden hiervoor is dat we zijn allemaal verschillend, dus heeft ons lichaam reageert op verschillende healing technieken van stress management. Een alternatief aanbevolen door de deskundigen is te combineren of alternatieve verschillende technieken om een ​​persoon gemotiveerd te houden. In feite is dit de enige manier die mogelijk een te vinden welke methoden werken het beste voor u.

Een van de meest populaire methoden is de diepe ademhalingstechniek. Deze techniek vereist diep adem uit de buik in plaats van het nemen van ondiepe, snelle ademhaling. De grondgedachte is om meer zuurstof te induceren in de longen en borstkas. De meer zuurstof krijgt het lichaam, de rustiger de persoon. Adem uit de mond en neus langzaam en proberen om een ​​maximale lucht inademt, zodat dat is een duidelijke beweging van stijgingen en dalingen in je onderbuik. Doe een trage telling. Onderhouden van een rechtop zittende positie in. U kunt kiezen op de grond te gaan liggen als het te moeilijk is om te ademen door de buik.

Het beoefenen mindfulness teelt door middel van meditatie kan helpen bij ontspanning ook. Het wordt meestal gebruikt in het verlichten van stress door zich te richten de aandacht van vervelende problemen om problemen te presenteren door het omleiden naar een enkele repetitieve actie, bijvoorbeeld, herhaalde ademhalen, spreken en een aantal eenvoudige maatregelen om innerlijke gedachten en negatieve gevoelens los. Het is cruciaal om een ​​goede houding en vrij positie die vrij is van verstoringen te houden. Krijg je in een comfortabele positie, zodat je jezelf niet zult vinden friemelen rond en steeds meer gefrustreerd. Let op voor een punt van aandacht, die net een gevoel of door pure verbeelding kan zijn. Het kan worden in de vorm van geverbaliseerd woorden of enkele objecten zo lang om je aandacht gericht te houden op het brandpunt en niet krijgen afgeleid tijdens de meditatie. Men kan echter kiezen om de ogen open of dicht tijdens de sessie te houden. Het is belangrijk om een ​​niet-kritische en oplettende houding tijdens de meditatie houden. Laat je niet afleiden door externe zorgen of te zichzelf gericht (zorgen over de eigen progressie), het kan uw inspanningen gaan verspild. Het is echter belangrijk om te weten dat als deze gedachten storend en persistent, het wijs zal niet om ze te bestrijden terug. Gewoon af te leiden uw aandacht terug naar het focuspunt
.