5 manieren om te weten Overweldigd en hoe dit te verhelpen.

Met onze gekke drukke leven we vaak dat we zijn overweldigd niet alleen onze "dingen", maar de "dingen" van anderen. Het is moeilijk om nee te zeggen tegen al deze verzoeken die we krijgen van of familie, werkgever, vrienden, enz. Als gevolg daarvan worden we helemaal overweldigd door onze levens.

Hoeveel van deze 5 dingen kun je ook ja zeggen ?

1. Gebrek aan helderheid en focus: Je geest is niet gericht op de taken bij de hand, want je bent zo druk springen vooruit in je hoofd op taken die nog moeten worden uitgevoerd. Zo kunt u zitten op het werk na te denken over het project waaraan u werkt, maar je hoofd beweegt snel van project naar auto zwembad, dan naar boodschappenlijstje of de gebeurtenissen tijdens het weekend worden bijgewoond.

2. Ziek veel: Uw immuunsysteem wordt verlaagd: Het is misschien niet een fullblown ziekte, maar je moe bent de hele tijd en gebrek aan motivatie

3.. Prikkelbaarheid en defensief: U vindt kleine dingen die u en anderen doen wat vervelend en zijn gemakkelijk getrokken in argumenten

4.. Slechte slaapgewoonten: Je hebt moeite gaan slapen 's nachts en /of door te slapen. De slaap je krijgt laat je niet uitgerust.

5. Losgekoppeld van anderen en jezelf: Je hebt jezelf geïsoleerd van je vrienden en geliefden. Je hoeft niet vreugde vinden in het zijn met hen en je kan zelfs losgekoppeld van jezelf zijn geworden. Je weet niet wat je genieten van meer.

Dit zijn slechts 5 manieren om te vertellen als je overweldigd in je leven zijn, maar deze zijn 5 zeer belangrijke richtlijnen om naar te kijken.

Zo, nu dat je ziet dat je overweldigd door de dingen in je leven zijn, laten we praten over manieren om het probleem op te lossen

* Niet multi-tasking. Een van de grootste oorzaken voor ons overweldigd voelen is "multi- - nemen "! We hebben zo veel gedachten en acties er op een bepaald moment dat het moeilijk is om prioriteiten te stellen of het werk goed te doen. In plaats van 5 dingen aan de hand in een keer, probeer zoveel als je kunt om echt concentreren op één taak tegelijk. Word bewust van wat je doet zonder te bewegen naar iets anders totdat je volledig met de eerste taak zijn. Dit is een aangeleerd gedrag. Als ik gedenk is niet gemakkelijk voor de meeste van ons als we altijd overgestimuleerd in ons dagelijks leven

* Stel korte en lange termijn doelen:. Neem de tijd om dit te doen en het zal uw stress onmiddellijk verlagen! Het instellen van de lange en korte termijn doelen zal u helpen uw leven te prioriteren en u richtlijnen voor wanneer een taak voltooid moet zijn. Dat zal verminderen het, "ik heb om het te krijgen NOW gedaan!" dacht. U kunt doelen voor uw persoonlijke en zakelijke leven, die zal helpen bij het verminderen van stress op alle niveaus

* Houd fysiek actief. Ik weet dat je denkt dat je geen tijd hebt, maar als je volgde de vorige stap je zou doelen, tijdschema's hebben, en in staat zijn om uw tijd efficiënter te beheren. Ik heb het niet over uren in de sportschool. Ik heb het over het opstaan ​​en het nemen van een wandeling rond het blok, het doen van wat uitrekken, dansen op muziek, of het spelen met uw hond! We moeten allemaal die kleine pauzes en fysieke activiteiten gedurende de dag. U kunt zeker werk tot enige fitnessruimte tijd zoals yoga, Zumba, of gewichten

* Wees creatief. Soms moeten wij enkel om creatief te zijn. Als ik vind dat ik te veel tijd te denken van het bedrijfsleven heb ik gewoon te schilderen, iets maken, koken iets, of zelfs een fictie boek waarmee ik mijn verbeelding gebruiken lezen. We moeten die tijd om versnellingen schakelen en geeft onze hersenen een rust

* Communiceer:. Het is belangrijk dat wanneer je het gevoel overweldigd dat je toegeven dat je bent en delen dat met die het is van invloed. Laat hen weten dat u hulp nodig hebt. Delegeren sommige dingen uit. De wereld zal niet stoppen als je dat doet! Ook verbinden met anderen die worden geconfronteerd met dezelfde soort stress. Communiceren uw behoeften zal je helpen te laten gaan van een aantal van de noodzaak om dingen te regelen.

Als u denkt dat u nog steeds een moeilijke tijd overweldigd voelt, dan is het misschien tijd om te zoeken naar een andere hulp. Hier krijg je een massage, energiewerk, hypnose, life coaching, of counseling. We moeten allemaal een beetje hulp wel eens en als het maakt je leven en het leven van de mensen om je heen beter, dan is het de moeite waard.

U kunt het gevoel verslaan van overweldigd en gestrest! Volg de gegeven voorbeelden en zoek hulp als je voelt dat je gewoon kan het niet alleen. Het is goed om ondersteuning

www.annettebingham.com

Copyrighted door Annette Bingham
 !;