Stress en de feestdagen

Voor veel mensen stress spike tijdens feestdagen en hier zijn de belangrijkste redenen.

Een dozijn tips om uw veerkracht BOUWEN AAN STRESS
Meer dan twintig jaar geleden, stress was de cover story in Time magazine. “ Stress &"; werd aangeduid als “ De epidemie van de jaren tachtig, &"; en het werd aangeduid als de natie &'; s nummer een gezondheidsprobleem

Flash forward naar 2007. De resultaten werden vrijgegeven op 12 december 2007 van “. Stress in Amerika, &"; de American Psychological Association &'; s (APA) jaarlijkse enquête van stress in het grote publiek in de VS De onderzoekers interviewden 1848 volwassenen van 18 en ouder, en de interviews werden uitgevoerd in het Engels en Spaans

Zeventig-negen procent. van de ondervraagden van mening dat ze niet stress kan vermijden en in de maand voorafgaand aan het onderzoek, 77% van de ondervraagden ervaren stress-gerelateerde lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, GI problemen en vermoeidheid. Zeventig-drie procent toegelaten tot emotionele symptomen, zoals gevoel nerveus, gebrek aan motivatie, prikkelbaarheid en woede. Daarnaast, bijna de helft van de Amerikanen (43 procent) meldde dat stress een negatieve invloed op hun relaties met echtgenoten of partners. Een vierde van de Amerikanen gelooft dat in de afgelopen vijf jaar, hun persoonlijke relaties geleden als gevolg van stress.

Sinds dat verslag in 2007, de APA is opmerkelijk elk jaar gevonden consistente bevindingen. Voeg het vakantieseizoen aan de mix, en voor velen, stress spikes nog hoger.

STRESS EN UW LICHAAM

Het domino-effect van uw stress niet het beheersen is duidelijk. Veel studies hebben aangetoond dat een direct verband tussen stress en fibromyalgie, chronische vermoeidheid, gastro-intestinale ziekten, kanker, diabetes, Parkinson &'; s, Alzheimer &';. S en maculadegeneratie

We begrijpen nu dat stress ook invloed cholesterolgehalte, bloedplaatjes activering (waardoor hartaanvallen), en een kortere levensduur. Sinds slaapproblemen negatief beïnvloeden van het immuunsysteem en de levensduur en omdat stress is een van de belangrijkste oorzaken van slapeloosheid, kunt u uw gezondheid en uw leven te zien, zelf, afhankelijk van de overname van de stressoren in je leven.

vakantie stress

Voor veel mensen stress spike tijdens feestdagen en hier zijn de belangrijkste redenen: Restaurant • Velen zijn heimwee naar de gelukkige familie ervaringen die ze hadden in deze tijd van het jaar en de familie is nu ver weg of is gebroken door echtscheiding en /of doden
• Mensen die alleen wonen voelen zich vaak veel slechter rond de feestdagen, die worden beschouwd als tijden voor mensen om samen te komen om
&bull vieren; Als u gescheiden bent en tijdens de vakantie moet je tijd met je kinderen met je ex te splitsen, kan het zeer frustrerend en eenzaam
&bull zijn; Voor veel mensen is de wintermaanden en de grijze, sombere weer verhoogt depressie en stemmingswisselingen

Een dozijn manieren om te gaan met het leven &'; S stressoren, ongeacht de situatie

Het is belangrijk te onthouden dat occasionele of lage niveaus van stress daadwerkelijk bescherming van onze gezondheid kunnen zijn! Bijvoorbeeld, stress maakt ons waakzaam potentieel gevaar. Dus, volledig elimineren van onze stress is niet alleen onmogelijk, maar is waarschijnlijk niet een goed idee. Het wordt verlengd en slopende benadrukken dat is de boosdoener.

Zowel de National Mental Health Association en de American Psychological Association bieden vele aanbevelingen om veerkracht tegen de onvermijdelijke stressoren van het leven op te bouwen.

Hier zijn een dozijn manieren om de slag te gaan:
• Erkennen dat het nooit een perfecte wereld zal zijn, zelfs tijdens de vakantie, dus ga met de hand die is behandeld aan u voor deze feestdagen. “ Het is wat het is &"; De feestdagen zal snel voorbij
•. Word assertief en leren zeggen “ geen &"; onredelijke tijdsdruk en verantwoordelijkheden die anderen op je
•. Oefening regelmatig, die betrokken zijn bij aërobe activiteiten, en onderhouden van een goede voeding, het vermijden van cafeïne, alcohol en nicotine
•. Build ontspanning keer in je leven en te genieten kalmerende muziek of lezen, vooral tijdens die momenten waarop je niet met familie
• Heeft u een ontspannende hobby die u genieten en geef jezelf toestemming om deel te nemen aan het elke week, om de aandacht af te leiden van stress-producerende nieuws op TV, bijvoorbeeld
•. Ga op een taak in een tijd, in plaats van multi-tasking
• Gebruik de kracht van visualisatie om jezelf beeld uitoefening van ontspannen, gezond achtervolgingen en noteer doelen om deze te bereiken . achtervolgingen
• Gebruik beeldspraak, meditatie of zelfhypnose voor te stellen het bereiken van je doelen rustig, terwijl het loslaten van situaties waarover u weinig of geen controle
•. Lach elke dag, of het &'; s van horen of het herhalen van grappen, het bekijken van grappige video's of opknoping rond met grappige mensen
•. Blijf uit de buurt van zeer gespannen, negatieve mensen
• Probeer te spelen met een huisdier elke dag
•. Krijg professionele hulp als je nog steeds het gevoel overweldigd en gestrest.
Onze wereld deze dagen is gevuld met uitnodigingen te maken en te voelen hopeloos. Maar de gebeurtenissen en situaties vertegenwoordigen slechts 10% van de stress in ons leven. Wat we doen over deze gebeurtenissen bepaalt of we overweldigd of veerkrachtig zal zijn. Beginnen met het beoefenen van deze dozijn stress-busting tips en zie hoe uw leven te nemen van een bocht voor de beste

Jack Singer, Ph.D.
Klinische /Sport Psycholoog Restaurant  !;