Hoe kunt u uw Acute & Beheer; Chronische stress

We hebben allemaal te maken met stress. Sommigen van ons stressbestendig beter dan anderen. Maar hoe meer instrumenten, kennis en vaardigheden die je hebt, hoe beter je in staat zijn in het omgaan met het. Deze gids zal u helpen om het verbeteren van de kwaliteit van uw leven en uw algehele welzijn, met sommige coping-strategieën. Stress kan zowel chronische (lange termijn) of acute (korte termijn). Laten we bespreken beide.

De meest voorkomende reden voor acute reden is een tijdelijke reactie op een situatie die je snel kunt oplossen. Bijvoorbeeld, als je moet wachten op de lijn als je gehaast bent, of als je opgesloten uw sleutels in de auto. Vrij stressvolle situaties! Uw cortisol levels - de stress hormoon in uw lichaam, zal uiteindelijk verdwijnen. Maar op het moment dat ze zich voordoen, voelt zeer intens.

Chronische stress is persistent en constante druk die duurt lang, bijvoorbeeld een maand of enkele jaren. Chronische stress kan worden veroorzaakt door verschillende omstandigheden of situaties. Het is meestal een symptoom van degenen die hoge druk banen en die zijn Type A persoonlijkheden. Soms zijn we leven met chronische stress zonder het te weten. Wanneer je gestresst bent kwetsbaar voor over-eten, geestelijke ziekte, depressie, hoge bloeddruk en verschillende soorten psychische problemen word je.

Tips om stress

1. Beheer Identificeer de bronnen van stress voor het eerst aan de slag. Merk op hoe u reageert op uw stress en hoe je gedrag verandert. Neem een ​​stress management klasse of herschikken uw persoonlijke leven en werken om stress te verminderen. Neem contact op met uw ondersteunende vrienden.
   
2. Begrijpen hoe je gedrag en reacties veroorzaken stress. Op deze manier kunt u uw stress profiel te identificeren en te begrijpen uw lichaam en geest. Ons lichaam reageert te benadrukken op verschillende fysieke manieren. Bijvoorbeeld, zijn er bepaalde symptomen van stress, zoals snelle hartslag, maagpijn, misselijkheid, hoofdpijn en spierspanning.
   
3. Na dat, het identificeren van de stressoren die verantwoordelijk zijn voor uw problemen zijn. Op deze manier kunt u komen met manieren om uw stress te beheren. Als je hulpeloos voelt, betekent dit dat u zich in chronische stress. Als je leven niet op het goede spoor, kunt u het gevoel vermoeid en overweldigd. Vind je manieren om te voorkomen dat stressoren in je leven, of manieren vinden om beter om te gaan.
   
4. Na het identificeren van uw stressoren, verander uw reactie daarop. Realistische begrip en verwachtingen over wat je wel en niet kan doen om te laten gaan van uw stress en wishful thinking. Plan van tevoren en het organiseren van uw werk. Heb geduld en flexibiliteit in je leven om je stress te verminderen. Houd alles in perspectief om stress en angst te verminderen.
   
5. Voer fysieke activiteiten zoals joggen, oefenen, ademhaling en stretching op een dagelijkse basis te beheren en te verminderen uw stress. Leren wat ontspanning technieken zoals diepe ademhaling om uw kwaliteit van leven te verbeteren en te verlichten de spanning. Als je je geest kalmeren voel je je meer gefocust en gecentreerd.
   
6. Neem de tijd voor jezelf en het plannen van een vakantie naar uw lichaam en geest te ontspannen. Neem rust en tijd besteden aan het doen van de dingen die je liefde. Haal het meeste uit uw tijd samen met vrienden en familie. Lachen en plezier hebben
    !;