Slaap is een groot deel van een gezonde levensstijl

Ik ben er zeker van dat is geen geheim zoals u allen weet ik &'; m de Green Juice Coach + Gezond Lifestylist, maar het eten van gezonde isn &'; t de enige stap in het maken van dat uw lichaam is zo stralend en prachtig als het kan worden. Andere gewoontes en gedrag kunnen grote stress op je lichaam en leiden tot je niet je best te voelen; Laat &'; s gezicht het, u verdient om gezond te zijn en voelen zich geweldig alledaagse

Het krijgen van genoeg rust is een van de belangrijkste aspecten van een gezonde levensstijl, rechts samen met het verkrijgen van de juiste gezonde voeding! Echt goed slapen en rusten uw lichaam helpt met zoveel verschillende aspecten van je lichaam dat je misschien niet eens weten, dus check deze uit:

Metabolisme: Als u &'; re niet genoeg slaapt u eigenlijk gewicht! Als we slapen, ons lichaam te gaan door middel van verschillende processen die te verwerken en opslaan van de koolhydraten wij &'; ve gegeten en ook hormonen die onze eetlust beïnvloeden los
Stemming: Dit kan men duidelijk zijn, wij &'; ve al opgevallen onszelf of anderen te krijgen. beetje chagrijnig toen we &'; re /zij &'; re moe
Ziekte: Uw immuunsysteem kan ernstig worden aangetast wanneer u don &'; t laat je lichaam de juiste hoeveelheid slaap.. It &'; s ook gesuggereerd dat het houden van uw lichaam rust kunnen helpen kanker &ndash bestrijden; een van mijn artsen is een groot voorstander van dit idee. Yep, melatonine moeten we en we krijgen alleen dit toen we slapen … in het donker
hart gezond: Verhoogde stress, hoge bloeddruk en onregelmatige hartslag zijn allemaal verbonden met ernstige slaaptekort
Veiligheid:. Als u &'; re vermoeid tijdens de dag, vooral erg moe, je &'; re om jezelf op risico voor in slaap vallen tijdens het invullen van de verschillende taken en mdash; inclusief zaken als het rijden
Learning:. Terwijl je &'; re slapen, je hersenen verwerkt de nieuwe informatie die je geleerd. Zonder slaap, you &'; re groter risico voor geheugenverlies

Dus, hier zijn een paar tips om ervoor te zorgen dat je genoeg slaap door de nacht te krijgen:
* Beperk uw cafeïne (bij voorkeur, te ontdoen van het allemaal samen)! Als u &'; re nog steeds het nemen van cafeïne soms, zorg ervoor dat u don &'; t heeft elke 3 – 5 uur voor het slapengaan!
* Vermijd dutjes overdag. Als je een dutje nodig, proberen om het minder dan een uur te maken en te houden voor 03:00 Als je voelt de drang om te slapen, te overwegen het lezen van een boek of knallen in je favoriete film naar je wakker houden. Stimuleer je geest!
* Probeer een schema van wanneer je naar bed elke nacht, en als je wakker te houden.
* Minimaliseer al het licht en geluid, zodat u uw mening kunt zetten op hun gemak bij het slapengaan &ndash ; krijgt een schattig klein oogmasker
* Overwegen om het supplement melatonine &ndash!; contact op met uw zorgverlener om te zien hoe dit u in uw gezondheid reis kan ondersteunen
* Als je honger in de avond zijn, gewoon genieten van een lichte snack voor het slapen — nooit een maaltijd
* Don &'; t jezelf door middel van zware inspanning voor het slapen – Streef naar worden gedaan met uw oefening routine ongeveer 4 uur voor het slapen gaan.

Altijd streven voor 7 tot 8 uur per nacht, maar soms kan het nodig zijn de mensen zo weinig als 5 of zo veel als 10. Luister naar je lichaam en volg zijn orders – Soms moet u uw schema te veranderen een beetje rond te huisvesten wat zij nodig!

Dus, zonder twijfel, u zeker uw slaap nodig! Terwijl het eten van biologische grondstoffen en levend voedsel zal uw lichaam een ​​vliegende start te geven in het leven het beste dat het kan zijn, you &'; re gaan te leggen dat de voordelen als je te beroven je lichaam van de slaap die het nodig heeft. Het is allemaal onderdeel van de zelfzorg-pakket om je lichaam te geven wat het hunkert. Maak rustgevende slaap een prioriteit en niet een luxe Restaurant  !;